Emma Miller
Anpil moun pa manje kochon kochon paske yo pè move kolestewòl. Men, an reyalite, opinyon sa a se yon ti jan ekzajere. Ekspè a te pale sou benefis ki genyen nan superfood la.
Lòd se yon superfood reyèl, yon sous asid gra ki gen anpil valè. Men, si ou pa manje grès kochon paske ou pè yon eksè nan kolestewòl move, ou ka san danje pran li soti nan frizè a, nitrisyonis Natalia Samoilenko te ekri sou Instagram. Ekspè a tou te di nou ki jan yo manje kochon kochon pou fè li pi itil pou kò a.
Konbyen kochon kochon ou ka manje pa jou?
Samoilenko debunked mit la ke yon kantite siyifikatif nan kolestewòl antre nan kò a ak grès kochon. Dapre li, deklarasyon sa a se "twò ekzajere e menm kòrèk."
"Lè ou konsome 20-30 g grès kochon pou chak jou (kantite lajan an rekòmande), 30 mg kolestewòl antre nan kò a. Pou moun ki gen sante nòmal, dòz la akseptab chak jou nan kolestewòl se 300 mg, ak pou moun ki te fè yon atak kè oswa konjesyon serebral - jiska 200 mg, "ekspè a eksplike.
Samoilenko te ajoute ke manje 30 g grès kochon pou chak jou pa pral sèlman ogmante nivo kolestewòl, men li pral boule yo.
Ki pi bon fason pou manje grès kochon?
Li pi bon pou manje grès kochon nan fòm sale oswa marinated, paske lòt opsyon pou kwit manje (fimen, fri) pa pral benefisye sante ou.
Lòd se bon pou ou
Lòd kochon gen anpil vitamin ak mineral, sètadi: A, B1, B2, B3, B6, B12, ak D, osi byen ke kalsyòm, zenk, fosfò, fè, mayezyòm, ak Selenyòm.
Lòd kochon gen omega-3 asid gra poliensature, ki esansyèl pou fòmasyon manbràn alantou newòn ak kontrekare enflamasyon.
Lòd gen kolin, ki se yon vitamin B-konplèks ki enplike nan metabolis. Manje grès kochon gen yon efè benefik sou veso sangen ak manbràn selilè paske li gen lesitin.
Pwodwi a tou gen asid arachidonik. Depi kò imen an pa fè sentèz li nan kantite ase, li nesesè pran li ak manje.
Ki lè pi bon pou manje grès kochon?
"Manje grès kochon nan maten an oswa nan manje midi, nan moman sa a, anplis de itilizasyon sibstans, kò a ap resevwa tou yon ogmantasyon enèji pwisan," Samoilenko konseye.
Ki moun ki pa ta dwe manje grès kochon?
"Si ou gen pwoblèm ak maladi kadyovaskilè, ou ta dwe abandone grès kochon sale, manje kochon fre oswa frèch frizè nan ti kantite sou rekòmandasyon doktè ou," nitrisyonis la rezime.
