Tracy Norris
10 finom magnézium étel
Szervezetünk megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen: A magnézium az úgynevezett esszenciális ásványi anyagok közé tartozik. Ezt az anyagot azonban szervezetünk nem tudja maga képezni, ezért érdemes naponta étellel fogyasztani. A PraxisVITA bemutatja a legízletesebb magnézium ételeket.
Semmi sem működik ásványi magnézium nélkül, mert több mint 300 különböző reakcióban vesz részt a szervezetben: Aktiválja az összes enzimet (fehérjevegyületet), amely felelős a sejtek energiaellátásáért, és biztosítja, hogy más enzimek le tudják bontani a zsírsavakat és szabályozni tudják a cukrot. anyagcsere. A magnézium részt vesz a genetikai anyag felépítésében, kulcsszerepet játszik az egészséges szívműködésben, valamint szabályozza az idegek és az izmok együttműködését.
A magnéziumtartalmú élelmiszerek megakadályozzák a hiányt
Mivel az ásványi anyag rendkívül fontos, a hiány ennek megfelelően kellemetlen hatással jár. A görcsök a leggyakoribbak, de előfordulhatnak remegés, hányinger, tachycardia, koncentrációs problémák, izomrángások, idegesség, ingerlékenység, emésztési zavarok (főleg székrekedés).
A magnéziumhiány oka lehet a kiegyensúlyozatlan táplálkozás (pl. csak gyorsétterem), a pajzsmirigy túlműködése, az izzadt sport, a vesebetegségek, a stressz, valamint a gyógyszeres kezelés (főleg a vízelvezető vagy hashajtó).
Ahhoz, hogy mindig megfelelő mennyiségű magnéziumot kapjon, naponta magnéziumtartalmú ételekkel kell fogyasztania. A felesleg kiürül. A Német Táplálkozástudományi Társaság napi 350 milligrammot ajánl felnőtt férfiaknak, 300 milligrammot nőknek (terhes nőknek 400-ig), gyermekeknek pedig legalább 170 milligramm magnéziumot.
A magnéziumtartalmú élelmiszerek hatékonyak a fájdalom ellen és megelőzik a betegségeket
Az ásványi anyag megelőzheti a cukorbetegséget: A magnézium szabályozza a vércukorszintet, így csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Meglévő betegség esetén a magnézium késleltetheti a betegség lefolyását. Itt olvashatja el pontosan, hogyan működik a cukorbetegség és szövődményei elleni védekezés: „A cukorbetegség megelőzésére magnéziummal”.
A magnézium hatékony fájdalomcsillapító is: ha megelőzően szedjük, akkor a migrén ellen hat, és enyhítheti a sportolás közben fellépő izomgörcsöket. Ezenkívül csökkenti a vérnyomást. A „Magnézium: Az új agyvérzés elleni gyógyszer” című cikkünkből megtudhatja, hogy az ásványnak milyen egyéb egészségmegőrző funkciói vannak, és melyik betegség esetén hogyan kell adagolni.
Magnéziumtartalmú ételek: ezek a legjobbak
Egyes élelmiszerek több magnéziumot tartalmaznak, mint mások. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen vegye be őket az étrendbe. Képgalériánkban 10 finom magnézium ételt mutatunk be.
