Bolhamaghéj: Hatás és alkalmazás

A bolhamaghéj segít a legtöbb krónikus betegségben. Rendszeresen por formájában szedve szabályozzák a vérnyomást, a vérzsírszintet és a vércukorszintet, és egyben támogatják a fogyást. Emésztőrendszeri panaszok esetén is nélkülözhetetlenek a gyógyszeres ládában, mert tisztítják a beleket, elősegítik az egészséges bélflóra kialakulását, és segítenek mind a hasmenés, mind a székrekedés esetén. Bemutatjuk a psyllium héjpor előnyeit és elmagyarázzuk helyes használatát.

A bolhamag héja jól tolerálható

A bolhamag egy régi gyógynövény (Plantago psyllium, vagy Plantago ovate vagy indica) magja. Ez a psyllium vagy psyllium útifű néven ismert útifűfaj. Fényes fekete vagy sötétbarna magjaik a bolhákra emlékeztetnek, innen ered a név is. A második botanikai név (psyllium) ezért bolhát jelent (a görög psýllos szóból).

A kis psyllium héja egészben (bolyhos héjként) vagy őrölve, psyllium héjporként kapható. A konyhában sűrítőanyagként, vagy nagyon jó egészségügyi tulajdonságokkal rendelkező étrend-kiegészítőként használják.

A bolhamag héját jól tolerálhatónak tartják, és meglehetősen olcsón beszerezhetők. A psyllium különlegessége az oldható rost magas tartalma, amely vízzel gélt képez. Ennek a rostnak a nagy részét a bélflóra nem tudja erjeszteni, ami azt jelenti, hogy a psyllium héja – más rostfajtákkal ellentétben – alig okoz puffadást. Éppen ellenkezőleg, a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a psyllium héj csökkentheti a puffadást (lásd alább (Nem puffadás a psyllium héjból).

Bolhamaghéj székrekedés és hasmenés ellen

A bolhamag héja is hatalmas duzzadóképességgel rendelkezik. Ha vízzel összekeverjük, eredeti térfogatuk 20-szorosára duzzadnak. Ez egy gélt képez, amely fellazítja a székletet a bélben, növeli a széklet térfogatát, felgyorsítja a bélen való áthaladást, és így enyhítheti a székrekedést.

A bolhamaghéj az irritábilis bél szindróma esetén is rendkívül hasznos – különösen, ha a székrekedés elterjedt.

Minden olyan helyzetben, ahol könnyű székletürítésre van szükség – például aranyér, végbélszakadás vagy végbélműtétek után – a psyllium maghéj egyszerű, hatékony segédeszköz, mellékhatások nélkül.

Fontos, hogy sok vizet igyunk meg a psyllium héjporral, ellenkező esetben székrekedést okoz. De ez nem jelenti azt, hogy ha hasmenése van – vagyis ha székrekedésre vágyik –, a psyllium héjat minél kevesebb vízzel kell bevennie. Itt is sok vizet kell inni a psylliummal. Mert a bolhamag héja a hasmenésben is segít.

A használatban az a különbség, hogy ha hasmenése van, nagyobb adagot szed.

• Székrekedés esetén vegyen be 3 g psyllium héjport naponta 2-3 alkalommal (3 g körülbelül egy teáskanál).
• Hasmenés esetén vegyen be 3 g psyllium héjport naponta 2-6 alkalommal.

Egyes hasmenéses embereknek napi kétszer elegendő, másoknak többre van szükségük. Mint érintett személynek magának kell megvizsgálnia, milyen adagra van szüksége.

Mikor kezdődik a psyllium héj hatása?

A hatás csak 12-24 óra elteltével jelentkezik emésztési problémák, különösen székrekedés esetén. Mert nem egy sok mellékhatással járó, azonnal ható hashajtó, hanem egy természetgyógyász, amely nem terheli meg a beleket, de gyengéd, de tartós hatást mutat.

Psyllium héjjal a metabolikus szindróma ellen

Az Obesity Reviews szakfolyóiratban 2012-ben megjelent ausztrál tanulmány kimutatta, hogy a psyllium héjak hatásmezeje sokkal többet foglal magában, mint a gyomor-bélrendszeri problémákon való segítségnyújtás. A kutatók dokumentálták a psyllium héjpor számos pozitív hatását a metabolikus szindróma megbetegedéseiben.

Korunk legismertebb civilizációs jelenségei a metabolikus szindrómához tartoznak, nevezetesen:

• túlsúly
• magas vércukorszint
• magas vérnyomás
• magas vérzsír- vagy koleszterinszint
• A megemelkedett húgysavszint is ide tartozik

Ennek eredményeként az érintettek általában számos gyógyszert szednek, és ugyanolyan sok kedvezőtlen mellékhatással szembesülnek. A mellékhatások nélküli természetes segítőket – mint például a psyllium héját – ezért rendkívül szívesen látjuk itt. (Természetesen ideális esetben egészséges táplálkozással és elegendő mozgással kombinálva!)

Bolhamaghéj a megnövekedett vércukorszint ellen

A Psyllium héj (3.5 g étkezés közben) kevesebb cukor felszívódását okozza a bélből (átlagosan 12 százalékkal). Ennek eredményeként a vércukorszint csökken (vagy eleve nem emelkedik annyira), és csökken az inzulinigény. Ez tehermentesíti a hasnyálmirigyet, amelynek most kevesebb inzulint kell felszabadítania, hogy a vércukorszintet a normál tartományon belül tartsa.

A cukorbetegek vizeletének cukortartalma is 22.5 százalékkal csökken a psyllium héjpornak köszönhetően – derül ki egy tanulmányból.

Napi egyszeri 5 g psyllium héjpor bevétele 8 héten keresztül csaknem 20 százalékkal csökkentette az étkezés utáni vércukorszintet; napi háromszori 5 g bevétele már 30 hét után csaknem 2 százalékkal csökkent (normál étrend mellett: 25 kcal/kg, 50% szénhidrát és 1 g fehérje testtömeg-kilogrammonként).

Amikor nagyobb dózisokat próbáltak ki, a napi 12 g psyllium maghéj nem mutatott előnyt az 5 g-hoz képest.

Egy metaanalízis azt találta, hogy a psyllium héjpor (3.5 g naponta háromszor) hasznos volt a 3-es típusú cukorbetegségben – olyan cukorbetegeknél, akik a cukorbetegség elleni gyógyszeres kezelés ellenére magas étkezés utáni vércukorszinttel és magas Hb2Ac-értékkel rendelkeztek.

Az inzulinfüggő cukorbetegeknek meg kell beszélniük orvosukkal a psyllium héj bevitelét, mivel a szükséges inzulin adag csökkenhet.

A psyllium héja azonban csak addig működik, amíg beveszed. Tehát ha abbahagyja a szedést, a vércukorszintre gyakorolt ​​pozitív hatás ismét csökken.

Ha a vércukorszint szabályozására psyllium héjport szeretnél bevenni, napi 5-10 g javasolt – napi két-három adagra osztva.

Bolhamaghéj a megnövekedett vérzsírszint ellen

A vérzsírok kifejezés általában magában foglalja a koleszterint és a triglicerideket. A koleszterin létfontosságú sejtjeink szerkezetéhez, míg a trigliceridek nélkülözhetetlenek szervezetünk energiaforrásaiként. Ha azonban túl sok mindkét anyag van a vérben, lerakódások képződhetnek az erek belső falán, és szív- és érrendszeri betegségek léphetnek fel.

A bolhamaghéj segít csökkenteni a túl magas vérzsírszintet azáltal, hogy megköti a koleszterint és a triglicerideket a nyálkahártyával, és a széklettel kiválasztja azokat, így nem is kerülnek a vérbe.

Ami a koleszterinszintet illeti, van egy másik csökkentő mechanizmus is a rostokon keresztül: a psyllium héjpor megköti az epesavakat a bélben, és a széklettel kiüríti azokat. A szervezetnek most új epesavakat kell képeznie, amihez koleszterinre van szüksége. Amikor a koleszterin epesavakká alakul, a koleszterinszint csökken. Ez a mechanizmus azonban más élelmi rostokra is vonatkozik, mint például a B. Branre is.

Ehhez vegyen be 5 g psyllium héjport naponta háromszor étkezés közben. Egy tanulmányban ez a megközelítés a trigliceridek 3%-os csökkenését és a HDL-koleszterinszint 26%-os növekedését eredményezte (a HDL-t előnyösnek tartják, míg az LDL-koleszterint csökkenteni kell) 45 hét után.

A triglicerid-csökkentő hatás azonban csak cukorbetegeknél volt megfigyelhető, magas koleszterin- és vérzsírszintű nem cukorbetegeknél viszont nem. Itt kimutatták, hogy csak egy nagy adag, 20 g psyllium héjpor legalább csökkentette az össz- és az LDL-koleszterin szintet – annál is inkább, minél tovább szedték a port.

Az egészséges vérzsírszintet a psyllium héjpor nem csökkenti tovább.

Ha vérzsír- vagy koleszterinszintjét szeretné csökkenteni a psyllium héjporral, napi 15-20 g-ot kell bevennie – három adagra osztva.

Bolhamag héja magas vérnyomás ellen

Aki hajlamos a zsíranyagcserére, annak általában a magas vérnyomással is meg kell küzdenie. Itt a fenti ausztrál tanulmány kutatói azt találták, hogy a psyllium héj alkalmazása nemcsak a vérzsírszintet csökkentette, hanem jelentősen csökkentette a vérnyomást is.

Egy 8 hetes vizsgálat során az alanyok 12 g psyllium héjport vettek be – és leesett a magas vérnyomásuk. Egy másik tanulmányban a túlsúlyos résztvevők napi 7 g psyllium héjport vettek be, és 7 hét után 6 százalékos vérnyomásesést tapasztaltak (szisztolés és diasztolés). 22 százalékkal javult az ereik működőképessége is. Azonban 4 héttel a psyllium abbahagyása után a javulás már nem volt észrevehető, ami azt mutatja, hogy a port rendszeresen be kell venni.

Akinek már egészséges a vérnyomása vagy alacsony a vérnyomása, és psyllium héja van, pl. B. az emésztés javítása érdekében, annak nem kell tartania a vérnyomás további csökkenésétől. Csak akkor csökken psyllium héjpor jelenlétében, ha korábban túl magas volt.

Bolhamaghéj az elhízás ellen

A bolhamaghéj nem csodaszer a fogyáshoz, ha túlsúlyos vagy, de egy holisztikus fogyókúrás koncepciót nagyon jól támogatnak. Nagy duzzanat-kapacitásuk a gyomorban gyorsabb telítettségérzetet vált ki, és segít csökkenteni az éhségérzetet. Az alacsony kalóriatartalmú rostok lassan emésztődnek, így hosszú ideig jóllaknak.

A bolhamaghéj az emésztési tevékenységet is serkenti, és egy kis zsírt és cukrot is eltávolít az ételből, ami most emésztetlenül ürül ki a psyllium héjjal együtt. A vércukorszintre gyakorolt ​​jótékony hatása megakadályozza a rettegett éhségérzetet is, amely pillanatok alatt visszahelyezi a bordáira a fáradságosan éheztetett kilókat.

A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy nagy adagok szükségesek (20 g étkezés előtt három órával, majd további 20 g közvetlenül étkezés előtt – mindegyik 200 ml vízzel), és hogy a telítettség jól indult, de végül nem volt hatással a Teljes kalóriabevitel és fogyás, így minden esetben más fogyókúrás intézkedéseket kell alkalmazni – például megfelelő diétát és testmozgást.

Bolhamaghéj fekélyes vastagbélgyulladásban

Már 1999-ben egy tanulmány kimutatta, hogy a psyllium héja vastagbélgyulladás esetén is használható. A fekélyes vastagbélgyulladás az egyik krónikus gyulladásos bélbetegség, amely hasmenésben, hasi fájdalomban, krónikus fáradtságban és fogyásban nyilvánul meg. Az említett vizsgálatban olyan vastagbélgyulladásos betegek vettek részt, akiknek éppen viszonylag tünetmentes fázisa (remisszió) volt. Naponta kétszer 10 g psyllium héjport kaptak, ami ugyanolyan jó volt a kiújulás késleltetésében, mint a mezalamin gyógyszer.

Vastagbél tisztítás psyllium héjjal

A bolhamaghéj szintén a vastagbél tisztítás három összetevőjének egyike. Naponta egyszer vagy kétszer kell bevenni ásványi agyaggal (bentonittal vagy zeolittal) és probiotikummal együtt. A belek tisztítása során a psyllium héj feladatai a következők:

• A bélperisztaltika szabályozása
• A bélnyálkahártya védelme a psyllium nyálka által
• káros anyagok felszívása
• a bélflóra szabályozása
• Gázok felszívása (csökkenti a puffadást)

Nincs puffadás a psyllium héjától

Sokféle rost puffadást okoz, mivel a bélflóra általában erjesztheti a rostokat, és gázokat termel. Puffadás előfordulhat psyllium héj esetén is, de sokkal ritkábban, mint más rostoknál, mivel a psyllium héj kevés erjeszthető rostot tartalmaz. Igen, a psyllium héjnál még az is előfordul, hogy – egyes tanulmányok szerint – nem fokozódik a gázképződés a bélben.

Egy másik vizsgálatban a résztvevők 30 g psyllium héjat kaptak étkezés közben. A megfelelő, közvetlenül a végbélben végzett mérések azt mutatták, hogy ebben a csoportban kisebb volt a puffadás, mint azoknál a csoportoknál, akik nem vettek psyllium héjat. Valószínűleg az az oka, hogy a puffadás csökkent, mert a psyllium héj elnyeli a gázokat.

Mi a különbség a psyllium, a psyllium héj és a psyllium héjpor között?
A bolhamagok egész magvak. Duzzadóképességük jó. A hatékony nyálka nagy része azonban a psyllium héjában található. Ezért a psyllium héja hatékonyabb, mint az egész psyllium.

Az őröletlen psyllium héj általában nagyon olcsó, de irritálhatja a bélnyálkahártyát, és nem bocsát ki annyi nyálkaanyagot, mint a psyllium héjpor.

A psyllium héjpor finomra porított psyllium héjból áll. Mindhárom változat közül a legjobb duzzadási képességgel rendelkezik, a legmagasabb nyálkatartalommal, ezáltal a legjobb hatással.

Bolhamaghéjpor: melyik készítmény a jó?

A gyógyszertárakban Mucofalk márkanéven megtalálható a Dr. Falk Pharma psyllium héjpor. A gyógyszertárakban, de vény nélkül kapható, 11 grammonként 14-300 euróért. A termék azonban olyan adalékanyagokat tartalmaz, amelyeket nyugodtan megtehet.

Minden adag (5 g) csak 3.25 g psyllium héjport tartalmaz. A többi – és így 35 százaléka – abból áll

• Cukor (500 mg adagonként)
• édesítőszer (szacharin)
• Aroma
• Nátrium-klorid (asztali só, adagonként 225 mg)
• citromsav
• két sűrítőanyag (nátrium-alginát és dextrin)

A maximálisan ajánlott napi 6 adaggal, önmagában a Mucofalkkal már 27 százalékát (1.35 g) fogyasztja el a felnőttek számára ajánlott maximális napi étkezési só mennyiségének (5 g). Tehát ha nem akarsz vagy nem szabad válogatás nélkül sót fogyasztani, itt óvatosnak kell lenni.

Véleményünk szerint már az elején ésszerűbb egy tiszta, azaz adalékanyag-mentes psyllium héjport választani. Ez valamivel többe kerül, mivel kevesebb töltőanyagot tartalmaz.

Bolhamaghéj: a megfelelő bevitel

A psyllium héjpor bevételekor ügyeljen a következő pontokra:

Kapszula vagy por?

Ha Ön egy kicsit érzékeny, érdemesebb kapszulában bevenni a psyllium héjport. Mivel a vízben elkevert psyllium héjpor íze és állaga néhány emberben vonakodáshoz és elutasításhoz vezet. Véleményünk szerint a vízben elkevert por hatása jobb, és jobban is tolerálható (mert a kapszulákat nem kell először megemészteni, majd a tartalmát a gyomorban vízzel keverni), de mindez hiába használod, mert az íze miatt már nem akarod venni.

A megfelelő adagolás

Javasoljuk, hogy a psyllium héjport egy magas rosttartalmú egészséges étrenddel kombinálja. Ebben az esetben általában elegendő, ha naponta egyszer vagy kétszer 1/2-1 egész teáskanálnyi mennyiséget vesz be. Kezdje kis mennyiségekkel, pl. B. 1/2 teáskanál naponta egyszer, és ezt a mennyiséget lassan emelje 1 egész teáskanálra naponta egyszer vagy kétszer.

Ha azonban – a fent bemutatott vizsgálatokban leírtak szerint – bizonyos terápiás hatásokat szeretne elérni, vegye be az ott megadott adagokat.

A megfelelő idő

A béltisztításhoz a psyllium héjport legjobb éhgyomorra és körülbelül 30-60 perccel reggeli előtt bevenni. Este is beveheti a port – két órával egy könnyű vacsora után. Tehát ha z. Például, ha este 6-kor vacsorázik, este 8 és 9 óra között viheti be a port. Így még egy-két óra kihagyás van az éjszakai pihenésig.

Ha naponta kétszer veszi be a port, akkor reggel és este vegye be.

A psyllium héjport azonban étkezés közben vagy közvetlenül étkezés előtt is beveheti – különösen, ha a vércukor- vagy vérzsírszint szabályozására szedi.

Úgy tűnik, az időzítés kevésbé fontos, de sokkal fontosabb, hogy egyáltalán vegyük be a port.

Ha azonban nagy dózisban szedi a psyllium héjport, azt javasoljuk, hogy ne étkezés közben vegye be, vagy legalábbis ne hosszú távon, mivel egyeseknél a fontos tápanyagok felszívódását is csökkentheti – lásd alább (Can psyllium husk por megköti az ásványokat?)

A megfelelő felkészülés

Keverje el a psyllium héjport (akár 1/2 vagy 1 egész teáskanál nem számít) 100 ml vízben, és AZONNAL és egy kortyban igya meg ezt a keveréket, hogy a por ne sűrűsödjön be. A bolhamaghéjpor sűrítő hatású, ezért főzésnél és sütésnél sűrítőszerként is használható. Ezután igyon meg még legalább 300-400 ml vizet – szintén a mellékhatások (székrekedés) elkerülése érdekében.

Igyál egy pohár vizet a nap folyamán, hogy napi 1.5-2 liter vizet kapj.

Tartson távolságot a gyógyszertől

A biztonság kedvéért tartson legalább 1-2 órás szünetet a gyógyszeres kezelés és a gyógyszeres kezelés között. Ezért, ha reggel éhgyomorra kell bevennie a gyógyszert, jobb, ha a psyllium héjport 30-60 perccel minden más étkezés előtt beveszi (ha az utolsó étkezés legalább 2 órája volt).

Pajzsmirigy gyógyszeres kezelés esetén érdemes megbeszélni kezelőorvosával a psyllium héj szedését, mert annak hatása akkor is csökkenhet, ha hosszabb ideig távol van a psyllium héjportól.

Mi a teendő, ha nem szereti a psyllium héjpor ízét?

Nem mindenki szereti a psyllium héjport és azt a ragacsos állagot, amely a vízzel való összekeverés után gyorsan keletkezik. De ez csak néhány másodperc múlva jelenik meg. Ezért mindig azonnal igya meg a bolhamag-víz keveréket az elkészítés után.

Ha nem tetszik az íze – ami valójában semleges – vagy az állaga, több módon is élvezheti a psyllium héjpor minden jó tulajdonságát és hatását:

1. Keverjük össze a psyllium héjport egy kevés vízzel. Utána kicsit viszkózusabb lesz, de "gyorsabban túl leszel rajta", és utána gyorsan ihatsz tiszta vizet.
2. Keverje össze a port bő vízzel, ami vékonyabb állagot és kevésbé intenzív ízt eredményez. De ezt a shake-et is azonnal teljes egészében meg kell inni, mert gyorsan zselésedni is kezd.
3. Igya meg a port gyümölcslével, amely elfedi az ízét, de nem változtatja meg az állagot.
4. Integrálja a psyllium héjport reggelijébe vagy uzsonnájába, pl. B. chia magos gyümölcspudingba, áfonyás pudingba vagy hasonlókba.
5. Töltse a port kapszulákba. Ez speciális eszköz nélkül is megtehető. Természetesen az üres kapszulákat meg kell vásárolni. Például ezek a 0 méretű üres vegán kapszulák kapszulánként 450 mg psyllium héjport tartalmaznak.
6. Használja a psyllium héjport főzéshez és sütéshez (pl. puha zöldséges palacsintához vagy finom tekercsekhez).

Bolhamaghéj: tápértékek

A bolhamaghéjpor mindössze 0.3 g szénhidrátot tartalmaz, ezért gyakran használják alacsony szénhidráttartalmú és ketogén diétákban is (megkötésre, sűrítésre, a héj (nem a por) pedig panírozásra). A por vagy héj a következő tápértékekkel rendelkezik – mindegyik 100 grammonként:

• Fűtőérték: 213 kcal/891 kJ
• Zsír: 2.3 g
• Szénhidrátok: 0.3 g
• Cukor: 0.2 g
• Rost: 85.5
• Fehérje: 5.2 g

A viszonylag magas kalóriatartalom elsősorban annak tudható be, hogy a rostot grammonként 2 kcal-ra számolják. A rostokat az ember nem tudja megemészteni. Egyes rostot azonban a bélbaktériumok részben fermentálnak, így zsírsavak szabadulnak fel, amelyek kalóriát biztosítanak. A psyllium héjporban lévő rost azonban csak kis mértékben fermentálható a bélbaktériumok által, így a por valójában kevesebb kalóriát biztosít.

Mennyi ideig áll el a psyllium héja?

Bontatlanul a psyllium héj és a psyllium héjpor általában 1-1.5 évig eltartható a megadott minőségmegőrzési dátum (MHD) szerint – normál tárolás mellett, azaz kamrában és normál hőmérsékleten. Mivel azonban a kagylók nagyon szárazak és rendkívül alacsony zsírtartalmúak, minden bizonnyal ezen a napon túl is használhatók.

Ha azonban a csomagolást kinyitották, és esetleg olyan konyhában használták, ahol nedvesség (gőz) került a csomagolásba, akkor nem használjuk fel a lejárati időn túl.

Milyen mellékhatások lehetségesek a psyllium héjporral?

A psylliumban található rostoknak csak kis mennyiségét erjeszti a bélflóra, így (más rostfajtákkal összehasonlítva) érzékeny embereknél puffadáshoz vezethet, de ritkábban. A puffadás gyakran javul a psyllium héjjal.

Még ha puffadás is kialakul, ez néhány nap használat után elmúlik.

Ha azonban nem megfelelően, azaz nem elegendő vízzel szedjük be a psyllium héjport, felfúvódás, székrekedés, sőt bélelzáródás, fulladásveszély is megnőhet.

Ez utóbbi különösen akkor, ha teljesen szárazra venné a port. A nyelőcsőhöz tapad, majd nyelési nehézségekhez vezethet, és elzárhatja a nyelőcsövet.

Az allergiás reakciók érzékeny embereknél lehetségesek, és a tipikus allergiás tünetekben fejeződnek ki: viszketés, bőr- és szemkipirosodás, orrfolyás és légzési nehézségek.

A psyllium héjpor megkötheti az ásványokat?

Mivel a psyllium héjpor képes felszívni a szennyező anyagokat, a cukrot és a zsírokat, természetesen felmerül a kérdés, hogy a por képes-e hasznos tápanyagokat is felvenni és a széklettel kiválasztani, például ásványi anyagokat vagy esszenciális zsírsavakat.

Egy kis tanulmányban, amelyben mindössze 4 résztvevő vett részt, szinte mindenki máshogy reagált a napi 25 g psyllium héjpor három hétig tartó bevitelére. Az egyik résztvevőnél csökkent a kalória-, aminosav- és zsírsavbevitel, két résztvevőnél csak minimális tápanyag-bevitel, a negyedik résztvevőnél pedig egyáltalán nem.

Kutyákban és in vitro tesztekben a por észrevehetően megzavarhatja a vas felszívódását, de kisebb mértékben, mint más élelmi rostok, például a korpa.

Egy gyerekekkel végzett vizsgálatban azonban napi 6 g psyllium héjpor 4-5 hétig tartó bevétele (a koleszterinszint csökkentése érdekében) nem mutatott hatást az ásványianyag-egyensúlyra. A gyermekek vas-, cink- és kalciumszintje változatlan maradt.

Hasonló vizsgálatot végeztek férfiakkal, akik 10 héten keresztül napi 8 g psyllium héjport szedtek. A cink és a vas szintje ismét nem változott. 14 g elfogyasztása esetén a vasszint csökkent, ami azt jelzi, hogy a nagy dózisú psyllium héj befolyásolhatja az ásványianyag-egyensúlyt, míg az alacsonyabb dózisok nem.

Napi 10 g psyllium héjpor biztonságosnak tűnik ebből a szempontból, pl. B. 8 hetes kúra esetén.

Szedhető-e bolhamag terhesség és szoptatás alatt?

Ha Ön terhes vagy szoptat és a fentiekben szenved Ha tünetei vannak (pl. székrekedés), akkor érdemes kis mennyiségben (naponta kétszer 1 teáskanál) psyllium héjat használni a sok mellékhatással járó hashajtók helyett.

Konkrét méregtelenítést, vastagbéltisztítást azonban ebben az életszakaszban ne végezzen, azaz ne vegyen be nagy mennyiségű psyllium héjat más méregtelenítő szerekkel kombinálva.

Hogyan adagoljuk a psyllium héjat kutyáknak?

A kutyáknak psyllium héjat is lehet adni. Mivel a kutyáknak nem mondható el, hogy a por bevétele után sokat akarnak inni, a psyllium héját megfelelő mennyiségű vízzel kell összekeverni. A legjobb, ha a tálakat vagy a port etetés előtt hagyjuk 30 percig megduzzadni, ami jelentősen javítja az elviselhetőséget és a hatást:

• Kistestű kutyák 10 kg-ig – keverj össze 2-3 g (1 teáskanál) psyllium-héjport 100-150 ml vízzel vagy húslevessel a takarmány alá.
• Közepes kutyák 20 kg-ig – 5 g (1 teáskanál) 250 ml folyadékkal
• 20 kg feletti nagytestű kutyák – 10 g (2 teáskanál) 500 ml folyadékkal

A megadott adag természetesen két részre is osztható, pl. B. 2 x 2.5g egy 18kg-os kutyánál. A psyllium héjport nem tartósan, hanem kúraszerűen kell adni – maximum 6 hétig.

Kutyákban – akárcsak az emberben – a psyllium héjpor jótékony hatással van az emésztésre és a bélflórára, ami az általános állapot javulását, szebb szőrzetet eredményezhet. Csökkenti az anális mirigyproblémák kockázatát is, teltségérzetet kelt és csökkenti az étvágyat, ami hasznos lehet túlsúlyos kutyáknál.