Túlélni a hőséget: Hogyan lehet elkerülni a túlmelegedést a lakásban és a szabadban

Hogyan védekezhet otthon a hőség ellen

A lakás melegétől a legjobb megváltás a klímaberendezés. Ha nem engedheti meg magának ezt a hasznos eszközt, más módon is hűtheti a helyiséget.

• Töltsön meg egy palackot jéghideg vízzel, és helyezze a bekapcsolt ventilátor elé. Ez szétteríti a hideg levegőt a lakásban.
• Áztasson egy lepedőt hideg vízbe, és akassza fel valahova a szobában, például a szekrényajtóra.
• Hagyja a lapot, amíg teljesen meg nem szárad. Ez néhány fokkal csökkenti a helyiség hőmérsékletét.
• Nedvesítse meg arcát, nyakát, térdét és könyökét vízzel – akkor nem lesz olyan meleg bent. Kényelmes permetezőről permetezni. Ez a módszer a magas vérnyomású betegek számára is hasznos.
• Készítsen egy jeges teát. Ízlés szerint hozzáadhat mentát, citromot vagy gyömbért. Egy ilyen élénkítő ital kielégíti a folyadékigényt és segít könnyebben átvészelni a hőséget. Hideg vizet jobb nem inni, mert az nem oltja a szomjat.
• Meleg időben ne vegyen túl hideg zuhanyt. A víz és a levegő közötti éles hőmérsékleti kontraszt nagyon komoly terhelést jelent a szívre és az erekre. Hagyja, hogy a víz alig meleg legyen.
• Sötét függönyökkel függönyözze le az ablakot, így kevésbé melegíti fel a helyiséget a napsugárzás.

Hogyan védekezzünk a kinti hőség ellen

Mindenki ismeri a meleg időben az egyszerű viselkedési szabályokat: viseljen sapkát és napszemüveget, védje bőrét krémmel, és viseljen könnyű, természetes anyagokból készült ruhát. Íme még néhány nem triviális tipp.

• Hagyja fel az alkoholt a melegben. Az alkohol eltorzítja az érzékszerveit, és észrevétlenül túlmelegedhet vagy kiszáradhat.
• Készíts egy „japán sálat”, amely egy Japánban népszerű módszer a meleg elől való menekülésre, ha nedves sálat vagy nyakkendőt köt a nyakába. Viselje, amíg meg nem szárad, majd ismét nedvesítse meg. Ezzel a módszerrel nagyon könnyű érezni a meleget.
• Ne viseljen nyitott ruhát. A rövid rövidnadrág és ing nem túl hasznos a melegben, különösen, ha szintetikus anyagból készült. A túlmelegedés elkerülése érdekében a testfelületnek minimálisan kell lennie a közvetlen sugárzásnak. Jobb, ha előnyben részesítjük a természetes anyagból készült bő ingeket. Éppen ellenkezőleg, jobb nyitott cipőt viselni.