in

Omlett zöldséges töltelékkel

5 ból ből 6 szavazat
Tanfolyam Vacsora
Konyha európai
adagok 2 emberek
Kalória 237 kcal

Hozzávalók
 

Omlett:

  • 2 Tojás
  • 2 Csípés
  • 2 Csípés Pepper
  • 2 evőkanál Olívaolaj

Zöldség töltelék:

  • 50 g Sárgarépa
  • 50 g Hagyma
  • 50 g Póréhagyma
  • 50 g Piros hegyes paprika
  • 50 g Hóborsó
  • 50 g pirospaprika
  • 1 evőkanál Olívaolaj
  • 1 tk Enyhe curry por
  • 1 nagy csipet sót
  • 1 nagy csipet cukor
  • 1 nagy csipet bors
  • 4 evőkanál Édes chili szósz

Utasítás
 

Omlett:

  • A tojásokat villával külön-külön felnyitjuk, sóval (1 csipet) és borssal (1 csipet) ízesítjük, és egy serpenyőben (24 cm átmérőjű) olívaolajon (1 evőkanál) két omlettet sütünk, megfordítjuk és melegen tartjuk.

Zöldség töltelék:

  • Hámozzuk meg a sárgarépát a hámozóval, és vágjuk gyufa hosszúságú rudakká. A hagymát megpucoljuk és félbevágjuk, és karikákra vágjuk. A póréhagymát megtisztítjuk, alaposan megmossuk, és gyufaszál-hosszúságú rudakat vágunk. A cukros borsót kicsavarjuk, megmossuk és rudakká vágjuk. A hegyes paprikát és a kaliforniai paprikát megtisztítjuk, megmossuk, gyufaszál-hosszúságú rudakra vágjuk. Az omlett serpenyőben olívaolajat (1 evőkanál) hevítünk, és a zöldségeket (sárgarépa rudak, hagymarudak, póréhagyma rúd, hegyes paprika rúd, cukorborsó rúd, paprika rúd és esetleg kockára vágott gyömbér) 3-4 perc alatt megpirítjuk benne. Enyhe curryporral (1 teáskanál), sóval (1 nagy csipet), cukorral (1 nagy csipet) és borssal (1 nagy csipet) ízesítjük, és az omlettre tálaljuk. Édes chili szósszal (2 evőkanál) meglocsolva tálaljuk. Esetleg felhajtva készíts omlett pakolást étkezéshez.

Táplálás

tálalás: 100gKalória: 237kcalSzénhidrát: 3.6gFehérje: 1.2gZsír: 24.5g
Avatar fotó

Írta John Myers

Professzionális séf 25 éves iparági tapasztalattal a legmagasabb szinten. Étterem tulajdonosa. Italigazgató világszínvonalú, országosan elismert koktélprogramok készítésében szerzett tapasztalattal. Ételíró, jellegzetes szakácsvezérelt hanggal és nézőponttal.

Hagy egy Válaszol

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező kitölteni *

Értékeld ezt a receptet




Uborkasaláta fahéjas író öntettel

Zabkenyér / Zabpehely kenyér