Ki sa ki Vitamin D3?

Vitamin D3 se reprezantan ki pi byen koni nan vitamin yo nan gwoup D la. Se poutèt sa li se konnen pou anpil moun tou senpleman kòm vitamin D. Fè egzateman pale, sepandan, gen kat lòt vitamin nan gwoup la D. PraxisVITA eksplike poukisa vitamin D3 gen yon estati espesyal nan mitan vitamin ak sa ki fè li tèlman enpòtan pou kò nou an.

Ki sa ki vitamin D3?

Tèm kolokyal vitamin D la se jis yon lòt senplifikasyon tèm vitamin D3. Li vin menm pi konplike nan tèm teknik paske non reyèl li se cholecalciferol. Sepandan, tèm sa a te vin genyen anpil pita. Vitamin D te resevwa non li nan famasi Elmer Verner McCollum an 1919. Kòm katriyèm vitamin la te jwenn, li te bay D a kòm idantifyan li. Vitamin D3 yo jwenn sèlman nan selil ki gen yon nwayo. Kèk bakteri, plant, ak fongis pa bezwen vitamin D. Vitamin D3 se yon transpòtè enpòtan pou tout kalite mineral tankou kalsyòm ak mayezyòm.

Ki sa ki fè vitamin D3 tèlman espesyal?

Pifò moun konnen ke si ou gen yon mank de vitamin D, ou ta dwe ale nan solèy la. Men poukisa se sa? Ki jan yon vitamin ka antre nan kò a atravè reyon solèy la? Isit la nou rive nan nati a espesyal nan vitamin D3 ak pozisyon inik li nan sistèm nan vitamin paske vitamin D3 ka pwodwi pa po nou an tèt li (tèm "vitamin nan" aktyèlman eskli kò a soti nan pwodwi li). Sepandan, radyasyon UV-B esansyèl pou sa, se poutèt sa anpil moun ki gen defisi vitamin D yo konseye yo ale nan solèy la.

Ki lòt fason yo ka absòbe vitamin D3?

Kò nou bezwen anviwon 20 mikrogram (µg) vitamin D3 chak jou. 90 pousan nan sa a ka pwodwi pa po nou an tèt li atravè radyasyon solè. Donk, kote rès 10 pousan yo sipoze soti? Byen tou senpleman: atravè manje. Anpil kalite pwason yo rich nan vitamin D, tankou aran oswa somon. Ze maten maten tou se yon bon sous vitamin D. Lòt manje ki gen anpil vitamin D yo enkli:

• fwomaj ak bè
• Dyondyon
• zaboka
• fwa

Ou kapab kounye a achte vitamin D3 nan famasi ak famasi kòm yon sipleman dyetetik. Sepandan, si ou ale regilyèman epi ou gen yon manje maten varye, sa a pa nesesè.

Ki jan yon defisi vitamin D3 ka devlope?

Nou tout konnen ke nan nò Almay, pou egzanp, solèy la raman wè. Se konsa, kisa ou ka fè lè solèy la pa klere? Sou yon bò, kò nou tou gen yon magazen pou vitamin D3. Kidonk, si ou pa jwenn limyè lajounen pou yon jou, mond lan pa pral tonbe touswit. Moun ki souvan nan chanm ki fè nwa oswa ki deplase alantou kouvri deyò nan jou solèy yo ta dwe fè atansyon. Moun ki pi gran yo tou soufri pi vit nan yon deficiency vitamin D3 paske po yo pa ka absòbe reyon solèy la ankò tou.

Ki jan yon defisi vitamin D3 vin aparan?

Yon defisi vitamin D3 ka gen konsekans grav pou zo yo. Lè sa a, granmoun yo soufri osteomalasi (ramolisman nan zo yo). Sentòm tipik yo se feblès nan misk ak doulè nan zo yo. Risk osteyopowoz la ogmante tou. Pou timoun yo, yon defisi vitamin D3 ka menm pi danjere. Yo gen risk pou yo rachitism. Yon maladi kote zo timoun yo pa apwovizyone ak ase mineral epi yo defòme kòm yon rezilta. Sa ka menm afekte zo bwa tèt timoun nan nan ka grav.

Èske gen yon surdozaj nan vitamin D3?

Yon surdozaj nan vitamin D3 se nòmalman enposib lè konsome natirèlman. Kò nou ka estoke anpil vitamin D3. Sepandan, yon surdozaj pa pran sipleman dyetetik se li posib. Konsekans yon surdozaj ki dire lontan nan vitamin D3 ka pyè nan ren ak kalsifikasyon nan ren. An jeneral, li konseye ke granmoun pa ta dwe konsome plis pase 100 mikwogram vitamin D3 pa jou (sa vle di prèske senk fwa egzijans chak jou). Timoun yo pa ta dwe konsome plis pase 50 mikwogram pa jou.