tartalom
show
Hozzávalók
- 150 g Rizs
- 300 ml Zöldség leves
- 1 babérlevél
- 300 g Csirkemell filé
- 2 tk Gyros fűszer
- 2 evőkanál Olívaolaj
- 2 Hagyma
- 2 pirospaprika
- 1 Gerezd fokhagyma
- 1 kis doboz Zöldbab
- 15 olívabogyó
- 200 g koktélparadicsom
- 150 g Juhtej sajt
- ajvár
- 150 g Természetes joghurt
- 1 citrom
- Só bors
- Oregánó, kakukkfű
- Egyéb görög fűszerek tetszés szerint
Utasítás
- A csirkemellfilét vékony csíkokra vágjuk. Keverjük össze az olajat és a gyros fűszert, és pácoljuk benne a húst körülbelül 1 órán keresztül. Hagyja a rizst a babérlevéllel együtt a zöldségalaplében ázni körülbelül 10 percig a csomagoláson található utasítások szerint. Öntse le a maradék vizet. Távolítsa el a babérlevelet. Tedd félre a rizst.
- A hagymát finom karikákra vágjuk, a fokhagymát finomra vágjuk. A csirkét és a pácot minden oldalát megsütjük egy előmelegített serpenyőben. Tedd a húst egy tálba és tartsd melegen. A hagymakarikákat a maradék sütőzsíron megdinszteljük. A paprikát csíkokra vágjuk és a fokhagymával együtt hozzáadjuk. Pár percig pirítjuk. A babot leszűrjük és hozzáadjuk.
- Hozzáadjuk a húst és a lecsepegtetett rizst. Keverjünk hozzá 2 evőkanál ajvart. Sóval, borssal, oregánóval, kakukkfűvel és egy fél citrom levével ízesítjük. Az oregánó és a kakukkfű helyett két görög fűszerkeveréket használtam (a görög rizses ételekhez Mama Sofia és a Herbária Heureka). Most emelje fel a hőmérsékletet, és pirítsa meg egy kicsit a rizst a serpenyő alján. A spatulával újra és újra kaparja le a héjat a padlóról. Ismételje meg ezt, és fordítsa meg a rizst, attól függően, hogy milyen erősen pörkölt az étel.
- Az olajbogyót és a koktélparadicsomot félbevágjuk, a juhtúrót apró kockákra vágjuk. Hajtson mindent a rizs alá, majd vegye le a serpenyőt a tűzről. Pár percig állni hagyjuk, majd tálalhatjuk.
- A natúr joghurtot összekeverjük kb. 3-4 evőkanál ajvarral és fűszerezzük (én feta fűszert használtam). A mártogatóst az étel mellé tálaljuk. A citrom többi felét szeletekre vágjuk, és tálaljuk vele. Szóval most remélem nem felejtettem el semmit...
Táplálás
tálalás: 100gKalória: 143kcalSzénhidrát: 10.1gFehérje: 8.7gZsír: 7.5g