Mit egyél, ha nagyon szeretnél…

Hallgass magadra, mit szeretnél most enni, és megmondom, mi hiányzik a szervezetedből.
Ha akarod:

• Csokoládé, akkor hiányzik a magnézium, amely a diófélékben, magvakban, gyümölcsökben és hüvelyesekben található.
• Kenyér – nitrogénhiány. Magas fehérjetartalmú élelmiszerekben van (hal, hús, dió, bab).
• A jégrágás a vashiány jele (hal, hínár, hús, zöldek).
• Ha nem tudja elképzelni az életét sok kávé és tea nélkül, akkor több kéntartalmú élelmiszert kell fogyasztania, amely megtalálható a tormában, a hegyi hamuban és minden káposztafajtában.
• A fehérjehiány (vörös hús, baromfi, tenger gyümölcsei, tejtermékek) erős vágyat kelthet alkoholos italok fogyasztása iránt.
• Ha sok szódát szeretne inni, akkor a kalcium is hiányzik.
• Ha állandóan éhesnek érzi magát, akkor figyelnie kell a magas triptofán (sajt, máj, mazsola, spenót) és tirozin (piros, narancs, zöld gyümölcsök és zöldségek) tartalmú ételekre.
• Ha teljesen elveszíti étvágyát, hiányzik a B-vitamin, nevezetesen a B1-vitamin (diófélék, magvak, máj, hüvelyesek) és a B2-vitamin (tonhal, laposhal, borjúhús, csirke, sertés és hüvelyesek).
• Ha dohányozni szeretne, akkor valószínűleg hiányzik szervezetéből a szilícium (diófélék, magvak) és a tirozin (piros, narancssárga, zöld gyümölcsök és zöldségek).

csak akarsz valamit…

• édes – glükóz hiánya (gyümölcsökben, bogyókban, mézben és édes zöldségekben található).
• sós – kloridhiány (főzetlen kecsketejben, halban és finomítatlan tengeri sóban található).
• savanyú – C-vitamin hiánya (amelyet a csipkebogyó, a citrom, a kivi, az áfonya, a kelbimbó, a ribizli és az eper tartalmaz).
• füstölt ételek – koleszterin hiánya (a vörös álsügérben, olajbogyóban, avokádóban, diófélékben található).
  zsíros ételek – kalciumhiány (brokkoli, zöldbab, túró, szezámmag).
• égett étel – szénhiány (friss gyümölcsben található).

Mi hiányzik a szervezetből, ha szeretnéd…

• sajt – kalcium- és foszforhiány (a tejben és a brokkoliban található).
• vaj – D-vitamin hiánya.
• napraforgómag – hiányzik az antioxidáns vitaminokból (különösen a dohányosoknál gyakori).
• hering – megfelelő zsírok hiánya.
• tenger gyümölcsei – jódhiány (használjon jódozott sót).
• fagylalt – kalciumhiány (különösen a károsodott szénhidrát-anyagcserével rendelkezők kedvelik).
• tej és fermentált tejtermékek – kalcium vagy esszenciális aminosavak hiánya – triptofán,
• lizin és leucin.
• olajbogyó és olajbogyó – hiányzik a nátriumsók.
• szárított sárgabarack – A-vitamin hiánya.
• dinnye – kálium-, kalcium-, foszfor-, magnézium-, valamint A- és C-vitamin hiánya.
• banán – káliumhiány vagy sok kávé fogyasztása, ezért a káliumhiány (paradicsomban, fehér babban és fügében található).
• földimogyoró (mogyoróvaj) – B-vitaminok hiánya (diófélékben, babban, húsban és halban található).