Tracy Norris
A zöld tea a fiatalság kútja, és látszólag végtelen egészségügyi potenciállal rendelkezik, különösen Ázsiában. Mivel a japán nemzeti ital nemcsak rákmegelőzésre, méregtelenítésre és szív- és érrendszeri erősítésre alkalmas, hanem új sejtek termelődését is serkenti az agyban, ami javíthatja a memóriát, megkönnyítheti az új dolgok elsajátítását, megelőzheti vagy lassíthatja. a demencia kialakulása. Ha nem szereti a zöld teát, kapszula formájában is beveheti a zöld tea kivonatot.
A zöld tea serkenti az új idegsejtek képződését az agyban
Tudod, azt? Egy csésze zöld tea után a fej teljesen kitisztul. Jobban tudsz koncentrálni, és a szellemileg megterhelő feladatokat sokkal könnyebben elvégezheted. Nem csoda, hiszen a zöld tea egyik fő hatóanyaga – az epigallocatechin-gallát vagy röviden EGCG – serkentheti az új idegsejtek képződését az agyban (neurogenezis), derült ki egy 2012-es tanulmányból.
Egészen az 1990-es évekig azt hitték, hogy felnőtteknél lehetetlen új idegsejtek kialakulása az agyban. Mindeközben azonban tudjuk, hogy felnőtteknél is újra és újra kialakulhatnak idegsejtek – akár idős korban is. Ez tehát az agy egész életen át tartó képessége. Neurális plaszticitásnak is nevezik, ami azt jelenti, hogy az agy és struktúrái szükség szerint változhatnak, fejlődhetnek és alkalmazkodhatnak, például amikor valami újat tanulunk, legyen az mentális (pl. nyelv, játék vagy a vitorlás jogosítvány) vagy fizikai jellegű (pl. új sportág, új gyakorlat).
Zöld tea a demencia megelőzésére és kezelésére
Az idegrendszeri degeneratív betegségek, mint például a demencia vagy a memória-teljesítmény csökkenése esetén az idegsejtek plaszticitása és ezáltal az új idegsejtek képződése csökken. Ha a zöld teából származó EGCG serkenti az új idegsejtek képződését, akkor az anyag felhasználható neurodegeneratív betegségek megelőzésére és kezelésére – erre a következtetésre jutottak különböző tudósok, akiknek tanulmányait az alábbiakban mutatjuk be.
EGCG zöld teából a jó memóriaért
A fent említett tanulmányban Yun Bai professzor, a Chongqing-i Kínai Harmadik Katonai Orvostudományi Egyetemről például kimutatta, hogy a zöld teából származó EGCG valóban elősegítheti a neurogenezist a hippocampusban. A hippokampusz az agy azon része, amely a memóriáért és a tanulásért felelős. Itt kerül át az információ a rövid távú memóriából a hosszú távú memóriába, hogy néhány nap múlva ne felejtse el, amit tanult, és helyette emlékezhet rá.
Azok az egerek, amelyek zöld teából származó EGCG-t kaptak, sokkal gyorsabban tanultak, és jobb térbeli memóriájuk is volt, mint egy összehasonlító csoport, amely nem kapott EGCG-t.
A zöld tea ártalmatlanná teszi az Alzheimer-kór lerakódásait
A zöld teából származó EGCG nemcsak új idegsejtek képződését segíti elő. Az anyag az Alzheimer-kórra jellemző mérgező fehérjelerakódásokat (plakkok) is ártalmatlanná teheti – legalábbis a sejtekkel végzett laboratóriumi vizsgálatok során, amint azt egy 2010-es tanulmány már kimutatta.
A berlini Max Delbrück Molekuláris Orvostudományi Központ Jan Bieschke vezette kutatói felfedezték, hogy az Alzheimer-kórra és a Parkinson-kórra jellemző fehérjelerakódásokat, amelyek annyira mérgezőek az idegsejtekre, és azok halálához vezetnek, ártalmatlanná tehetik a zöld tea hatóanyagai. .
Ha EGCG-t adott a mérgező lerakódások által érintett, majd korlátozott anyagcserével rendelkező, azaz jelentősen legyengült sejteknek, akkor az EGCG-nek köszönhetően a lerakódások nem toxikus lerakódásokká alakultak, amelyeket a sejtek könnyen le tudtak bontani.
A zöld tea kivonat növeli az agy teljesítményét
2014-ben a bázeli tudósok Christoph Beglinger és Stefan Borgwardt professzorokkal együtt érdekes kutatási eredményeket publikáltak a Psychopharmacology folyóiratban: Felfedezték, hogy a zöld tea kivonat javíthatja az agyi kapcsolatokat (az idegsejtek közötti kapcsolatokat), és ezáltal a kognitív képességeket.
A vizsgálat résztvevői férfi önkéntesek voltak, akiknek zöld tea kivonatot tartalmazó üdítőt adtak, mielőtt felkérték őket olyan feladatok megoldására, amelyekhez különösen munkamemóriára volt szükség. A munkamemória elnyeli az információt, rövid ideig tárolja, és szükség esetén összekapcsolja a hosszú távú memóriában meglévő információkkal.
Az MRI-vizsgálatok segítségével a kutatóknak sikerült kimutatniuk, hogy azoknak a férfiaknak az agya, akik zöld tea kivonatot kaptak, szignifikánsan magasabb szintű kapcsolatot mutatott az egyes agyi régiók között. A zöldteás férfiak ugyanakkor jobban meg tudták oldani a feladatokat. Tehát a zöld tea kivonat támogathatja a munkamemóriát. Pontosan ezek a tulajdonságok lehetnek hasznosak a neurodegeneratív betegségek, például a demencia kognitív károsodásainak terápiájában – így a tanulmány összefoglalójának záró mondata.
Használd a zöld tea összes hatóanyagát!
2017-ben Beglinger és csapata 21, a zöld teával és az agyvel kapcsolatos tanulmányt elemzett, köztük 4 randomizált, kontrollos vizsgálatot és 12 keresztezett vizsgálatot. A keresztezett vizsgálatokban ugyanazok a résztvevők kapják mindkettőt – a hatóanyagot, majd rövid szünet után a placebo készítményt.
Az elemzés megállapította, hogy a zöld tea csökkentette a pszichiátriai tüneteket, mint például a B. enyhítheti a szorongást és a kognitív képességeket, mint pl. B. javul a memória vagy a koncentrációs képesség, és javulnak az agyi funkciók, pl. B. aktiválhatja a memóriát vagy a munkamemóriát. A kutatók hangsúlyozták, hogy a zöld teának ezek a hatásai nem tulajdoníthatók egy adott hatóanyagnak, hanem a zöld teából származó több olyan anyag eredménye, amelyek együttesen ilyen pozitív hatást fejtenek ki.
Ezért nem ajánlott tiszta EGCG vagy tiszta L-Theanine kapszulát venni. Érdemesebb bio zöld teát inni, vagy jó minőségű zöld tea kivonat kapszulákat szedni.
Egy másik 2018-as elemzés is arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea vagy a zöld teapor nagyon jól tudja támogatni és javítani a kognitív funkciókat a megfelelő placebo csoporthoz képest.
Minél több zöld tea, annál kisebb az Alzheimer-kór kockázata
Egy 2019-es áttekintés azt is kimutatta, hogy a legtöbb rendelkezésre álló tanulmány pozitív összefüggést talált a zöld tea fogyasztása és a neurodegeneratív betegségek előfordulása között, azaz minél több zöld teát isznak, annál kevésbé valószínű az Alzheimer-kór és hasonló betegségek.
Ezért, ha szeretnél valami jót tenni az agyaddal, ha szeretnél megelőzni a neurodegeneratív betegségeket, vagy ha már az első memóriazavarokat észleled, akkor a zöld teát beépítheted a megelőzési vagy terápiás programodba.
