Igyál chia magot – a legjobb tippek és ötletek

Igyál chia magot – erre figyelned kell

A chia magot nem szabad óvatosság nélkül fogyasztani. A túl sok egészséges étel nem tesz jót a szervezetnek.

• Bármennyire is egészséges a chia, ne vigyük túlzásba. A nagy mennyiségű chia mag fogyasztásának hatásait még nem kutatták kellőképpen.
• Az viszont biztos, hogy az apró szemcsék túl sok hashajtó hatású, ezért egészségügyi problémákat okozhat.
• Éppen ezért az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) maximális adagot határozott meg: nem szabad 15 grammnál többet elfogyasztani naponta a chia magból.
• A chia mag is sok vizet szív magába. Ezért mindig elegendő folyadékkal kell bevenni. Ez különösen igaz, ha a magok nem teljesen duzzadtak.

DIY ital chia magból – erő a diétához

A chia mag önmagukban kis egészségügyi csomagok. Citrommal kombinálva erős ital lesz belőle.

• Az egészséges táplálkozás és a felesleges kilók leadása egyszerre – ez a chia magvak italként működik. A benne található élelmi rostok hosszabb ideig megőrzik a jóllakottságot és csökkentik a testsúlyt.
• A chia víz citrommal nem csak hidratálja a testet. A nem feltűnő szemek a rostokon kívül fehérjét, kalciumot, vasat, magnéziumot, B1- és B3-vitamint, antioxidánsokat és omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak.
• A citrom biztosítja a fontos C-vitamint, és további antioxidánsokkal és mikrotápanyagokkal gazdagítja a chia vizet. Megőrzi a bőr rugalmasságát és megakadályozza a korai öregedést. Igyál rendszeresen chia vizet citrommal, ne csak egészséges maradj, hanem fiatalnak is nézz ki.

Chia mag citrommal – így keverjük össze az egészségitalt

A savanyú szórakoztató – és egészséges is. Az ital elkészítése nagyon egyszerű.

• Adjunk 1 teáskanál chia magot 150 ml vízhez, és hagyjuk ázni körülbelül egy órán keresztül.
• Közben facsarjunk ki egy citromot, és keverjük el a levét 150 milliliter vízzel.
• Amikor a chia mag megpuhult, keverjük össze citromos vízzel. Egy evőkanál méz hozza az édességet. Állványmixerrel jól összekeverjük a hozzávalókat.
• A chia víz a legjobban reggel, éhgyomorra hat. Ha kiegyensúlyozottan reggelizik, délre jóllakott lesz. Így nem lesz kísértés, hogy egészségtelen nassolnivalókat fogyasszanak közben.

Puding italhoz – a Chia lehetővé teszi

Ha gyors és egészséges reggelit keres, a chia puding ideális ivásra. Előző este azonban elő kell készíteni.

• Keverjen össze 2 teáskanál chia magot, 1 csésze mandulatejet és 2 teáskanál cukrozatlan kókuszreszeléket egy magas edényben.
• Ezután a magokat egy éjszakára a hűtőben áztatjuk.
• Reggelente finomíthatod a szuperegészséges pudingot friss gyümölccsel – Jó étvágyat.