Böjtnapok: Fogyjon és tisztítsa meg a testet

– Eleged van egy hétből? Rendben van. Bárkivel megtörténhet, ha nagyon sok finom étel van az asztalon, és amikor „javában” zajlik az ünneplés! De egy hangos buli után kellemetlen érzést, elnehezülést érez a gyomrodban, és láthatod a felszedett kilókat… A böjtnapok segítenek normalizálni az anyagcserét és visszanyerni a formát.

A böjtnapok hetente egy vagy 10 naponként kétszeri napok, amikor szervezete telítődik vitaminokkal, megtisztul és kipihent.

Ezen a napon, amelyet magadnak választasz, igyekszel 800 kilokalóriára korlátozni az étrendedet, egy-egy terméket választva kedved szerint (alma, sajt, hús, gyümölcs, gabonafélék, kefir stb.).

A szabályok és a diéta betartásával egy böjti nap során figyelemreméltó pozitív eredményeket érhet el, megtisztítja szervezetét a méreganyagoktól és leadhatja a felesleges kilókat. A böjti napok előnye, hogy az egész emésztőrendszert pihentetjük, amely már így is rengeteg ételt kénytelen megemészteni minden nap, aminek egy része nem biztos, hogy hasznunkra válik. Az akaraterőnket is edzzük és „neveljük”, hogy ellenálljunk az étel csábításának.

Íme néhány szabály, amelyet be kell tartani a böjti napok szervezésekor:

1. Csak olyan ételt válassz, amit igazán szeretsz.
2. Tartson böjtnapot hetente egyszer (vagy 10 naponta kétszer), de ugyanazon a napon. Ha kedd, akkor minden héten kedd! Hatékonyabb lesz, ha akár rendszeresen, időnek megfelelően töltöd – reggeltől reggelig vagy estétől estig. 
3. Ne végezzen semmilyen fizikai tevékenységet. A testnek teljesen pihennie kell. Hagyd magad tovább aludni.

    

4. Ne felejts el vizet inni! A napi norma ~ 2 liter víz. Manapság nagyon hasznos mézzel és citrommal vizet inni – rengeteg tápanyaggal gazdagítja a szervezetet. De ne vidd túlzásba, mert napközben ez is kalóriának számít!

    

5. Készüljön fel, és vásároljon élelmiszert előre, hogy ne legyen szomorú vagy ingerült.
6. Másnap ne szálljon fel a mérlegre. A leadott kilók nem jönnek vissza azonnal, de igen. De megkönnyebbülést fogsz érezni a testedben, megtisztulást, pihenést, és azt, hogy kibírtad, pedig nem volt olyan nehéz. Dicsérjétek magatokat!

A böjti napokra számos lehetőség kínálkozik, íme néhány közülük:

• Almaböjt nap – 1.5-2 kg nem túl édes almát 5-7 étkezésre kell elosztani. Nyers és sült almát egyaránt fogyaszthatunk, frissen facsart vagy pépesítve is.
• Kefir böjti nap – 1.5 liter zsírszegény kefirt (joghurt is megfelelő) osszon 5-7 részre. Fontos, hogy egészséges kefirt válasszunk, és nézzük meg a lejárati időt és a gyártási módot.
• Húsböjt nap – 500 g sovány húst (marhahús, csirke stb.) forraljunk fel és osszuk el 5 étkezésre, amit uborkával, paradicsommal vagy fehér káposztával (100 g) ajánlunk.
• Hajdina böjt nap – öntsünk 1 evőkanál. hajdina (250 g) 2-2.5 csésze forró vízzel egy éjszakán át (és hagyja reggelig, fűszer és só nélkül). Osszuk 5 étkezésre. Egészséges, sok fehérjét tartalmaz, még a húsnál is többet, és vasat is. A hajdina csökkenti az allergiás reakciókat. Készíthet csipkebogyófőzetet is, és naponta 2 csészével ihat. 
• Túrós böjt nap – vegyen be 600 gramm zsírszegény túrót, 2 csésze teát tejjel és cukor nélkül, és 60 vagy 100 gramm zsírszegény tejfölt. Osszuk el mindezt 5 étkezésre.

   

• Zöldség-gyümölcs böjtnap – körülbelül 2 kilogramm gyümölcsöt és zöldséget kell felhalmozni. Legyen zöldség-gyümölcs lakoma. A friss gyümölcslevekhez ehhez a mennyiséghez hozzáadhat gyümölcsöt és zöldséget, de legfeljebb 1 litert igyon.

   

Most már tudja, hogyan kell a legjobban megszervezni egy böjtnapot. A lényeg, hogy kényelmes legyen számodra, és hallgass magadra és a testedre. Sok sikert és ne élj vissza vele!)