in

Alma és lencseleves

5 ból ből 3 szavazat
Teljes idő 30 jegyzőkönyv
Tanfolyam Vacsora
Konyha európai
adagok 3 emberek
Kalória 25 kcal

Hozzávalók
 

  • 1 Pc. Gerezd fokhagyma
  • 1 Pc. Hagyma
  • 2 cm Gyömbér, finomra vágva
  • 1 tk Ghee vagy kókuszolaj
  • 180 g vörös lencse
  • 2 tk curry por
  • 200 g Kókusztej
  • 600 ml Zöldség leves
  • 3 evőkanál Cukrozatlan almaszósz
  • 1 evőkanál Citromlé

Utasítás
 

  • A hagymát és a fokhagymagerezdet apróra vágjuk, és egy serpenyőben felforrósított olajon/ghíben megpirítjuk. Adjuk hozzá a lencsét a curryporral és a gyömbérrel, és röviden pirítsuk meg.
  • Leöntjük a kókusztejjel és a zöldségalaplével, felforraljuk, majd lassú vagy közepes lángon körülbelül 15 percig pároljuk.
  • Hozzákeverjük az almaszószt a citromlével és ízlés szerint fűszerezzük. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. A levest pürésítheted is, de én darabosan szeretem. Tálaláskor szórhatunk a tetejére bármilyen fűszernövényt, pl. koriandert, maggi káposztát, petrezselymet vagy hasonlót. Egy adag natúr joghurt is ízlik hozzá.

Táplálás

tálalás: 100gKalória: 25kcalSzénhidrát: 1.9gFehérje: 0.4gZsír: 1.6g
Avatar fotó

Írta John Myers

Professzionális séf 25 éves iparági tapasztalattal a legmagasabb szinten. Étterem tulajdonosa. Italigazgató világszínvonalú, országosan elismert koktélprogramok készítésében szerzett tapasztalattal. Ételíró, jellegzetes szakácsvezérelt hanggal és nézőponttal.

Hagy egy Válaszol

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező kitölteni *

Értékeld ezt a receptet




Gyógynövény vaj

Paradicsom saláta parmezánnal