John Myers
Yon anvi pou pòmdetè se nòmalman yon siy ke kò ou manke dlo oswa enèji nan idrat kabòn. Ou kapab tou gen yon deficiency mineral, men mwen ta di ke se plis nan yon rezon siperyè epi li pa yon rezon prensipal.
Ki sa ki manke kò ou lè ou anvi pòmdetè?
Pandan ke yo ka jwenn potasyòm nan lòt manje tankou bannann, zoranj, ak abriko, chans yo se pwobableman ou manje plis pòmdetè pase manje sa yo sou yon baz regilye. Lè ou pa gen ase potasyòm nan kò ou, rezilta a ka yon anvi konstan pou pòmdetè tout kalite.
Èske li OK yo manje yon pòmdetè kwit nan fou chak jou?
Manje yon sèl pòmdetè gwosè mwayen pa jou ka fè pati yon rejim alimantè ki an sante epi li pa ogmante risk kadyometabolik - chans pou gen dyabèt, maladi kè oswa konjesyon serebral - toutotan pòmdetè a vapè oswa kwit, epi li prepare san yo pa ajoute twòp. sèl oswa grès satire, yon etid pa nitrisyonis nan Inivèsite Eta Pennsylvania jwenn.
Kisa pou w manje lè w ap anvi pòmdetè?
5 Bagay pou w manje lè w anvi bato pòmdetè:
- Ti goute alg.
- Konkonm, hummus & oliv "sandwich".
- Chips veggie brikoleur.
- Chich.
- Crisps.
Kisa k ap pase si ou manje anpil pòmdetè kwit?
Rechèch reklamasyon ke manje pòmdetè kat fwa pa semèn ta ka danjere e kontribye nan kondisyon ki lakòz kou ak atak kè, pi gwo asasen nan Grann Bretay. Etid la, rapòte nan BMJ la, se premye moun ki idantifye pòmdetè kòm yon sous kle nan tansyon wo, pi byen konnen kòm tansyon wo.
Poukisa mwen renmen pòmdetè anpil?
Yo fasil pou jwenn, abòdab, bon gou, fasil pou prepare, versatile, ranpli ak dapre kèk - bon pou ou. Menmsi yo fè premye nan prèske chak kofr atravè lemond, yo pa jwenn kredi ke yo merite.
Poukisa pòmdetè fè m santi m byen?
Dapre Judith J. Wurtman, PhD, pòmdetè ak lòt glusid ki gen lanmidon tankou pòpkòn ak pretzels ofri pwopriyete serotonin-ranfòse. Li te eksplike ki jan li te tande yon fwa yon moun nan yon famasi ki t ap chèche sipleman 5HTP, ki pretann ogmante nivo serotonin.
Èske manje pòmdetè kwit fè ou pran pwa?
Gen kèk etid ki montre ke manje pòmdetè ak pwodwi pòmdetè trete ka mennen nan pran pwa. Sepandan, lè yo konsome nan modération, li fasil pou pòmdetè tèt yo siyifikativman kontribye nan pran pwa.
Èske ou ka pèdi pwa manje pòmdetè kwit?
Verite a se, ou ka manje yon pòmdetè kwit lè w ap eseye pèdi pwa. Legim sa a relativman ba nan kalori, yon bon sous fib ak rich nan anpil eleman nitritif ki sipòte bon sante.
Pafè resèt pòmdetè kwit
Èske manje pòmdetè chak jou fè ou pran pwa?
Èske manje pòmdetè ka fè ou gra? Tou de pòmdetè ak diri yo se idrat kabòn konplèks epi si yo manje nan modération pa pral fè ou grès. Yo ka, sepandan, lakòz pran pwa si yo kwit ak bè, magarin, krèm oswa nenpòt lòt sibstans gra, olye pou yo jis bouyi nan dlo.
Ki anvi kò ou bezwen?
Pou egzanp, anvi chokola yo souvan te blame sou nivo mayezyòm ki ba, Lè nou konsidere ke anvi pou vyann oswa fwomaj yo souvan wè sa tankou yon siy nan fè ki ba oswa nivo kalsyòm. Akonpli anvi ou kwè ede kò ou satisfè bezwen eleman nitritif li yo ak korije deficiency nan eleman nitritif.
Poukisa mwen anvi manje ki gen lanmidon?
Dapre yon atik ki sot pase New York Times, plis idrat kabòn ou manje, plis w ap anvi yo. Sa a se paske manje glusid lakòz kò nou an pwodui ensilin. Ogmante nivo siyal ensilin nan kò nou pou akimile grès ak boule glusid.
Ki sa ki anvi manje vle di emosyonèlman?
Si ou anvi sik, ou ka santi w deprime. Si ou anvi manje mou ak dous, tankou krèm glase, ou ta ka santi w enkyete. Si ou anvi manje sale, ou ta ka ensiste. Si ou anvi manje ki ankonbran, ki ranpli ou, tankou ti biskwit ak pasta, ou ta ka santi w poukont ou ak fristre seksyèl.
Poukisa li rekòmande pa vlope pòmdetè nan papye pandan y ap kwit?
Papye vlope pa pral diminye tan boulanjri, men sa pral lakòz nan yon enteryè pòmdetè mouye ak po mouye. Vlope yon pòmdetè kwit nan papye apre li fin kwit nan fou a pral pèmèt ou kenbe jiska 45 minit, men pi bon metòd pou kenbe yon pòmdetè kwit nan fou se nan yon tiwa rechofman pen.
Èske pòmdetè kwit nan fou enflamatwa?
Lè w manje pòmdetè kwit, ou ka ogmante kolin nan kò ou epi redwi enflamasyon.
Kilè ou pa ta dwe manje pòmdetè?
Anplis de sa, lè pòmdetè boujonnen, lanmidon nan pòmdetè yo konvèti nan sik. Si pòmdetè a fèm, li gen pi fò nan eleman nitritif yo entak epi yo ka manje apre yo fin retire pati a pouse. Sepandan, si pòmdetè a ratresi ak rid, li pa ta dwe manje.
Jwenn pi bon metòd pòmdetè kwit!
Èske pòmdetè bon pou depresyon?
Kathleen Triou, Prezidan ak Direktè Jeneral Fresh Solutions, te di: "Pòmdetè yo gen yon faktè ki gen anpil sasyete epi yo trè versatile - fè yo yon adisyon pafè a yon plan rejim alimantè ki baze sou legim ki ka pa sèlman amelyore sante an jeneral, men ka ede soulaje depresyon. liberasyon an.
Èske ou ka vin dejwe pòmdetè?
Kèlkeswa fason ou chwazi pou w prepare yon pòmdetè, yon sèl bagay pa ka nye... yo depandans pou yon rezon: adaptabilite kontinuèl.
Poukisa ou pa ta dwe manje pòmdetè?
Pòmdetè gen glikoalkaloid, yon kalite konpoze chimik yo jwenn nan manm fanmi nightshade ki ka toksik si yo konsome nan gwo kantite. Pòmdetè, patikilyèman pòmdetè vèt, gen de kalite glikoalkaloid: solanine ak chaconine.
Èske pòmdetè bon pou enkyetid?
Pòmdetè yo rich nan beta-karotèn antioksidan, D'Ambrosio di. Sa a ede nan diminye domaj nan selil yo nan sèvo, ki ka gen yon enpak negatif sou sante mantal. Li kapab tou itil nan diminye estrès oksidatif sou ADN, ki te lye ak depresyon, enkyetid ak eskizofreni, li ajoute.
Kisa k ap pase lè ou manje anpil pòmdetè?
Dapre Mayo Clinic, manje anpil pòmdetè ka mennen nan ogmante anvi pou idrat kabòn, ki ka deklanche yon sik pwoblèm ki mennen nan plis manje twòp. Men ki jan li fonksyone: Apre w fin manje yo, sik nan san w monte byen vit, souvan kò w lage plis ensilin pase sa li bezwen.
