Emma Miller
A dohányzás az egyik vezető halálok a világon, de a leszokás nagyon nehéz lehet. Az egészségügyi előnyök már egy órával az utolsó cigaretta után jelentkeznek, és napról napra csak nőnek.
Sokan attól tartanak, hogy sok időbe telik, amíg meglátják az eredményeket, de ez nem így van.
Hogyan kezdjünk el leszokni a dohányzásról?
A dohányzás abbahagyása azt jelenti, hogy megtörjük a függőség ördögi körét, és valójában az agy újrahuzalozását, hogy megszűnjön a nikotin utáni vágy.
A siker érdekében azoknak a dohányosoknak, akik le akarnak szokni, rendelkezniük kell a sóvárgás és az ingerek leküzdésének tervével.
A dohányzás abbahagyásának előnyei már az utolsó cigaretta után 1 órával nyilvánvalóak. Minél hamarabb leszokik a dohányzó, annál hamarabb csökken a rák, a szív- és tüdőbetegség, valamint a dohányzással összefüggő egyéb betegségek kialakulásának kockázata.
A szerkesztő megjegyzése: A dohányzás abbahagyásának egyik bevált módja, ha elolvassa Alan Carr A dohányzásról való leszokás egyszerű módja című könyvét.
Amint egy személy leszokik a dohányzásról, teste kezd helyreállni.
Hogyan történik
Xnumx óra után
Az utolsó cigaretta elszívása után 20 percen belül a pulzusszám csökken, és visszatér a normális értékre. A vérnyomás csökkenni kezd, és a vérkeringés javulni kezd.
12 óra múlva
A cigaretta számos ismert méreganyagot tartalmaz, köztük a szén-monoxidot, a cigarettafüstben jelenlévő gázt.
Ez a gáz nagy dózisban káros vagy végzetes lehet, és megakadályozza az oxigén bejutását a tüdőbe és a véráramba. Ha rövid időn belül nagy adagokat lélegez be, az oxigénhiány miatt fulladás léphet fel.
Már 12 órányi cigaretta nélkül a szervezet megtisztul a cigarettában lévő felesleges szén-monoxidtól. A szén-monoxid szintje visszatér a normál értékre, növelve a szervezet oxigénszintjét.
1 nap alatt
A dohányzás abbahagyása után 1 napon belül a szívroham kockázata csökkenni kezd.
A dohányzás növeli a szívkoszorúér-betegség kockázatát azáltal, hogy csökkenti a jó koleszterin szintjét, ami megnehezíti a szívegészséges gyakorlatok elvégzését. A dohányzás emellett emeli a vérnyomást és növeli a vérrögképződést, ami növeli a stroke kockázatát.
A dohányzás abbahagyása után 1 napon belül az ember vérnyomása csökkenni kezd, ami csökkenti a szívbetegségek kockázatát a dohányzás okozta magas vérnyomás miatt. Ezalatt a rövid idő alatt megemelkedik az emberi szervezet oxigénszintje, ami megkönnyíti a fizikai aktivitást és a testmozgást, hozzájárulva a szív-egészséges szokások kialakulásához.
2 nap után
A dohányzás károsítja a szaglásért és ízért felelős idegvégződéseket. Mindössze 2 nappal a leszokás után a személy megnövekedett szaglást és élénkebb ízeket észlelhet, ahogy ezek az idegek gyógyulnak.
3 nap után
3 nappal a dohányzás abbahagyása után a nikotin szintje az emberi szervezetben kimerül. Bár egészségesebb, ha nincs nikotin a szervezetben, ez a kezdeti kimerülés nikotinelvonást okozhat. Körülbelül 3 nappal a dohányzás abbahagyása után a legtöbb ember kedvetlenséget és ingerlékenységet, erős fejfájást és sóvárgást tapasztal, ahogy a test alkalmazkodik.
1 hónap után
1 hónap elteltével az ember tüdőfunkciója javulni kezd. Ahogy a tüdő gyógyul és térfogata javul, a volt dohányosok köhögés és légszomj csökkenését észlelhetik. A sportos állóképesség növekszik, és az egykori dohányosok a szív- és érrendszeri tevékenységek, például a futás és az ugrás felépülését észlelhetik.
1-3 hónap alatt
A dohányzás abbahagyását követő néhány hónapban a keringés tovább javul.
9 hónapok után
Kilenc hónappal a dohányzás abbahagyása után a tüdő jelentősen felépült. A tüdőben lévő finom szőrszerű struktúrák, az úgynevezett csillók, helyreálltak a cigarettafüst káros hatásaiból. Ezek a struktúrák segítenek kiszorítani a nyálkát a tüdőből, és segítenek a fertőzések leküzdésében.
Körülbelül ugyanebben az időben sok korábbi dohányos észleli a tüdőfertőzések előfordulási gyakoriságának csökkenését, mivel a gyógyult csillók könnyebben tudják ellátni a dolgukat.
1 év után
Egy évvel a dohányzás abbahagyása után felére csökken a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázata. Ez a kockázat az 1 éves határon túl is csökkenni fog.
