John Myers
tartalom
show
Hozzávalók
- 100 g Kókuszreszelék
- 100 g Magkeverék
- 50 g Chia mag
- 50 g Lenmag
- 50 g Nagy tönköly zabpehely levél
- 50 g Egész hámozott mandula
- 30 g Kókuszolaj
- 1 Vanília hüvely
- 2 Fahéjrudacskák
- 2 evőkanál Őrölt fahéj
Utasítás
- Tegye egy tálba kókuszreszeléket, magkeveréket, chia magot, lenmagot és zabpelyhet. A mandulát durvára vágjuk, és jól összekeverjük 1 teáskanál fahéjjal.
A sütőt előmelegítjük 160 fokra!
- A vaníliarudat félbevágjuk és a pépet kikaparjuk. Meleg kókuszolaj vanília péppel, vaníliarúddal, fahéjrudakkal és 1 teáskanál őrölt fahéjjal. Ne főzzön! A kókuszos keveréket jól elkeverjük a müzlis keverékkel, és sütőpapírral bélelt tepsire terítjük.
- Sütőben kb 10 percig sütjük. Ezután lapáttal fordítsuk meg, és keverjük meg kicsit! Ezután további 10-15 percig sütjük. Hűtsük le a tepsiben!
- Ha édesen szereted, sütés előtt adj hozzá egy kis agave szirupot, mézet vagy juharszirupot! Töltelék előtt a fahéjat és a vaníliarudat eltávolíthatod! Beraktam a pohárba és még jobban ízlett! 🙂
- Jó ízű normál müesiben fűszerezve. Jégre vagy gyümölcssalátára szórjuk. A joghurtban...
Táplálás
tálalás: 100gKalória: 549kcalSzénhidrát: 17.5gFehérje: 9gZsír: 50g
