Dave Parker
Egészséges bőr és erős haj: A vitaminok közül a vízben oldódó B7-vitamin felelős ezért. Nem véletlenül emlegetik szépségvitaminként is.
A vitaminok fontosak. Ezzel az állítással valószínűleg mindenki egyetérthet. De hogy melyik vitamin milyen funkciót tölt be a szervezetben, az egyre nehezebbé válik. A biotin B7-vitaminként is ismert, és a vízben oldódó vitaminok csoportjába tartozik.
Mire van szükségünk a biotinra?
Vitaminként a biotin részt vesz a szervezet bizonyos anyagcsere-folyamataiban. Ebbe beletartozik:
- szénhidrát anyagcserét
- fehérje anyagcsere
- zsír anyagcserét
- sejtnövekedés
- DNS és fehérje szintézis
Lehet-e biotinhiányom?
Igen és nem. Normális esetben az étrend biztosítja a megfelelő vitaminellátást, így normál tápanyagellátás mellett általában nem áll fenn biotinhiány. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szerint ezért már nincs szükség további étrend-kiegészítők szedésére. Vannak azonban kivételek is. Ezek egyike az úgynevezett karboxiláz-hiány. A karboxiláz-hiány egy ritka anyagcserezavar, amelyben a szervezet nem tudja megfelelően újrahasznosítani a biotint. Ebben az esetben az érintett személynek klinikai biotinhiánya van. A kereskedelemben kapható étrend-kiegészítőkkel ellentétben az itt beadott biotin gyógyszernek minősül, ezért meg kell felelnie a gyógyszerek bizonyított hatékonyságának követelményeinek is. A mesterséges táplálkozás, a nyers tojás magas fogyasztása és az alkoholizmus szintén elősegítheti a biotinhiányt.
Mi a napi biotinszükséglet?
A Német Táplálkozástudományi Társaság napi 30-60 µg biotinbevitelt javasol a 15 éves és annál idősebb fiatalok számára. A biotin nagy része például az élesztőben, a tojássárgájában, a földimogyoróban és a zabpehelyben található. A tejtermékek és a húsok is tartalmaznak biotint.
A biotinhiány tünetei
Bármilyen ritka is a B-vitamin-hiány, mégis lehetnek specifikus tünetei.
A biotinhiány tipikus jelei a következők:
- bőrgyulladás
- hányinger
- étvágytalanság
- mélyedések
- hajhullás
- Ataxia (a mozgások koordinációja zavart)
- nyálkahártya gyulladása
- Izomfájdalom
- letargia
- Magasabb immunérzékenység
Biotin – a bőr és a haj szépségvitaminja?
De mi az a mítosz, hogy a biotin kifejezetten elősegíti az egészséges bőrt és a szép hajat? A biotin enzimként részt vesz a szervezet különböző anyagcsere-folyamataiban, így elősegíti a bőr és a haj tartósan egészséges megjelenését is, mivel részt vesz a sejtnövekedésben és a sejtregenerációban. Ezért a megfelelő étrend-kiegészítők csomagolásán is megengedett az „egészséges bőr és haj megőrzése” hirdetése. Az „egészséges körmök” esetében más a helyzet: Habár a nagymértékben megnövekedett biotinbevitellel a köröm vastagsága nő, és a felület állapota is javul, ezt a megfigyelést orvosi vizsgálat nem igazolta, ezért nem megengedett reklámozzák.
