Táplálkozási szakértő megnevezi az éjszaka fogyasztható ételeket

Az utolsó étkezésnek három-négy órával lefekvés előtt kell lennie. Fehérjét és rostot kell tartalmaznia, tanácsolta Anastasia Stepanenko táplálkozási szakértő.

Ha késő este éhesnek érezzük magunkat, és nassolni szeretnénk, nem kell a konyhába rohannunk, és megragadni egy csokit vagy szendvicset. Egy ilyen snack nem tesz jót. Meg kell választani a megfelelő ételeket.

Anastasia Stepanenko táplálkozási szakértő az Instagramon tanácsolta, mit ehetsz lefekvés előtt, ha nagyon akarod.

A szakember megjegyzi, hogy az utolsó étkezésnek három-négy órával lefekvés előtt kell lennie. Fehérjét és rostot kell tartalmaznia. A következő ételek közül választhat:

• Zöldségek. Készíthetünk zöldségsalátát, ízesíthetjük tejföllel vagy natúr joghurttal, vagy fogyaszthatjuk a legtisztább formában, adalékanyagok nélkül.
• Gyümölcsök. Nem szabad, hogy sok legyen belőlük. Lehet mandarin, grapefruit vagy alma.
• Bogyók.
• Kefir.

A táplálkozási szakértő szerint az ilyen ételek könnyen emészthetők, és nem zavarják az egészséges alvást.