tartalom
show
Hozzávalók
- 250 g Vegyes darált hús
- 425 ml Vörös bab
- 2 kl. Hagyma
- 250 g Paprika
- 1 kis doboz Kukorica
- 0,5 Lollo bianco
- 1 Piros Csili paprika
- 250 g Joghurt
- 4 Evőkanál. Citromlé
- 1 evőkanál Olaj
- Só
- Pepper
- Csipet cukor
- Cayenne-i bors
Utasítás
- Tegye az olajat egy serpenyőbe, és hagyja felforrósodni. A darált húst omlósra sütjük benne. Ezután sóval, borssal és cayenne borssal ízesítjük. A hagymát és a paprikát vékony karikákra vágjuk. A babot és a kukoricát lecsepegtetjük. A salátát megtisztítjuk és falatnyi darabokra vágjuk. A chilipaprikát kimagozzuk és apróra vágjuk. Joghurtból, citromléből, sóból és cukorból öntetet készítünk. Adjuk hozzá a chilipaprikát, a kukoricát és a babot. Ezután a paprikát és a hagymát karikára vágjuk. Hozzáadjuk a morzsára sült darált hús 2/3-át is. Az egészet összekeverjük, majd óvatosan beleforgatjuk a jégsalátát. Tányérokra rendezzük. Rátesszük a maradék darált húst.
Táplálás
tálalás: 100gKalória: 350kcalSzénhidrát: 30gFehérje: 22gZsír: 15g