Ki manje ki lakòz gonfleman?

Nan atik sa a nou pral di w ki manje ki lakòz flatulans ak ki manje ou ta dwe evite pou soulaje sentòm yo. Sèten manje ogmante risk pou vant ou ronbling ak gonfleman.

Ki manje ki lakòz flatulans - ki pi enpòtan an yon ti koutje sou

Sèten gwoup manje ka lakòz gonfleman paske yo pi difisil pou dijere pase lòt moun. Anplis de legum ak legim kri, sa a gen ladan tou pwodwi letye ak manje ki gen anpil fib.

• Legum: Akòz idrat kabòn konplèks ak kontni fib segondè, legum tankou pwa, chich ak lantiy gen yon efè flatulan.
• Pwodwi letye: Kontni an grès ki wo nan yogout, lèt, fwomaj ak renmen an se rezon ki fè yo ka lakòz flatulans. Men, entolerans laktoz kapab tou deklanche la.
• Manje kri: Malgre ke sòs salad aktyèlman konsidere kòm manje limyè, li pa nesesèman fasil dijèstibl. Paske aparèy dijestif nou an bezwen plis tan pou kraze manje kri. Se konsa, evite legim kri.
• Fibre: Anplis de legum ak legim kri, chou tou patikilyèman rich nan fib. Malgre ke fib se yon pati enpòtan nan rejim alimantè a, li kapab tou gen yon efè gonfleman lè yo konsome an plis.

Konsèy ak remèd lakay pou flatulans

Natirèlman, ou pa ka epi ou pa ta dwe estrikteman abstrenn nan tout asyèt ak manje ki ta ka gen yon efè gonfleman. Gen kèk ke trik nouvèl ak remèd lakay ou ka itilize pou ede ou jwi manje ki potansyèlman flatulan.

• Flatulans nan legum , pou egzanp, yo ka redwi si ou kite yo tranpe nan yon po nan dlo lannwit lan anvan ou kwit manje ak Lè sa a, vide dlo a tranpe. Rense sa ki nan po a ankò ak dlo klè anvan ou kwit legum yo.
• Konte sou sibstans ki anmè . Paske sibstans ki anmè ankouraje dijesyon. Se poutèt sa, pran sibstans ki anmè swa 5 a 10 minit anvan repa a oswa nan dènye apre sa. Nou rekòmande bitter Swedish oswa yon lòt ekstrè anmè.
• Dijestif, vant-kalme ti ak fenouy ak karvi tou redwi santi a nan flatulans. Te jenjanm ede tou si ou te manje manje ki lakòz gaz.
• Fè egzèsis ede tou ak flatulans. Fè yon ti mache apre yo fin manje pou ankouraje dijesyon ou. Sepandan, ou ta dwe evite inite antrennman entansif pou yo pa fache dijesyon ou.