Emma Miller
Élvezze az ételeket, amelyeket szeret, és gondoljon az egészséges ételekre, amelyeket hozzáadhat étrendjéhez – tanácsolta Lisa Young amerikai táplálkozási szakértő.
Ha fogyni szeretne, teljesen megváltoztatnia kell az étrendjét, és egészséges szokásokat kell bevezetnie, nem diétát. Ezt a véleményt Lisa Young amerikai táplálkozáskutató hangoztatta a She Finds-nek, és megnevezett öt felesleges diétát, amelyek manapság nagyon népszerűek.
Keto diéta
Ez a diéta az elmúlt néhány évben nagy sikert aratott azok körében, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat. Ezen a diétán ajánlatos zsírban gazdag ételeket fogyasztani, míg szinte minden magas szénhidráttartalmú ételt – gyümölcsöt, zöldséget, gabonaféléket, lisztet, csokit és alkoholt – ki kell zárni.
Lisa Young megjegyezte, hogy a keto diéta csak akkor működik, ha ragaszkodsz hozzá. De amint visszatérsz a normál étrendhez, minden kiló ugyanúgy visszajön.
Ráadásul, ha hosszú ideig ezen a diétán marad, izomvesztéshez vezet, ami stresszt okoz a szervezetben. A keto diéta másik súlyos hátránya, hogy a belek rost- és élelmi rosthiányban szenvednek.
Böjt időszak
Az időszakos böjt elve, hogy például reggel 8-tól délután 4 óráig lehet enni, de utána csak vizet inni. Idővel a böjt intervalluma megnőhet, és az idő eltolódhat. Az ilyen korlátozásokat nagyon nehéz betartani, mondja Young.
Ráadásul a szervezet néha nem érti, miért éhezik, és elkezdi raktározni a zsírt.
Nyers étel diéta
Ez a fajta diéta olyan ételek fogyasztását jelenti, amelyek serkentik a sirtuinok termelését, egy olyan fehérjecsoportot, amelyet csak a szervezet termel, és részt vesznek a létfontosságú anyagcsere folyamatokban.
Mit ehetsz a sirt-food diétán: eper, petrezselyem, alma, zöldsaláta, hajdina, kurkuma, dió, némi hal és csirke, és még napi 20 g csokoládét is engedj meg magadnak.
Úgy gondolják, hogy egy ilyen étrend lelassítja az öregedési folyamatot és felgyorsítja az anyagcserét. A táplálkozási szakértők azonban úgy vélik, hogy egy ilyen diéta igazi teszt a szervezet számára, mivel néhány napon belül 1000 kcal-ra kell korlátoznia magát.
Yang megjegyezte, hogy a sirt-food diéta könnyen összeomláshoz vezethet – ebben az esetben a diéta után plusz kilókat eszel tartalékba.
Optavia áramellátó rendszer
Ez a divatos diéta magában foglalja a napi 6 étkezést, nagyon kis adagokban. Ehet sovány fehérjét és zöldségeket, valamint fehérjeturmixokat, leveseket és szeleteket.
Ebben az esetben a következő séma működik: az extrém fogyás káros az egészségre – mondta Young.
Whole30 táplálkozási rendszer
Ezzel a diétás rendszerrel le kell mondania a cukorról és az alkoholról, a gabonafélékről, a hüvelyesekről, a babról (kivéve a zöldborsóról), a tejtermékekről, a gyorséttermekről és a pékárukról.
Ez a diéta nagyon szigorú, és a szükséges anyagok lebomlásához és hiányához is vezet. „Inkább a pozitív megközelítést szeretem a fogyásban. Élvezze az ételeket, amelyeket szeret, és gondoljon az egészséges ételekre, amelyeket hozzáadhat étrendjéhez” – tanácsolta Lisa Young.
