Emma Miller
Az alvás normalizálása érdekében előnyben kell részesíteni a természetes italokat. A bennük található anyagok segítenek megnyugtatni az idegrendszert és felgyorsítják az elalvás folyamatát.
Stresszoldó ital
A kamillatea nemcsak azok számára lesz az első számú ital, akik nem tudnak aludni, hanem a krónikus stresszben szenvedők számára is. Ez a természetes nyugtató jótékony hatással van a szervezetre és javítja az idegrendszer működését. A gyorsabb elalvás érdekében levendulával teát főzhet. Az ital elkészítéséhez vegyünk 4 evőkanál kamillát, öntsünk rá egy pohár forrásban lévő vizet, és hagyjuk 5-10 percig főzni.
Évek óta tesztelt ital
Az egyik legolcsóbb népi nyugtató a meleg tej. Egy pohár meleg ital éjszaka segít a gyermekek és a felnőttek elalvásában. A természetes antidepresszáns triptofán tartalma segít az idegfeszültség oldásában és az ellazulásban. „Arany” tejet készíthetünk, ha kurkumát adunk hozzá. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek enyhítik az álmatlanság tüneteit, segítik a depressziót és a fokozott szorongást. Az elkészítéshez vegyen fél csésze tejet, egy teáskanál kurkumát és mézet. A tejet felforraljuk, a hozzávalókat összekeverjük, és 5 percig főzzük.
Egy gyümölcsital, amely segít megnyugodni
A banános-mandulás turmix erős természetes altató lehet. A banán triptofánt, melatonint és káliumot tartalmaz, amelyek ellazítják az izmokat. A mandulatej magnéziumot tartalmaz, ami isteni ajándék az idegrendszer számára. Keverj össze egy banánt egy csésze mandulatejjel és fél csésze jéggel. Kívánság szerint hozzáadhat avokádót vagy étcsokoládét.
Halhatatlan klasszikus a jó éjszakai alvásért
A borsmenta tea az egyik legolcsóbb módja az idegek megnyugtatásának és az elalvásnak. Tökéletesen enyhíti az irritációt és a fáradtságot, normalizálja a vérnyomást és javítja a gyomor-bél traktus működését. A maximális hatás elérése érdekében a teát legalább 5 percig kell infundálni, felöntve egy marék borsmentát 2 pohár vízzel.
Egy ital, amely javítja az alvás minőségét
A természetes altatók triptofán tartalmának rekordere a természetes cseresznyelé. Javíthatja az alvás minőségét. A több alvás érdekében rendszeresen kell fogyasztania az italt naponta kétszer. A meggy lesz a legjobb hatás, fokozza a melatonin termelést.
