Emma Miller
A fogyás érdekében nem szabad „gyors megoldásokhoz” folyamodni, mert egy éles fogyás után visszajöhetnek a kilók és ennek negatív egészségügyi következményei lesznek.
Íme öt étkezési szokás, amelyek akadályozzák a fogyás céljait, ha gyorsan fogyni próbál, Matthias szerint.
"A gyors fogyás kiszáradáshoz vezethet, lelassíthatja az anyagcserét, és zsír helyett izmot veszíthet" - mondja Lauren Manaker, egy amerikai dietetikus.
Milyen szokások akadályozzák meg a fogyást:
Túl kevés kalóriát fogyasztasz.
Az evés mennyiségének csökkentése valószínűleg azt jelenti, hogy drasztikusan csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát, ami éhezési módba állíthatja szervezetét.
"A szervezet megváltoztathatja az anyagcserét, ha nem kap elegendő táplálékot, ami hosszú távon káros lehet a súlyára" - mondta Manaker.
Nem iszol elég vizet
A gyors fogyás a hidratálási erőfeszítéseinek is árthat.
„Néhány ember összetéveszti a szomjúságot az éhséggel, és akkor eszik, amikor valóban szomjas. Ez túl sok kalóriafogyasztáshoz vezethet, ami súlygyarapodáshoz vezethet” – mondja a szakember.
Fogyókúrás kiegészítőkre támaszkodik anélkül, hogy megváltoztatná étrendjét
A súlycsökkentő kiegészítők hatástalanok és veszélyesek, ha gyors fogyásról van szó. Főleg, ha kizárólag rájuk hagyatkozik a felesleges kilók leadása érdekében.
„A kiegészítők nem varázslatos fogyókúrás eszközök. Az étrend-kiegészítők étrendjének megváltoztatása nélkül való bevétele nagy valószínűséggel nem vezet a kívánt eredményhez” – mondja a táplálkozási szakember.
Túl sok alkoholt iszol
Vannak, akik úgy vélik, hogy ha kevesebbet esznek, több alkoholt iszhatnak, de ez a megközelítés káros a fogyás érdekében. Az alkohol üres kalóriákat tartalmazhat, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
Ezen túlmenően a túl sok alkoholfogyasztás csökkentheti a gátlásokat, ami ahhoz vezethet, hogy az emberek egészségtelen döntéseket hoznak az étkezés megválasztásakor.
Lemondasz mindenről, ami zsíros
A legtöbben úgy gondolják, hogy az „alacsony zsírtartalmú” ételek a gyors fogyás kulcsa lehet. De ha teljesen elhagyja a zsírokat, akkor ténylegesen lemarad a fogyásuk előnyeiről.
"Az évek során a zsírok rossz hírnévre tettek szert, de az egészséges zsírok, mint az olívaolaj és az avokádó, segíthetnek az embereknek jóllakottnak érezni magukat, és segítenek elérni fogyás céljaikat" - mondja Manaker.
