Keleti Harissa darált serpenyő

5 ból ből 2 szavazat
Teljes idő 20 jegyzőkönyv
Tanfolyam Vacsora
Konyha európai
adagok 4 emberek
Kalória 156 kcal

Hozzávalók
 

  • 500 g Vegyes darált hús
  • 2 Hagyma
  • 1 Gerezd fokhagyma
  • 1 tk Harissa paszta
  • 0,5 tk Őrölt kömény
  • 1 Cukkini
  • 1 tud Apróra vágott paradicsom
  • 1 evőkanál Paradicsom szósz
  • 200 ml Víz
  • Só bors
  • Olaj

Utasítás
 

  • Hámozzuk meg és apróra vágjuk a hagymát és a fokhagymát. Egy serpenyőben kevés, felhevített olajon a darált hússal pár perc alatt megsütjük. A cukkinit felkockázzuk és hozzáadjuk. Keverjük hozzá a paradicsompürét, pirítsuk röviden, majd öntsük bele az apróra vágott paradicsomot. Keverje hozzá a harissát.
  • Adjunk hozzá köményt, sót és borsot. Felöntjük annyi vízzel (kb. 200 ml), hogy ne legyen túl folyós. Pároljuk 10-15 percig, időnként megkeverve.
  • Ha akarod, adhatsz hozzá 1 teáskanál zöldségalapport. Ha csípősebben szereti, tegyünk hozzá még egy kis harissát.
  • Ez illik pl. bulgur, kuszkusz, lapos kenyér, rizs stb. Cukkini helyett természetesen más zöldségeket is használhatunk.

Táplálás

tálalás: 100gKalória: 156kcalSzénhidrát: 0.5gFehérje: 13.3gZsír: 11.3g

Posted

in

by

Címkék:

Hozzászólások

Hagy egy Válaszol

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező kitölteni *

Értékeld ezt a receptet