Készíts magadnak nyugtató teát – egyszerű recept

Nyugtató tea: A belső béke receptje

A citromfű egyike azon gyógynövényeknek, amelyeket nyugtató teaként adhatunk. A gyógynövényt természetgyógyászatban használják stressz ellen, és állítólag javítja az alvást. Ha két hétnél tovább tervezi szedni, feltétlenül beszélje meg kezelőorvosával. Az elkészítése nagyon egyszerű:

1. Fontos: A vizsgálatok hiánya miatt az Európai Gyógyszerügynökség azt tanácsolja terhes és szoptató nőknek, hogy ne szedjenek citromfűt. Más gyógyszerekkel való kölcsönhatás nem ismert.
2. A nyugtató teához főzzön két teáskanál szárított citromfű levelet vagy három-négy frisset 250 ml forró vízzel.
3. Ügyeljen arra, hogy a víz ne forrjon fel. A 80°C körüli hőmérséklet ideális. Ha felforrt, hagyjuk hűlni pár percig. Ez megőrzi a növény illóolajait.
4. Hagyja állni a teát tíz percig, majd távolítsa el a citromfű leveleit.
5. Ha tartósan szeretné erősíteni idegrendszerét, napi három csészével kell bevennie. Szánjon időt a kis „teás rituáléjára”, és tegye pihentetővé a felkészülést, például egy podcast vagy egy hangoskönyv segítségével.

Levendula tea alternatívaként

Ha nem tolerálja a citromfűt, a természetgyógyászat más nyugtató teákat kínál. A levendula virágai, mint a citromfű levelei, állítólag segítik a relaxációt és javítják az alvás minőségét.

1. Először forraljuk fel a vizet, és hagyjuk hűlni néhány percig.
2. Tegyen egy teáskanál szárított levendula virágot vagy két friss virágot a bögrébe. Öntsük rá a forró vizet, és hagyjuk állni a teát tíz percig.
3. Ezenkívül igyon levendula teát naponta háromszor.

Használja az orbáncfüvet, hogy megnyugodjon

Az orbáncfű sokoldalú gyógynövény, amelyet a természetgyógyászatban használnak, de a hagyományos gyógyszerek összetevőjeként is használják. Azt mondják, hogy segít a hangulati ingadozásokban és a depresszióban, küzd a szorongással és elősegíti az egészséges alvást.

1. Fontos: Ne szedjen orbáncfüvet, ha antidepresszánsokat vagy fogamzásgátló tablettákat szed. Olyan kölcsönhatásokat azonosítottak, amelyek felfüggesztették a tabletta hatását, és növelték az antidepresszáns hatását. Ha bármilyen más vényköteles gyógyszert szed, mindenképpen konzultáljon orvosával!
2. Egy csésze teához két teáskanál szárított vagy két-három friss orbáncfűlevél szükséges.
3. Önts rájuk forró vizet, és hagyd állni a teát tíz percig.
4. Igyon meg egy csésze nyugtató teát naponta kétszer.