Ki sa ki pa dwe manje pou manje maten pou evite depafini jounen w

Ki sa yon moun manje pou manje maten detèmine ki jan kè kontan ak enèjik yo pral pandan tout jounen an. Paran yo di pitit yo depi nan yon laj byen bonè ke manje maten enpòtan ak nesesè, ke li se repa prensipal la.

Ki sa yon moun manje pou manje maten detèmine ki jan kè kontan ak enèjik yo pral pandan tout jounen an. Se poutèt sa li enpòtan anpil pou w konsyan ak sajès chwazi resèt manje maten yo.

Pa manje manje gra nan maten an sou yon lestomak vid. Sa yo manje maten ki gen anpil kalori plen ak devlopman nan dyabèt, pwoblèm fwa, ak ateroskleroz. Se poutèt sa, krèp manje maten tradisyonèl fri nan yon anpil nan lwil oliv yo pa apwopriye.

Fwi ak bè

Bè ak fwi pou manje maten yo kapab sèlman yon adisyon nan plat prensipal la (sereyal, fwomaj kaye, oswa omwen yogout). Si ou manje sèlman manje ki baze sou plant pou manje maten, kò ou pa pral jwenn ase pwoteyin, epi ou pa pral kapab manje ase nan yon repa.

Sa a se laverite espesyalman pou fwi Citrus: asid yo genyen an pa pral benefisye yon lestomak vid. Se poutèt sa, li pi bon yo manje zoranj ak lòt reprezantan fanmi sa a nan manje midi.

Manje ki pa gen anpil grès

Se pa sèlman pwoteyin, men tou grès yo esansyèl pou yon rejim alimantè ki an sante. Balans nan grès, pwoteyin, ak idrat kabòn nan manje maten se espesyalman enpòtan. Se poutèt sa, li pi bon yo manje manje ki gen mwayen oswa ki ba grès nan maten an.

Bacon

Manje bekonn pou premye repa a ka mennen nan pankreatit, kolesistit, ak maladi kalkè. Pa mete yon souch konsa sou vezikulèr ou nan maten an.

Sandwich

Anplis bekonn, ou ta dwe evite tou sosis, janbon, ak fwomaj. Nitrisyonis yo konsidere sandwich yo kòm manje fondamantalman malsen ki pa ta dwe enkli nan rejim alimantè a sou yon baz regilye (men sèlman kòm eksepsyon ki ra).

Dejene sèk

Lis sa a ta dwe complétée ak sereyal manje maten yo: yo gen twòp idrat kabòn rapid, epi yon moun pral grangou ankò trè vit.

Ki sa ou ka manje pou manje maten: asyèt ideyal

• Labouyl.
• Pen grenn antye.
• Yon ze.
• Pwason bouyi oswa kwit.
• Pwodwi ki pa gen anpil grès.
• Soup.