tartalom
show
Hozzávalók
- 1 nagy csomó Lapos levelű petrezselyem
- 3 evőkanál Diómag, kb. 30 g
- 25 g Parmezán egy darabban
- 11 evőkanál Olívaolaj
- Só bors
- 500 g Brokkoli
- 750 g Viaszos krumpli
- 2 Sertés filé kb. 350 g
- 8 szelet Szalonna
- 2 evőkanál Vaj, kb. 30 g
- 2 púpozott evőkanál Liszt, körülbelül 40 g
- 100 g Tejszínhab
- 1 tk Zöldség leves
Utasítás
- A petrezselymet megmossuk, a leveleit leszedjük és a díszítéshez félretesszük. A többit apróra vágjuk. A diót is durvára vágjuk. Rasp sajt. Aprítson fel mindent az univerzális aprítóban. Fokozatosan öntsünk bele 6-7 evőkanál olívaolajat. Ízesítsük a diós pestót sóval és borssal.
- A brokkolit megtisztítjuk, megmossuk, rózsákra vágjuk. A burgonyát meghámozzuk, megmossuk és szeletekre vágjuk.
- A filéket szárítsa meg, és mindegyiket félbevágja. Mindegyik darabra vágjuk kb. 4-szer 2-2.5 cm mély. Borssal ízesítjük. A pesto körülbelül felét a bemetszésekbe kenjük. A baconszeleteket félbevágjuk és hozzáadjuk.
- Egy nagy serpenyőben felforrósítunk 2 evőkanál olajat. Közepes lángon körülbelül 20 perc alatt aranybarnára pirítjuk benne a burgonyát, gyakrabban megforgatva, sózzuk, borsozzuk.
- Egy tűzálló serpenyőben felforrósítunk 2 evőkanál olajat. A filéket óvatosan minden oldalról erőteljesen megsütjük. Előmelegített sütőben (villanytűzhely: 150 °C, légkeverés: 125 °C) kb. 20 perc.
- Fedjük le és főzzük a brokkolit kb. 1/2 l forrásban lévő sós vízben 5-6 percig. Lecsepegtetjük, felfogjuk a növényi vizet, és kb. 400 ml belőle. A vajat felforrósítjuk. Izzad meg benne a lisztet, keverd hozzá a tejszínt, a brokkolis vizet és az alaplét, majd forrald fel. Kb. 5 percig pároljuk, ízlés szerint fűszerezzük. Adjuk hozzá a brokkoli rózsákat a szószhoz, és melegítsük fel.
- Tálaljuk a sertésfilét bármilyen sült alaplével, krémes brokkolival és burgonyával. A maradék petrezselyemmel díszítve tálaljuk. A maradék diós pestoval tálaljuk.
Táplálás
tálalás: 100gKalória: 711kcalSzénhidrát: 1gFehérje: 0.6gZsír: 79.7g