tartalom
show
Hozzávalók
- 4 szelet Pirítós
- 1 Hagyma
- 0,5 csokor parsely
- 0,5 csokor Kapor
- 1 Citrom, bio
- 6 evőkanál Vaj
- 1 tk Mézes folyadék
- Só bors
- Édes paprika
- 4 Pollack filé
- 2 Tojásfehérje
- 150 ml Fehérbor
Utasítás
- A pirítóst finomra morzsoljuk a kezünkkel. A hagymát apróra vágjuk. A fűszernövényeket apróra vágjuk. Dörzsölje le a citrom héját, és nyomja ki a levét.
- Olvassz fel 5 evőkanál vajat a serpenyőben, pirítsd meg a hagymát és a pirított morzsát néhány percig, időnként megkeverve. Keverje össze a mézet, 5 evőkanál citromlevet, sót, borsot és paprikaport, majd keverje össze. Adjon hozzá fűszernövényeket is. Levesszük a tűzhelyről, és kicsit hagyjuk hűlni.
- Egy tűzálló edényt kikenünk a maradék vajjal. Öntsünk bele fehérbort. A halfiléket egymás mellé tesszük a serpenyőbe. Sóval, borssal és a reszelt citromhéjjal ízesítjük. A tojásfehérjét kemény habbá verjük, és a kihűlt morzsához adjuk. Mindent rákenünk a filére. Előmelegített sütőben a középső rácson 225 fokon (vagy légkeveréses 200 fokon) kb 25-30 percig sütjük.
- Ez illik pl. rizshez vagy salátához.
Táplálás
tálalás: 100gKalória: 377kcalSzénhidrát: 3.1gFehérje: 0.7gZsír: 37.3g