tartalom
show
Hozzávalók
- 4 Csirkemell filé
- 2 evőkanál Olaj
- 1 tk Curry
- 0,5 tk Őrölt gyömbér
- Őrölt kömény
- 2 evőkanál narancs lekvár
- Piros chili pehely vagy por
Utasítás
- Öblítse le a csirkemell filét hideg vízzel, és törölje szárazra.
- Egy serpenyőben hevítsük fel az olajat, és pirítsuk meg a csirkemellfiléket az alsó oldalán körülbelül 5 percig, majd fordítsuk meg a kerek oldalukon, és most ízesítsük az alsó részét curryvel, gyömbérrel és köménnyel. A mellfilét méretüktől függően 15-20 percig sütjük.
- Közben a narancslekvárt egy kis serpenyőben folyékonyra melegítjük, és bőven megkenjük vele a csirkemell filé tetejét. Ezután megszórjuk chili pehellyel vagy porral, és egy tányérra rendezzük.
- Salátát készítettem hozzá. De a szalagos metélt bazsalikomos pestoval is ízlik.
Táplálás
tálalás: 100gKalória: 548kcalSzénhidrát: 37gFehérje: 1.2gZsír: 44.4g