tartalom
show
Hozzávalók
- 4 méret Beefsteak paradicsom
- 75 g Instant kuszkusz
- Só
- 1 kicsi Cukkini
- 1 Piros Vágott hagyma
- 1 Piros Olaj
- 1 Pr Cukor
- 0,5 teáskanál Szárított oregánó
- Pepper
- 75 g Morzsolt feta
- 150 ml Zöldség leves
Utasítás
- Tegyük a kuszkuszt egy tálba és öntsünk rá 75 ml forró sós vizet, hagyjuk állni 5 percig, majd villával lazítsuk meg és hagyjuk kicsit hűlni.
- Közben megmossuk a paradicsomot, levágjuk a fedőt és kivájjuk. Vágjuk fel a paradicsom belsejét. A cukkinit megmossuk és apróra felkockázzuk.
- A cukkinit és a hagymakockákat olajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk a paradicsom belsejét, sóval, borssal, cukorral, oregánóval ízesítjük. Ügyeljünk arra, hogy a serpenyőben lévő paradicsomból ne kerüljön túl sok nedvesség, ha szükséges, öntsük le egy kicsit. A fetát és a zöldségeket összekeverjük a kuszkusszal, és a paradicsomhoz öntjük.
- A paradicsomot tepsibe tesszük (fedővel), és felöntjük a zöldségalaplével. Tedd rá a fedőt, és süsd a sütőben 200°C-on - légkeveréses - kb. 15 perc.
- A paradicsomnak van annyi nedvessége a zöldséges kuszkuszhoz, hogy szósz nélkül is megvagyunk....... ha mégis szeretnél, tálalhatod paradicsomszósszal.
Táplálás
tálalás: 100gKalória: 113kcalSzénhidrát: 2.9gFehérje: 5.2gZsír: 8.9g