in

Marha Teriyaki ropogós szezámlevéllel és zöldségekkel

5 ból ből 9 szavazat
Teljes idő 1 óra 35 jegyzőkönyv
Tanfolyam Vacsora
Konyha európai
adagok 5 emberek
Kalória 103 kcal

Hozzávalók
 

Wonton távozik

  • 12 Wonton fagyasztott tésztalapok, kerek
  • 1 Tojásfehérje
  • Szezámfekete
  • Szezám
  • Durva só
  • Növényi olaj
  • 800 g Marhafilé

zöldségek

  • 1 csokor Spárga fehér
  • 1 pirospaprika
  • 1 csomag Hóborsó
  • 2 Gyökérzöldség
  • 1 csokor Újhagyma
  • Vazul
  • Friss zsázsa
  • Pepper
  • Cukor

pác

  • 100 ml Szója szósz
  • Friss gyömbér
  • Fokhagyma
  • Chili szósz
  • Chili pehely
  • szezámolaj
  • Zöld-citrom lé
  • Méz
  • Hideg vaj

Utasítás
 

pác

  • A pác hozzávalóit összekeverjük (a vaj kivételével), és félretesszük. A húst megpároljuk, bekenjük egy kevés páclével, és néhány órára a hűtőbe tesszük dermedni.

Wonton távozik

  • A wonton leveleket megkenjük egy kevés folyékony tojásfehérjével, megszórjuk szezámmaggal és sóval. Egy serpenyőben bő olajat hevítünk, és a leveleket mindkét oldalukon aranybarnára és ropogósra sütjük, majd konyhai papíron lecsepegtetjük.

Marhafilé

  • A marhafilét időben vegyük ki a hűtőből, hogy szobahőmérsékletű legyen. Ezután minden oldalát megsütjük, majd az előmelegített sütőben (kb. 200 fokon) addig sütjük, amíg el nem éri az 55-60 fokos maghőmérsékletet vagy közepesre, húsátmérőtől függően 30-45 perc között. Fóliába csomagolva 10 percig pihentetjük.

zöldségek

  • A spárgát meghámozzuk, és átlósan vastag szeletekre vágjuk. A gyökereket meghámozzuk, félbevágjuk és szintén átlósan szeletekre vágjuk. A hóborsót megtisztítjuk és félbevágjuk. A paprikát megtisztítjuk és kockákra vágjuk. Az újhagymát vékony karikákra vágjuk.
  • Wokban vagy serpenyőben felhevítjük az olajat, először hozzáadjuk a spárgát, sózzuk, és hagyjuk, hogy egy kicsit színt kapjon. Ezután hozzáadjuk a maradék zöldségeket (az újhagyma kivételével), megpirítjuk, sóval, borssal, cukorral ízesítjük, leöntjük a páclével, majd letakarva pároljuk al dente-ig a zöldségeket. Röviddel a vége előtt beleforgatjuk az újhagymát, ízlés szerint fűszerezzük és kevés hideg vajjal sűrítjük.

Szolgáló

  • A filét szeletekre vágjuk, személyenként 2 szelet. Rendezzük el a tornyokat wonton levelekkel, zöldségekkel, hússal, ismételjük meg a 2. réteget. Befejezzük egy tésztalappal, megszórjuk egy kevés bazsalikommal és zsázsával, meglocsoljuk egy kevés szósszal és tálaljuk. Ízlés szerint főtt rizst is tálalhatunk.

Táplálás

tálalás: 100gKalória: 103kcalSzénhidrát: 0.9gFehérje: 19.1gZsír: 2.5g
Avatar fotó

Írta John Myers

Professzionális séf 25 éves iparági tapasztalattal a legmagasabb szinten. Étterem tulajdonosa. Italigazgató világszínvonalú, országosan elismert koktélprogramok készítésében szerzett tapasztalattal. Ételíró, jellegzetes szakácsvezérelt hanggal és nézőponttal.

Hagy egy Válaszol

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező kitölteni *

Értékeld ezt a receptet




Nyers pácolt spárga saláta

Padlizsán kurkumában és tejfölben