Emma Miller
Anfle nan pye yo se yon pwoblèm popilè nan mitan granmoun ak granmoun aje yo. Anpil moun rankontre pwoblèm sa a nan move tan cho, kòm kò nou dilate veso sangen pou evite surchof. Nan ekstremite ki pi ba yo, san koule pi dousman anlè epi akimile, sa ki lakòz janm yo anfle.
Leve pye ou
Si pye ou souvan anfle pandan jounen an, eseye fè egzèsis sa a: kouche sou yon kabann oswa yon sofa sou do ou epi leve pye ou anlè kò ou. Kenbe pye ou nan yon pozisyon ekilibre, oswa poze yo sou yon miray. Rete nan pozisyon sa a pou omwen 10 minit. Repete egzèsis la plizyè fwa pa jou pou retire anfle nan pye yo.
Bwè plis dlo
Pa bwè ase dlo lakòz san an kaye, ki agrave anfle. Epitou, mank de dlo mennen nan yon eksè sèl nan kò a, ki ka mennen tou nan anfle. Nan jou ki cho li enpòtan pou bwè omwen 2 lit dlo pa jou. Aprann toujou pote yon boutèy dlo avèk ou.
Mete soulye konfòtab
Si ou souvan gen pye anfle an ete, ou dwe mete sou kote nan klozèt la bèl, men soulye alèz ak etwat. Nan soulye sa yo, sikilasyon pye yo vin pi grav anpil. Chwazi soulye ki konfòtab ak pratik nan gwosè ak sou yon ti mache. Bay preferans modèl ki fèt ak twal natirèl ak vantilasyon nan pye a.
Deplase plis
Aktivite fizik fè misk janm yo travay ak amelyore sikilasyon nan ekstremite ki pi ba yo. Moun ki gen yon vi sedantèr gen pye anfle pi souvan. Se poutèt sa naje, monte bisiklèt, fè mache souvan ak lòt aktivite fizik yo se mezi prevansyon ekselan.
Kontwole rejim alimantè ou
Manje sale ak pikant ka agrave èdèm, kidonk li se pi bon refize sa a kalite manje an ete. Ou ta dwe tou bwè mwens alkòl. Gen kèk manje ki dyurèz natirèl ak soulaje anfle: epina, leti, pwa vèt, aspèj, anana, ak sitron.
Mete chosèt jenou espesyal
Mete chosèt konpresyon oswa chosèt pou diminye akimilasyon likid nan pye yo ak cheviy. Ou ka achte chosèt sa yo nan yon magazen òtopedik.
