John Myers
tartalom
show
Hozzávalók
- 240 g Szeletelt pulyka
- 2 tk Olaj
- 1 evőkanál Liszt
- 1 Póréhagyma / kicsi
- 2 Sárgarépa
- 1 Friss banán
- 200 ml Zöldség leves
- 200 ml 3.5% tej
- 2 evőkanál Mazsola / kérésre
- 2 evőkanál Pörkölt mandula pehely
Utasítás
- A húst apróra vágjuk, olajon kisütjük, majd félretesszük.
- A sárgarépát kockákra vágjuk / a póréhagymát felaprítjuk.
- A sárgarépát + póréhagymát egy serpenyőbe tesszük, röviden megpirítjuk/pároljuk, majd megszórjuk a liszttel.
- Most adjuk hozzá a zöldséglevet és a tejet, és forraljuk fel egyszer.
- Adja hozzá a mazsolát (keverje)
- A banánt közben apró kockákra vágjuk
- Most mindent ízesítsünk sóval, borssal és curryvel ízlés szerint.
- Tedd a banánt és a húst a szószba, és forrald fel.
- Köretként rizs (sós/curry vízben főztük)
- Díszítsd pelyhes mandulával (ízlés szerint jóúúúbb)
Táplálás
tálalás: 100gKalória: 113kcalSzénhidrát: 5gFehérje: 0.8gZsír: 10.1g
