Rejim vanyan sòlda: Danjre oswa itil?

Rejim Warrior la se youn nan fòm ki pi ekstrèm nan jèn tanzantan. Men, ki sa ki egzakteman dèyè metòd sa a pèdi pwa? Epi èske rejim alimantè a itil oswa menm danjere?

Jèn tanzantan toujou alamòd. Kit se metòd klasik 16:8 la oswa variant 12:12 ki pi dou - ale san manje pou yon sèten peryòd ka fè li pi fasil pou pèdi pwa. Anplis de rejim alimantè OMAD a, kote se sèlman yon repa nan yon jounen pèmèt, rejim alimantè vanyan sòlda nan se tou youn nan kalite ki pi ekstrèm nan jèn tanzantan. Men, ki jan metòd la travay?

Ki sa ki egzakteman Rejim Warrior la?

Malgre ke Rejim Warrior la pa byen strik tankou rejim OMAD a, li toujou pa pou débutan, paske ou gen dwa sèlman manje nan yon ti fenèt. Ou gen dwa sèlman manje manje sibstansyèl pandan kat èdtan pa jou. Sepandan, ou ta dwe evite idrat kabòn senp. Sik ak manje trete yo tabou. Sepandan, manje ki gen idrat kabòn konplèks tankou pòmdetè ak diri mawon yo gen dwa. 20 èdtan pa jou ou pa ta dwe manje manje lou.

Variant sa a pèdi pwa te devlope pa Ori Hofmekler, ki te baze sou rejim alimantè a nan laj wòch la. Pandan jounen an moun yo te oblije rasanble epi lachas pou manje yo epi sèlman nan aswè yo te kapab manje. Metabolis la te pwograme nan yon fason ke li te oblije fè san manje pou yon tan long.

Menm jan ak modèl laj wòch la, peryòd jèn nan rejim Warrior la ta dwe fèt tou pandan jounen an. Nan aswè a, ou ka Lè sa a, manje manje nourisan pou kat èdtan.

Eksepsyon nan rejim Warrior la:

Sepandan, Rejim Warrior la pa oblije sevè menm jan li te ye nan laj wòch la. Yo pèmèt ti repa pandan jounen an, men yo ta dwe gen mwens idrat kabòn senp ke posib.

Manje sa yo patikilyèman apwopriye pandan faz 20 èdtan:

• ji legim
• bouyon legim
• manje kri
• yogout
• lèt kaye
• Ze bouyi oswa poche

Men, fè atansyon: Sèlman manje ti pòsyon ki pa gen plis pase 200 kilokalori. Epitou, ou ta dwe manje sèlman lè ou vrèman grangou.

Benefis Rejim Warrior la

1. Melanj nan jèn tanzantan ak glusid ki ba ka mennen nan pèdi pwa rapid.
2. Kò a aprann manje sèlman lè li grangou.

Dezavantaj Rejim Warrior la

1. Faz jèn ki long la ka mennen nan pwoblèm fizik tankou pwoblèm sikilasyon, tèt fè mal, ak kè plen.
2. Pèfòmans mantal ka redwi pa manje ase. Sa ka mennen nan pwoblèm konsantre pandan jounen an.
3. Pou aktivite fizik, kò a bezwen enèji, ke li resevwa nan manje ase. Si nou bay kò a twò piti manje, pèfòmans kò a ka redwi drastikman.
4. Metòd strik la pi difisil pou kenbe pase yon fòm dou nan jèn tanzantan.