in

Curry csirke quinoával

5 ból ből 5 szavazat
Tanfolyam Vacsora
Konyha európai
adagok 2 emberek
Kalória 134 kcal

Hozzávalók
 

  • 2 Csirkemellek
  • 6 Édes paprika, finomra vágva
  • 0,5 Piros Hagyma, finomra vágva
  • 3 cm Gyömbér, reszelve
  • 2 Gerezd fokhagyma, finomra reszelve
  • 1 Zöld Chili paprika, nagyon apróra vágva
  • 100 g Quinoa
  • 2 evőkanál Keményítő
  • angol curry
  • 200 ml Baromfi állomány
  • Fekete bors a malomból
  • Olaj
  • 0,5 csokor Koriander, apróra vágva

Utasítás
 

  • A csirkemelleket jól kikeverjük, és falatnyi darabokra vágjuk. Keverjük össze a keményítőt a curryporral (kb. 2 teáskanál) és forgassuk bele a csirkemell részeket és ütögessük le. A quinoát forró víz alatt megmossuk és lecsepegtetjük.
  • Egy serpenyőben olajat hevítünk, a csirkemell részeit minden oldalról megsütjük, majd kivesszük és félretesszük. Most adjuk hozzá a fokhagymát, a gyömbért, a hagymát és a chilit, és rövid ideig pirítsuk meg, majd adjunk hozzá 2 teáskanál curryt és paprikát, és pár percig pirítsuk, a curry csak megsülve fejti ki teljes ízét.
  • Ezután adjuk hozzá a quinoát, és kevergetve süssük kb. 2 percig, majd öntsük le a szárnyaslével, majd a legkisebb lángon pároljuk kb. 15-18 percig. Ezután sózzuk, borsozzuk és esetleg egy kis curryvel – ez a saját ízlésünktől függ.
  • Most ismét hozzáadjuk a csirkemell részeket, összekeverjük és lekapcsoljuk a tűzhelyet, és kb. 5 percig állni hagyjuk. Végül hajtsd bele a koriandert és már kész is.

Táplálás

tálalás: 100gKalória: 134kcalSzénhidrát: 16.8gFehérje: 3.6gZsír: 5.8g
Avatar fotó

Írta John Myers

Professzionális séf 25 éves iparági tapasztalattal a legmagasabb szinten. Étterem tulajdonosa. Italigazgató világszínvonalú, országosan elismert koktélprogramok készítésében szerzett tapasztalattal. Ételíró, jellegzetes szakácsvezérelt hanggal és nézőponttal.

Hagy egy Válaszol

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező kitölteni *

Értékeld ezt a receptet




Húsmentes: Zöldség – Tofu – Grill nyárs

Darált sajtleves póréhagymával