John Myers
A búzadara puding finom szénhidrátszegény változata csak néhány kalóriát tartalmaz, ezért ideális a fogyáshoz. Csak néhány hozzávalóra van szüksége az elkészítéséhez.
tartalom
show
Psyllium héjból készült búzadara
Ha a búzadara puding alacsony szénhidráttartalmú változatát keresi, a psyllium héja ideális. Ezek alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmúak, így tökéletesek a fogyáshoz. Ehhez a következő összetevőkre van szüksége:
- 3 teáskanál psyllium héj
- 300ml tej
- Magas fehérjetartalmú változathoz: 30 g vanília fehérjepor
- Ön által választott édesítőszer.
Alacsony szénhidráttartalmú búzadara kása: hogyan kell elkészíteni
Ha az összes hozzávaló összeállt, elkezdheti az elkészítést:
- Először keverje össze az összes hozzávalót egy tálban.
- Ezután tedd a tálat a hűtőbe körülbelül fél órára.
- A psyllium héj a tejjel besűrűsödik, így a keverék búzadara zabkása állagát adja. Ha még mindig túl folyós, adhatunk hozzá még psyllium héjat.
- Végül tetszés szerinti feltétet tehetünk a kész kása mellé. A gyümölcs például tökéletesen passzol az alacsony szénhidráttartalmú búzadarához.
