Quark lenolajjal: Amit tudnod kell erről a kombinációról

Quark és lenmagolaj – a tökéletes kombináció

Összetevőiknek köszönhetően a túró- és lenmagolaj egyaránt ajánlott élelmiszer az egészséges, kiegyensúlyozott étrendben.

• A különleges kombináció titka a minden esetben található összetevőkben rejlik. A kvark nagy mennyiségben tartalmaz kéntartalmú aminosavakat. A lenmagolaj számos esszenciális zsírsavat tartalmaz, különösen nagy arányban omega-3 zsírsavat.
• Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a szervezet számára, ezért naponta kell fogyasztani. A kvark viszont alacsony kalória- és zsírtartalmú, de sok fehérjét tartalmaz, ami szintén fontos a szervezet számára.
• A túró és a lenolaj kombinációja még tovább fokozza a hatásokat. A kombó hosszú ideig jóllaktat. Ráadásul a lenolajban található értékes zsírsavak a túrónak köszönhetően jobban felszívódnak és jobban feldolgozódnak a szervezetben.

Recept túróval és lenolajjal

Egy olyan receptet mutatunk be, amely különösen alkalmas reggelire, és túró- és lenolaj kombinációt tartalmaz.

• Ehhez keverjen össze 200 gramm túrót egy evőkanál lenolajjal. Mindkettőt alaposan keverjük össze, hogy a keverék minél homogénebb legyen.
• Az alapkombinációt most különféle magvakkal, például chiával vagy lenmaggal tetézheti. A tökmag vagy a dió is jól passzol hozzá. Itt szabadon engedheti kreativitását, és személyes preferenciái szerint dönthet.
• Az is jó ötlet, ha a túrót friss gyümölccsel díszítjük. Ide illik például a friss bogyók, de a szőlő, a banán, az alma vagy a mangó darabokban is.