Tökmag terhesség alatt: egészséges?

A tökmag kiváló nassolnivaló, még várandósság idején is. Cikkünkből mindent megtudhat, amit a tökmag terhesség alatti fogyasztásával kapcsolatban tudnia kell.

Fogyasszon tökmagot terhesség alatt

A tökmag nagyon egészséges és tápláló. Terhesség alatt is fogyaszthatók.

• A tökmag számos fontos összetevőt és vitamint tartalmaz, amelyek támogatják a szervezet egészségét. Ide tartozik például a cink, a magnézium és a szelén.
• A tökmag is sok vasat tartalmaz. Mivel sok terhes nő vashiányban szenved, terhesség alatt különösen ajánlott.
• A magok segíthetnek a vérnyomás szabályozásában és stabilizálásában is. Ez a terhesség alatt is nagyon fontos.
• Egy másik fontos vitamin az E-vitamin, amely megvédi a sejteket a káros szabad gyököktől, és támogatja az immunrendszert is. A tökmag ehhez igazi titkos fegyver, mert 100 g már a terhesség alatti napi E-vitamin szükséglet harmadát fedezi.
• Ezenkívül az E-vitamin segíti a szövetek oxigénellátását, ami többek között pozitívan befolyásolja a baba asztma későbbi kialakulását. Az American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine prospektív megfigyeléses tanulmánya szerint a gyermekek éves korára ötször kisebb valószínűséggel alakultak ki asztmában, ha az anya megfelelő E-vitamint fogyasztott a terhesség alatt.

A tökmag megelőzheti a terhességi cukorbetegséget?

Az a mítosz is igaz, hogy a tökmag fogyasztása megelőzi a terhességi cukorbetegséget.

• A diabétesz információs portál szerint a várandós nők hat százaléka szenved terhességi cukorbetegségben. Ennek megelőzésében segíthet a tökmag.
• A magvak pozitív hatással vannak a vércukorszintre. Ezek úgynevezett fenolos anyagokat tartalmaznak, amelyek segítik a vércukorszint szabályozását.
• A tökmag tehát mindenképpen felhasználható a terhességi cukorbetegség megelőzésére.
• A szemek különösen jó ízűek salátában vagy levesben.