Növelje a hemoglobinszintet: A legjobb otthoni gyógymódok és tippek

A hemoglobinszint növelése célzott táplálkozással

A hemoglobin egy vasraktározó fehérje a vörösvértestekben, és lehetővé teszi az oxigén szállítását a vérben. Ha a vér hemoglobinszintje túl alacsony, gyengének, fáradtnak és kedvetlennek érzi magát. A hemoglobinszintet természetes módon emelheti egyszerű házi gyógymódokkal. Ebben nagy szerepe van a diétának.

• C-vitamin: A szervezetnek többek között C-vitaminra van szüksége ahhoz, hogy fel tudja venni a vasat, a vas pedig befolyásolja a hemoglobinszintet. A magas C-vitamin tartalmú élelmiszerek közé nem csak a citrusfélék, például a narancs, a grapefruit és a citrom tartoznak, hanem a papaya és az eper is. Ha zöldségről van szó, használjon paprikát, paradicsomot, brokkolit és spenótot.
• Hús és tenger gyümölcsei: A hús kiváló vasforrás, nemcsak a vörös, hanem a fehér hús is. A kagyló és az osztriga, valamint bizonyos halfajták, például tonhal, harcsa, lazac és szardínia szintén növelik a hemoglobinszintet. tonhal, harcsa, osztriga, lazac és szardínia
• Gabonafélék és hüvelyesek: A bab, a csicseriborsó, a borsó és a lencse vasban gazdag. További jó vasforrások a búza, a köles és a zab.
• Zöldségek: Egyes zöldségek nemcsak C-vitamint, hanem vasat is biztosítanak. Ide tartoznak a leveles zöldek, például a fent említett spenót vagy mángold. Őseink akkor ettek céklát, amikor vérellátásukat akarták javítani. Egyébként a burgonya és az édesburgonya is jó vasforrás.