tartalom
show
Hozzávalók
- 2 Csirkemellek
- 6 Édes paprika, finomra vágva
- 0,5 Piros Hagyma, finomra vágva
- 3 cm Gyömbér, reszelve
- 2 Gerezd fokhagyma, finomra reszelve
- 1 Zöld Chili paprika, nagyon apróra vágva
- 100 g Quinoa
- 2 evőkanál Keményítő
- angol curry
- 200 ml Baromfi állomány
- Só
- Fekete bors a malomból
- Olaj
- 0,5 csokor Koriander, apróra vágva
Utasítás
- A csirkemelleket jól kikeverjük, és falatnyi darabokra vágjuk. Keverjük össze a keményítőt a curryporral (kb. 2 teáskanál) és forgassuk bele a csirkemell részeket és ütögessük le. A quinoát forró víz alatt megmossuk és lecsepegtetjük.
- Egy serpenyőben olajat hevítünk, a csirkemell részeit minden oldalról megsütjük, majd kivesszük és félretesszük. Most adjuk hozzá a fokhagymát, a gyömbért, a hagymát és a chilit, és rövid ideig pirítsuk meg, majd adjunk hozzá 2 teáskanál curryt és paprikát, és pár percig pirítsuk, a curry csak megsülve fejti ki teljes ízét.
- Ezután adjuk hozzá a quinoát, és kevergetve süssük kb. 2 percig, majd öntsük le a szárnyaslével, majd a legkisebb lángon pároljuk kb. 15-18 percig. Ezután sózzuk, borsozzuk és esetleg egy kis curryvel – ez a saját ízlésünktől függ.
- Most ismét hozzáadjuk a csirkemell részeket, összekeverjük és lekapcsoljuk a tűzhelyet, és kb. 5 percig állni hagyjuk. Végül hajtsd bele a koriandert és már kész is.
Táplálás
tálalás: 100gKalória: 134kcalSzénhidrát: 16.8gFehérje: 3.6gZsír: 5.8g