John Myers
A datolyaszilva étrendjébe való felvétele segíthet a fogyásban. Ebben az egészségügyi tippben elmagyarázzuk, hogyan működik ez a finom trópusi gyümölccsel.
tartalom
show
A kaki így segít a fogyásban
Egy érett kaki kellemesen édes ízű. De a gyümölcs nem csak finom, de a fogyásban is segíthet, ha csokoládé és hasonlók helyett datolyaszilva-t használsz.
- Édességüknek és egészséges összetevőiknek köszönhetően az egzotikus gyümölcsök ideális alternatívát jelentenek az édességek mellett, amikor megkívánod.
- Körülbelül 70 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, a datolyaszilva magasabb kalóriatartalmú, mint a kivi vagy a mandarin. A benne található élelmi rostok biztosítják a jó emésztést – ez pedig fontos, ha fogyni szeretne.
- Ugyanakkor rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal látja el szervezetét a datolyaszilva élvezetével.
- Néhány kiló leadási vágyában tehát édességek helyett datolyaszilva után nyúljon. Ez segít a súlycsökkentésben.
- Azonban csak érett gyümölcsöt használjon. Az éretlen gyümölcsök íze nem édes, hanem keserű. A benne található tanninok szőrös nyelvet okozhatnak.
- Egyébként: a datolyaszilva „isteni gyümölcs” becenevét „Diospyros kaki” botanikai nevéből kapta. Görögről lefordítva ez „isteni gyümölcsöt” jelent.
A datolyaszilva egészséges összetevői
Finom és elegáns íze mellett a datolyaszilva számos egészséges összetevőt tartalmaz.
- Fehérje: 100 gramm datolyaszilva körülbelül 700 milligramm fehérjét tartalmaz.
- Ásványi anyagok: 600 gramm gyümölcsben összesen közel 100 milligramm különböző ásványi anyagok találhatók. Itt a kálium teszi ki a legnagyobb részt, körülbelül 160 milligrammával. Ezenkívül az egzotikus gyümölcs sok kalciumot, magnéziumot és nátriumot hoz magával.
- Nyomelemek: A datolyaszilva 400 grammonként alig 100 mikrogramm vasat tartalmaz, így kiváló vasforrás. A gyümölcs kis mennyiségű cinket, rezet és mangánt is tartalmaz.
- Vitaminok: A datolyaszilva egy kis vitaminbomba, és különösen gazdag C-vitaminban és az A-vitamin, a béta-karotin prekurzora. Ezenkívül a datolyaszilva tartalmaz néhány B-vitamint és E-vitamint.
- Rost: 100 gramm datolyaszilva 3.6 gramm rostot tartalmaz. A legtöbb vízben oldhatatlan rost. Ezáltal a datolyaszilva különösen előnyös az emésztésre.
- Zsír: 0.2 gramm kakiban 100 gramm zsír főként hosszú szénláncú zsírsavakból áll.
- Szénhidrát: 16 grammonként 100 milligramm, a gyümölcsök viszonylag nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak. A glükóz és a fruktóz, azaz a glükóz és a fruktóz aránya kiegyensúlyozott.
