tartalom
show
Hozzávalók
- 500 g Vegyes darált hús
- 2 Hagyma
- 1 Gerezd fokhagyma
- 1 tk Harissa paszta
- 0,5 tk Őrölt kömény
- 1 Cukkini
- 1 tud Apróra vágott paradicsom
- 1 evőkanál Paradicsom szósz
- 200 ml Víz
- Só bors
- Olaj
Utasítás
- Hámozzuk meg és apróra vágjuk a hagymát és a fokhagymát. Egy serpenyőben kevés, felhevített olajon a darált hússal pár perc alatt megsütjük. A cukkinit felkockázzuk és hozzáadjuk. Keverjük hozzá a paradicsompürét, pirítsuk röviden, majd öntsük bele az apróra vágott paradicsomot. Keverje hozzá a harissát.
- Adjunk hozzá köményt, sót és borsot. Felöntjük annyi vízzel (kb. 200 ml), hogy ne legyen túl folyós. Pároljuk 10-15 percig, időnként megkeverve.
- Ha akarod, adhatsz hozzá 1 teáskanál zöldségalapport. Ha csípősebben szereti, tegyünk hozzá még egy kis harissát.
- Ez illik pl. bulgur, kuszkusz, lapos kenyér, rizs stb. Cukkini helyett természetesen más zöldségeket is használhatunk.
Táplálás
tálalás: 100gKalória: 156kcalSzénhidrát: 0.5gFehérje: 13.3gZsír: 11.3g
Hagy egy Válaszol