Bella Adams
A Mínusz 1 diétával egyszerre nyolc hétig nélkülözheti a különböző élelmiszereket. Ez nem csak a saját testsúly elérését szolgálja, hanem a saját tested jobb közérzetét is.
A kalóriák számolása és a szigorú étkezési szabályok nélkül a Mínusz 1 diéta állítólag ledobja a kilónkat.
Ennek érdekében a Diät alapítói, amelyet többek között a „teknősbéka 7 titka” élettanácsadó által is bevallottan elért, ismét ráálltak régi bevált gyakorlatukra: a Mindfulnessre.
Holisztikus Diätkonzept-jük ezáltal nem csak egyszerű, de már nyolc hét után is megmutatkozik.
Tudatos étkezési magatartás elsajátítása a Mínusz 1 diétának köszönhetően
Második „Minus-1-Diät” című könyvének különlegessége, hogy gyakorlatilag mindent meg lehet enni. Nincs radikális lemondás.
Hetente felváltva csak egy luxusélelmiszer kerül kihagyásra, ami megalapozza a túlsúlyt okozó vagy egyéb egészségkárosodás gyanúját.
Ezek az élelmiszerek közé tartozik a cukor, a fehér lisztből készült termékek, a tejtermékek, a gyorséttermek minden formája, a kávé, a hús, az alkohol, a nikotin és a mesterséges adalékanyagokat tartalmazó termékek.
Ha egy hét alatt megvonjuk a szervezetet ezek közül az ételek közül, akkor az arra adott fizikai reakciók alapján észreveszi, hogy mi az, ami alapvetően jó vagy rossz számunkra.
Az észlelt változásokat ezután egy naplóban rögzítik. Hogy érzem magam? mennyit veszítettem?
Nyolc hét után automatikusan tudatosabban kell táplálkoznod, mert egyszer tudatosan megtapasztaltad, milyen jó a lemondás egyes túlzottan egészségtelennek tartott élelmiszerekről.
A lélek hizlal
A Mínusz 1 diéta megközelítése, hogy a rossz szokások mellett sokszor érzelmi szükségletek is csábítanak minket bizonyos étkezési mintákra.
A Dit Ronald P. Schweppe és Aljoscha Long alapítói ezzel kapcsolatban az érzelmi Essmusterről is beszélnek, amely biztosítja a súlygyarapodást.
A stressz, a frusztráció vagy a magány csak néhány az érzelmek közül, amelyek biztosíthatják, hogy megragadjuk az étkezést.
Sok túlsúlyos ember nem csak azért eszik, hogy megnyugtassa magát, hanem azért is, hogy elvonja a figyelmét vagy megjutalmazza magát.
Az élelmiszeripar már régen felismerte ezt, mint lehetőséget a maga számára. A reklám azt sugallja, hogy kényeztesse magát valamivel, kényeztesse magát, és egyszerűen tegyen valami „jót” ezzel vagy azzal a kis bűnnel.
Ezért mindenekelőtt az, hogy megszabaduljon ezektől a pszichológiai manipulációktól, az a fő gondja a Diätnek.
Ennek megfelelően a szerzők közleménye is így szól: „Aki alaposan megnézi, hamar rájön, hogy valójában nem a súlyunk szabályozása a feladatunk. Végső soron arról van szó, hogy újra jobban odafigyeljünk önmagunkra, és megtudjuk, mire is vágyunk valójában.”
