tartalom
show
Hozzávalók
- 2 Pc. Friss csirkemell
- 200 g Sárgarépa
- 2 Pc. Vágott hagymát
- 1 Pc. Chili paprika finomra vágva
- 200 g Kókuszkrém
- 400 ml Zöldség leves
- 1 Pc. Friss lime
- Só bors...
- Könnyű szósz alapja
- Napraforgóolaj
- 4 evőkanál Liszt
Utasítás
- A csirkemellet megtisztítjuk, szárítjuk és lisztezzük. A sárgarépát megtisztítjuk és csíkokra vágjuk. A hagymát megpucoljuk és felkockázzuk. Az olajat felforrósítjuk. A sárgarépát és a hagymát megdinszteljük, hozzáadjuk a chilipaprikát, és beleforgatjuk a kókuszkrémet. Mindent felöntünk a zöldségalaplével, és kb. 8 percig, majd hozzáadjuk a kezeletlen lime levét és héját. A csirkemellfilét mindkét oldalát megsütjük. A mártást a könnyű szószok alapjával sűrítjük, és sóval, borssal díszítjük. A csirkemellet az előmelegített mesére tálaljuk a szósszal, a friss bagutte különösen jól illik hozzá. Jó étvágyat kívánunk...
Táplálás
tálalás: 100gKalória: 195kcalSzénhidrát: 8.3gFehérje: 2.7gZsír: 17g