A magnézium karcsúsít

Neked is problémáid vannak a fogyással? Unod már a diéta szót? A jojó-effektus a legjobb barátod? A magnézium lehet álmai alakjának kulcsa. A magnéziumhiány megakadályozza a fogyást. Hogy optimalizálja magnéziumszintjét és végre karcsú legyen.

A magnéziumhiány hizlal

Ismeri Dr. William Davis kardiológus rendkívül érdekes könyvét? Búza hasának hívják: veszítsd el a búzát, fogyj le, és találd meg az egészséghez vezető utat. Természetesen a búza elhízhat és megbetegíthet.

Egy fontos ok, amiért a búza hizlal és beteggé tesz, Dr. Davis azonban elfelejtette megemlíteni: A búza többek között azért hízik és betegít meg, mert a búzalisztből készült termékek kedvelt fogyasztása alapélelmiszerként krónikus magnéziumhiányhoz vezet. A magnéziumhiány megakadályozza a fogyást. Magnéziumhiány esetén kövérebb és betegebb leszel.

Carolyn Dean The Magnesium Miracle című könyvében leírta a magnéziumhiány és az elhízás közötti kulcsfontosságú összefüggéseket:

A magnéziumhiány falásfaláshoz vezet

Ha a szervezetnek hiányoznak az ásványi anyagok, mert ezek már nincsenek meg a manapság előnyben részesített, iparilag feldolgozott élelmiszerekben, akkor gyakran falánkság alakul ki benne a faláskor. Egyes esetekben azonban mindkettő csak egyszerű ásványi anyagok iránti vágyat fejez ki, mint például a B. magnézium.

Tehát egyre többet eszel ezekből a feldolgozott élelmiszerekből, egyre több üres kalóriát, ami miatt egyre több kilót hízol, de nem elégíted ki táplálkozási szükségleteidet. Ha a diéták és a karcsúsító kúrák is napirenden vannak, amelyekben gyakran különösen alacsony a magnézium, akkor a Belzebubbal kiűzték az ördögöt.

Ez azonban csak a kezdet. A magnéziumhiány sokkal messzebbre mutató következményekkel jár – nem csak a testsúlyunkra, hanem az egész anyagcserére nézve.

A magnéziumhiány gátolja a zsíremésztést

A magnézium és a B-komplex vitaminok szorosan együttműködve szabályozzák a fehérjék, zsírok és szénhidrátok emésztését, felszívódását és hasznosulását. Ezt speciális enzimek aktiválásával teszik. Ha hiányzik a magnézium, vagy egyszerűen nincs elég ebből az ásványi anyagból, az az élelmiszer nem megfelelő feldolgozásához vezethet. Ennek eredményeként nagyon eltérő tünetek alakulhatnak ki. Ide tartozik elsősorban a vércukorszint ingadozása, amely előbb-utóbb elhízáshoz vezethet – az alábbiak szerint.

A magnéziumhiány gátolja a zsírlebontást

A magnézium az inzulin nélkülözhetetlen „művezetője”. Az inzulin egy hasnyálmirigyhormon, amelynek az élelmiszerből származó cukrot (glükózt) a szervezet sejtjeibe kell szállítania, hogy a glükóz ott energiaellátásra használható fel. Magnézium nélkül azonban az inzulin nem tudja kinyitni a sejtet, és így nem képes glükózt juttatni a sejtbe.

A sejtekről azt mondják, hogy inzulinrezisztensek, mert már nem reagálnak az inzulinra, és nem veszik fel a glükózt. Ezt azonban gyakran nem teszik meg egyszerűen azért, mert egyszerűen nem áll rendelkezésre elegendő magnézium.

Ennek eredményeként egyre több inzulin szabadul fel abban a reményben, hogy képes lesz lebontani az immár magas vércukorszintet, és a glükózt a szervezet sejtjeibe szállítani. Az inzulin szintje emelkedik. Az inzulin azonban gátolja a zsírlebontást, és elősegíti a zsírok raktározását a zsírsejtekben. Ez azt jelenti, hogy a magas inzulinszint elhízhat.

Az egyidejűleg magas vércukorszint biztosítja, hogy a felesleges glükóz, amely nem tud bejutni a sejtekbe, hogy energiát nyerjen, most zsírrá alakul, és a zsírsejtekbe kerül. Ezenkívül mind az inzulinrezisztencia, mind a magas vércukorszint a 2-es típusú cukorbetegség súlyos előfutára.

A tartósan emelkedett vércukorszint szövetkárosodást is okozhat a szervezet idegeiben és ereiben. Növekszik a szívbetegség kockázata. A magnézium szükséges a szövetek helyreállításához. De nincs vagy túl kevés, hiszen ennek a reakcióláncnak a hiánya már kiváltója volt.

Magnézium inzulinrezisztencia és cukorbetegség ellen

Ezért az egyik oka annak, hogy a sejtek már nem reagálnak az inzulinra, a magnéziumhiány lehet. A krónikus inzulinrezisztenciában szenvedőknek ezért gyakran súlyos magnéziumhiányuk van. Minél magasabbra emelkedik azonban a szervezet magnéziumszintje, annál nagyobb a sejtek inzulinérzékenysége – és a probléma visszafordíthatóságának valószínűsége is nő.

Az alábbiakban összefoglaljuk a magnéziumhiány által kiváltott reakcióláncot:

• magnéziumhiány
• A sejtek zárva maradnak az inzulin és a glükóz előtt. Inzulinrezisztenssé válsz.
• A vércukor- és az inzulinszint emelkedik.
• A magas inzulinszint megakadályozza a zsírvesztést és elősegíti a zsírraktározást. Ennek eredményeként a felesleges glükóz zsírrá alakul, zsírként raktározódik, és elhízáshoz vezet.
• A zsír hajlamos felhalmozódni a hasban. Ennek az úgynevezett zsigeri zsírnak a mennyisége megnő (zsigeri zsír = hasi zsír). A hasi zsír saját hormonokat és gyulladást okozó anyagokat képez, ezért számos egészségügyi problémához kapcsolódik.
• Növekszik a cukorbetegség, a vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

A magnéziumhiány növeli a stresszre való hajlamot

A stressz magnéziumhiány esetén is elhízáshoz vezethet. Eltekintve attól a ténytől, hogy egyesek hajlamosak válogatás nélkül enni, amikor stresszesek, a kortizol stresszhormon szinte lehetetlenné teszi a fogyást, különösen akkor, ha a stressz krónikus állapotba kerül. A szervezet a kortizol hatására raktározza el a zsírt, különösen a hasi területen, ami viszont növeli a fent leírt veszélyeket. Mivel a magnézium csökkentheti a stresszre való hajlamot, az ásványi anyag a reakciólánc legelején beavatkozik, és megvédi a szervezetet a stressz okozta elhízástól.

A magnézium blokkolja a hizlaló géneket

A hizlaló gének felfedezése után sokan úgy gondolják, hogy az elhízás örökletes, és nem tehetnek ellene. Ez a szemléletmód nagyon hasznos, mert lehetővé teszi, hogy folytassa rossz hizlalási szokásait, miközben a génjeit okolja a túlsúlyért.

Állatkísérletek azonban kimutatták, hogy csak azokban az egerekben aktiválódtak az elhízás gének, amelyek nem kaptak elegendő B-vitamint, és emiatt az állatok túlsúlyosak lettek. Ha azonban megfelelően ellátták őket B-vitaminnal, akkor soványak maradtak, vagy újra azzá váltak.

A hizlaló gének tehát csak hiányosság esetén aktiválódnak, hogy egyes gének – és itt is a hizlaló gének – expressziójára mindenki befolyást gyakorolhasson. A B-vitaminok egyébként csak magnézium jelenléte esetén tudnak aktívan részt venni az anyagcsere folyamatokban. Magnézium nélkül a B-vitaminok tehetetlenek, ezért a génexpressziót csak magnézium segítségével lehet befolyásolni.

Következtetés: A magnézium segít megelőzni az elhízás gének génexpresszióját. Ez azt jelenti, hogy ha elegendő magnézium van jelen, akkor az esetlegesen jelen lévő hizlaló gének nem aktiválódnak, és az ember vékony marad, vagy könnyen azzá válhat, még akkor is, ha hizlaló génjei vannak.

Optimalizálja a magnéziumellátást

Elhízás esetén a magnéziumellátás optimalizálása – az étrend lúgos-túlzott étrendre váltása mellett – kiemelt jelentőséggel bír. Íme három módszer, amellyel egészséges módon fedezheti magnéziumszükségletét.

Magnézium az élelmiszerekben

A magnéziumban gazdag élelmiszerek például az amaránt, quinoa, hínár, tökmag, napraforgómag, mandula, szárított gyümölcs (legjobb, ha magad szárítod, pl. szárított banán), zöld leveles zöldségek és hüvelyesek (szintén csírák). Ügyeljen arra, hogy ezeket az ételeket rendszeresen vegye be étrendjébe.

Magnézium a Sango tengeri korallban

A magnéziumellátás minőségi étrend-kiegészítők segítségével is optimalizálható. Ide tartozik a Sango tengeri korall, amelynek ideális kalcium-magnézium aránya 2:1, így mindkét ásványi anyagot hatékonyan tudja hasznosítani és feldolgozni a szervezet. Ráadásul a Sango tengeri korall nemcsak kalciumot és magnéziumot tartalmaz, hanem több mint 70 egyéb ásványi anyagot és nyomelemet is, így holisztikus étrend-kiegészítőről beszélhetünk.

A napi magnézium adagot ne egyszerre vegye be, hanem osszuk el több adagra, mivel a szervezet egyszerre csak egy részét tudja felvenni, és minél több magnéziumot visz be egy adagban, annál kisebb lesz a felszívódó mennyiség.