in

Kuszkuszos töltött paradicsom

5 ból ből 5 szavazat
Tanfolyam Vacsora
Konyha európai
adagok 2 emberek
Kalória 113 kcal

Hozzávalók
 

  • 4 méret Beefsteak paradicsom
  • 75 g Instant kuszkusz
  • 1 kicsi Cukkini
  • 1 Piros Vágott hagyma
  • 1 Piros Olaj
  • 1 Pr Cukor
  • 0,5 teáskanál Szárított oregánó
  • Pepper
  • 75 g Morzsolt feta
  • 150 ml Zöldség leves

Utasítás
 

  • Tegyük a kuszkuszt egy tálba és öntsünk rá 75 ml forró sós vizet, hagyjuk állni 5 percig, majd villával lazítsuk meg és hagyjuk kicsit hűlni.
  • Közben megmossuk a paradicsomot, levágjuk a fedőt és kivájjuk. Vágjuk fel a paradicsom belsejét. A cukkinit megmossuk és apróra felkockázzuk.
  • A cukkinit és a hagymakockákat olajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk a paradicsom belsejét, sóval, borssal, cukorral, oregánóval ízesítjük. Ügyeljünk arra, hogy a serpenyőben lévő paradicsomból ne kerüljön túl sok nedvesség, ha szükséges, öntsük le egy kicsit. A fetát és a zöldségeket összekeverjük a kuszkusszal, és a paradicsomhoz öntjük.
  • A paradicsomot tepsibe tesszük (fedővel), és felöntjük a zöldségalaplével. Tedd rá a fedőt, és süsd a sütőben 200°C-on - légkeveréses - kb. 15 perc.
  • A paradicsomnak van annyi nedvessége a zöldséges kuszkuszhoz, hogy szósz nélkül is megvagyunk....... ha mégis szeretnél, tálalhatod paradicsomszósszal.

Táplálás

tálalás: 100gKalória: 113kcalSzénhidrát: 2.9gFehérje: 5.2gZsír: 8.9g
Avatar fotó

Írta John Myers

Professzionális séf 25 éves iparági tapasztalattal a legmagasabb szinten. Étterem tulajdonosa. Italigazgató világszínvonalú, országosan elismert koktélprogramok készítésében szerzett tapasztalattal. Ételíró, jellegzetes szakácsvezérelt hanggal és nézőponttal.

Hagy egy Válaszol

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező kitölteni *

Értékeld ezt a receptet




Csirkemell filé kockák sörtésztában kínai tésztával és zöldségekkel

Tészta kesudió szósszal és sütőparadicsommal