tartalom
show
Hozzávalók
- 500 g Csirkemell
- 2,5 cm Friss gyömbér, hámozott
- 4 Gerezd fokhagyma
- 1 Hagyma, finom csíkokra vágva
- 4 közepes paradicsom
- 1 tk Kurkuma
- Fekete bors a malomból, REGÉNY
- 1 maréknyi Friss, apróra vágott koriander
- 100 ml Baromfi állomány
- Olaj
Utasítás
Előzetes megjegyzés
- Tudni kell, hogy a borsot itt nem fűszerként használják, hanem valódi alapanyag, ezért kérjük, ne spóroljon a paprikán.
előkészítés
- A paradicsomokat keresztben felkarikázzuk, forrásban lévő vízzel leforrázzuk, lehűtjük és meghámozzuk. Ezután negyedeljük a paradicsomot, távolítsuk el a szárát és vágjuk kb. 1 cm-es kockákra. NE távolítsa el a magokat vagy a levet.
- A gyömbért durvára vágjuk, és a fokhagymával együtt turmixgépbe tesszük, és nagyon apróra vágjuk.
- A csirkemellet 6-8 darabra vágjuk, picit sózzuk, borsozzuk. Ha úgy gondolja, hogy van elég bors, akkor ismét erősen borsozzuk meg. Ne félj tőle.
- Egy serpenyőben felforrósítjuk az olajat, és addig pirítjuk a csirkedarabokat, amíg el nem színeződnek, majd kivesszük és félretesszük. Most adjuk hozzá a gyömbért, a fokhagymát, a hagymát és a kurkumát a serpenyőbe, és pirítsuk néhány percig.
- Ezután adjuk hozzá a paradicsomot és a csirkehúslevet, fedjük le a serpenyőt, mérsékeljük a hőt, és pároljuk körülbelül 3 percig. Most tedd vissza a csirkét a serpenyőbe, és zárd le a fedőt a legalacsonyabb lángon. Tálalás előtt ízlés szerint fűszerezzük, és beleforgatjuk a koriandert.
- Jázmin vagy basmati rizzsel együtt.
Táplálás
tálalás: 100gKalória: 100kcalSzénhidrát: 1gFehérje: 20.3gZsír: 1.5g