Bella Adams
Ha még nem jött el az étkezés ideje, és már étvágya van, ezek a rágcsálnivalók elegendő energiával, ásványi anyagokkal és vitaminokkal látják el Önt ahhoz, hogy megvárjuk a megfelelő étkezési időt.
Egészséges nassolnivalók plusz kiló nélkül
- Az alma sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Az alma flavonoidok és polifenolok forrása, amelyek erős antioxidánsok. Próbáld meg minden reggel enni, és turmixokhoz add hozzá.
- A banán káliumban gazdag gyümölcs, amely segít fenntartani a normál vérnyomást és a szívműködést.
- A piros kaliforniai paprika antioxidánsokban, A- és C-vitaminokban gazdag nassolnivaló, amelyek nélkülözhetetlenek a bőr szépségéhez. Ha van ropogtatási vágy, a pirospaprika tökéletes. A borsot például márthatjuk mártással a snack mellé.
- Természetes étcsokoládé. Ha édesszájú vagy, a természetes étcsokoládé biztosan kielégíti vágyát. Jobb, mint a finomított keményítőt tartalmazó desszert snackek, amelyek elpusztítják az energiához szükséges vitaminokat. Mivel a csokoládé cukrot tartalmaz, ajánlott napi 57 grammra korlátozni a fogyasztását.
- A tökmag ásványi anyagokban gazdag forrás: magnézium, vas és kalcium; K-vitamin és fehérjék. Biztos lehet benne, hogy a tökmag kielégíti a nassolni való vágyát, ha javítania kell teljesítményén.
- A sárgarépa nagy mennyiségű rostot tartalmazó zöldség, így remek ropogós módja lesz az intenzív éhség elfojtásának, miközben a megfelelő táplálkozásról sem feledkezhetünk meg.
- Zöldségpüré leves. Egy snackhez megfelelő mennyiségű zöldséget kombinál. A szervezet könnyen fel tudja szívni a rendelkezésre álló tápanyagokat anélkül, hogy energiát kellene felhasználnia lebontásukra.
- Zabpehely. Ehet zabpelyhet, majd 25 perccel később bármilyen gyümölcsöt, és egy teljes étkezést helyettesíthet vele. Szórjon fahéjjal a zabkását, hogy még több előnyt és ízt érjen el.
- Zöldsaláta. A zöld zöldségek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek elég gyorsan emésztődnek ahhoz, hogy azonnal energikusnak érezze magát az étkezés után.
- Az ananász könnyen emészthető, és bromelain enzimet tartalmaz, amely elősegíti az emésztést és tisztító tulajdonságokkal rendelkezik. Ne feledje, hogy az ananászt nem szabad reggel éhgyomorra enni.
- Gyógynövény tea. Gyógyteát lehet inni este, reggel vagy a nap közepén. Jobb koffeinmentes gyógyteát inni.
- A szárított füge kiválóan alkalmas a vér tisztítására. A füge meglehetősen nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, ezért érdemes néhány darabra korlátozni az adag méretét. Arra is ügyeljen, hogy a választott gyártó ne adjon cukrot vagy más egészségtelen adalékanyagot a gyümölcshöz.
