John Myers
Valójában a túró segíthet a fogyásban. A kvark többek között fehérjét és kalciumot tartalmaz. Mindenképpen gazdagítja az étlapot. A kalóriák megtakarítása érdekében az alacsony zsírtartalmú túró jó alternatíva. Kiegészíthetjük például reggelire friss gyümölccsel, és ehetjük friss fűszernövényekkel egy szelet kenyérre, vagy burgonyával ebédre, vacsorára.
Ez azonban csak akkor érvényes, ha kiegyensúlyozott, nem túl magas kalóriatartalmú étrendet eszel. A fogyás érdekében összességében kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elhasznál. Az egészség megőrzése érdekében érdemes minél változatosabban és változatosabban táplálkozni.
A túró összetevői úgy olvashatók, mint egy diétás táblázat: 100 grammjában csaknem 13 gramm fehérjét, körülbelül 100 kalóriát és mindössze négy gramm zsírt tartalmaz – tehát eleve a fogyás elősegítésére van szánva.
Túróval lehet fogyni?
Mivel azonban a túró kalória tekintetében különösen jól összehasonlítható más sajtokkal, 98 kalóriával és mindössze 4.3 gramm zsírral 100 grammonként, jó lehetőség a tejtermékek étrendbe való beillesztésére.
Mikor érdemes túrót enni?
Csoporttól függően 30-60 perccel lefekvés előtt el kell fogyasztaniuk egy adag túrót, kazein fehérje-kiegészítőt vagy placebót.
Este lehet enni granulált krémsajtot?
A szakértők azt javasolják, hogy este ne egyen semmit: ez az ajánlás hamarosan a múlté lehet. Ha korog a gyomrod, ne akármilyen uzsonna legyen, hanem túró. A túró ideális snack azoknak, akik figyelik az alakjukat.
Lehet minden nap túrót enni?
Kalcium: A szemcsés krémsajt 100 mg kalciumot tartalmaz 100 grammonként. Ez a létfontosságú anyag nemcsak csontjainknak és fogainknak, hanem az anyagcserének is fontos. Aki bevesz belőle napi 1000 mg-ot, az is felpörgeti az anyagcserét, és ezáltal fokozza a zsírégetést.
Mi történik, ha túl sok túrót eszel?
A túl sok sajt káros a szív egészségére. A sajt növeli – legalábbis nagy mennyiségben – a vérzsírszintet, különösen a káros LDL-koleszterint. A napi sajtfogyasztás ezért növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, például a stroke, a szívroham vagy az érelmeszesedés kockázatát.
A túl sok túró ártalmas?
A napi szelet sajt nemcsak jó tápanyagokkal látja el a szervezetet, hanem telített zsírokban és sóban is gazdag. Ez túlzott fogyasztás esetén a szervezet túlzott fogyasztását okozhatja, mivel a magas zsír- és sószintet nehéz megemészteni.
