Így állapíthatja meg, ha túl kevés vizet iszik

Ön iszik elég vizet? Gyakran elfelejti, és inkább kávét, gyümölcslevet, tejes italt vagy üdítőt iszik. Ezek az italok azonban nem olyan hatásúak, mint a víz. Ellenkezőleg. Ennek eredménye a vízhiány, és számos krónikus betegség fontos oka lehet. Íme a jelek, amelyek segítségével megállapíthatod, ha nem iszol elég vizet.

A kiszáradás tünetei: Hogyan állapítható meg, hogy elég vizet iszol

A kiszáradás egészségtelen, és számos tünetet okozhat. Amikor ezeket a tüneteket és jeleket látod, általában nem a vízhiányra gondolsz, hanem mindenféle eszközzel, legrosszabb esetben gyógyszerrel bütykölsz vele. A „terápia” sokszor nagyon egyszerű is lehet: igyál rendszeresen egy pohár vizet!

Mivel a legtöbb orvos valószínűleg nem kérdez rá vízfogyasztásáról (kivéve, ha veseproblémája van), hasznos lenne, ha saját szemével meggyőződhetne arról, hogy elegendő vizet iszik-e, és hogy tünetei a vízhiány miatt következhetnek-e be.

Nem beteg vagy, hanem szomjas!

Az iráni orvos Dr. medical Az 1990-es évek elején Fereydoon Batmanghelidj (1931–2004) megírta a Nem vagy beteg, hanem szomjas! Ebben beszámol a teheráni Evin-börtönben hároméves politikai fogoly tartózkodása során szerzett tapasztalatairól.

Amikor az évek során rabtársai folyamatosan megbetegedtek (főleg gyomorfájástól), és gyógyszerhiány miatt csak vizet tudott inni, felfedezte a víz hatalmas gyógyító erejét. Két pohár víz elég volt – és a foglyok fájdalma néhány perc múlva elmúlt.

A későbbi terápia abból állt, hogy háromóránként két pohár vizet ittak, aminek következtében a fájdalom nem tért vissza. Kiszabadulása után Batmangelidj folytatta a víz témájában folytatott kutatásait, és újra és újra megállapította, hogy a víz javíthat vagy akár meg is gyógyíthat számos, ma oly elterjedt betegséget.

Igyál egy pohár vizet – akkor kiderül, hogy beteg vagy-e

Dr. Karl J. Probst professzor – természetgyógyász, előadó és szerző – megerősítette Batmangelidj kijelentéseit egy stuttgarti előadáson 2002-ben, amikor néhány izraeli orvos szokásáról beszélt, akik először adnak pácienseiknek egy nagy pohár vizet inni. a váróterembe, és várjon fél órát. Sok betegnél a tünetek annyira javulnának, hogy anélkül is elhagyhatták a rendelőt, hogy orvoshoz fordultak volna.

Természetesen a rossz közérzetnek és betegségnek más okai is vannak. Mindazonáltal az említett orvosok és sok beteg tapasztalatai azt mutatják, hogy a vízhiány kiterjedtebb lehet, mint azt feltételezik.

A legjobb, ha magad is kipróbálod! Ha már krónikus betegségben szenved, vagy hirtelen olyan akut tünetek jelentkeznek, mint fejfájás, koncentrálási nehézség, megfázásos tünetek, puffadás, gyomorfájdalom, gyomorégés vagy bármi, akkor igyon több vizet!

A kávé, fröccs és sör nem helyettesítheti a vizet

Természetesen ez a tipp különösen azokra vonatkozik, akik korábban kevés vizet ittak – és inkább üdítőket, fröccsöt, gyümölcsleveket, kávét, tejes italokat vagy akár alkoholos italokat fogyasztanak. Igen, ezen italpreferenciák miatt nagyon sokan vannak, akik soha nem isznak vizet.

Az emberi lények azonban 60-70 százalékban vízből állnak, és nem kávéból, kólából, íróból vagy sörből. Mindig vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a kávé folyadékforrásként is használható, és csak akkor dehidratál (eltávolítja a vizet a szervezetből), ha nagy mennyiséget (több mint 1.2 litert) iszik. Ennek ellenére egyértelmű különbségek vannak a víz és a kávé (vagy más italok) között.

Végezzen saját vizsgálatot: melyik ital gyógyíthat?

Csak végezze el a saját tanulmányát: ha fejfájástól, hasfájástól, gyomorégéstől, megfázástól vagy az alább felsorolt ​​tünetek bármelyikétől szenved, igyon meg két nagy csésze kávét, két nagy pohár sört, két nagy pohár eper ízű joghurtot. , vagy két nagy pohár vizet – és nézd meg, hogyan boldogulsz rövid és hosszú távon is!

A hosszú távú hatás megfigyelése a kávénál különösen fontos, mivel a koffein pszichoaktív anyagot tartalmaz, azaz olyan gyógyszert, amely természetesen azonnali hatású (jó közérzetet kelt, felébreszt, koncentrált, hashajtó, stb.) , de anélkül, hogy a test valódi igényét figyelembe kellene venni.

Mert a koffein nem azért hat, mert a szervezet éppen koffeinhiányban szenved (kivéve a koffeinelvonás okozta fejfájást, ami egy fennálló függőség jele), hanem azért, mert serkenti és stresszhelyzetbe hozza a szervezetet. 2017 novemberében egy tanulmány megállapította, hogy a koffein még sejtszinten is stresszt okoz, nevezetesen növeli az oxidatív stressz szintjét. Az oxidatív stresszt azonban minden krónikus betegség egyik fontos okának tekintik.

Ezek a tünetek vízhiányra utalhatnak

Alapvetően a vízhiány lehet az oka minden panasznak, és súlyosbíthatja vagy megnehezítheti a gyógyulást. Vízhiányról vagy kiszáradásról egyébként akkor beszélünk, ha a testtömeg 1-3 százaléka már elveszett víz formájában, és már nem pótolható.

A következőkben ezért csak olyan tüneteket és betegségeket mutatunk be, amelyek a vízhiányra utalhatnak, és megmagyarázzuk, miért lehet a víz nyugtató hatása:

Ha rossz a leheleted, igyál több vizet!

Víz szükséges a nyáltermeléshez – és elegendő nyál szükséges a rossz lehelet megelőzéséhez. Ha rendszeresen iszol vizet, azzal is öblítsd újra és újra a szádat, és biztosítsd ott az egészséges környezetet. A káros baktériumok már nem tudnak olyan könnyen megtelepedni, a fogak és az íny egészségesek maradnak.

Vízhiány esetén a káros baktériumok eluralkodnak, elszaporodnak az ínyzsebekben, gyulladásos folyamatokhoz vezetnek és bevonatot képeznek a nyelven. A rossz lehelet gyorsan kialakul. Itt már a legjobb foghigiénia sem tehet semmit, ha nem ismerik fel végre, hogy a szervezet vízhiányban szenved, és egyszerűen több vízre van szüksége.

A rossz lehelet elleni első intézkedés tehát: igyunk több vizet! Csak akkor kezdhet más lehetséges okok után kutatni, ha ez a lépés néhány nap múlva sem hoz javulást. Természetesen az lenne az ideális, ha nemcsak az ivási szokásaidon változtatnál, hanem az étrendeden is. Ugyanis nagyon gyakran a rossz lehelet kiváltója a kedvezőtlen étrend is.

Igyon több vizet, ha tartósan fáradt vagy, és nincs koncentrációja

A vér 90-95 százaléka víz. Szóval hogyan kell a vérednek folynia, ha nem iszol eleget? Vízhiány esetén a szervezet vérmennyisége csökken. Így a vér gyakorlatilag zsugorodik és sűrűvé válik. A vastag vér azonban azt jelenti, hogy a szívednek erősebben kell pumpálnia, azaz megemelkedik a vérnyomás, hogy a viszkózus vért a szokásos sebességgel juttathasd át a keringési rendszeren, és így is elláss minden szervet elegendő oxigénnel.

Ha ez nem sikerül, a szervek oxigénhiányban szenvednek. Az agy és az izmok oxigénhiánya különösen gyorsan érezhető. Elfáradsz, már nem tudsz koncentrálni és nincs motivációd a mozgásra. Ha tehát állandóan fáradt vagy, vagy nehezen tudsz koncentrálni, nézd meg ivási szokásaidat, és fontold meg, hogy több vizet igyál.

Igyál meg egy pohár vizet a kötelező kávé helyett, hogy elindulj, és nézd meg, ez is segíthet-e – koffein nélkül.

A magas vérnyomás a kiszáradás jele lehet

Az előző rész elmagyarázza, hogy a vízhiány hogyan növelheti a vérnyomást. Természetesen a vér magasabb viszkozitása nemcsak a vérnyomást növeli, hanem növeli az érrendszeri és szív- és érrendszeri betegségek, például érelmeszesedés, trombózis vagy embólia kockázatát is.

Tehát ha magas vérnyomásban vagy egyéb szív- és érrendszeri problémában szenved, beleértve a visszérbetegséget vagy a magas koleszterinszintet, akkor igyon több vizet! Ugyanis a vízhiány az egyik legfontosabb oka ezeknek a panaszoknak.

Ha előrehaladott szív- és érrendszeri betegsége van, ne felejtse el előtte megkérdezni orvosát, hogy mennyi vizet ihat naponta. Érdemes lassan kezdeni a vízfogyasztás növelésével, hogy keringésed, szíved és veséd újra hozzá tudjon szokni.

A vízivás gyakran segít fejfájás és migrén esetén

Már a testtömeg 1-3 százalékos vízvesztesége is számos agyi funkciót károsíthat, és fejfájást és migrénes rohamokat is előidézhet vagy akár ki is válthat.

Egy 2018-as tanulmány szerint valójában a fejfájás a kiszáradás egyik leggyakoribb tünete. Ebben a közel 40 résztvevő 400 százalékánál fejfájás jelentkezett, amikor túl kevés vizet ivott.

Egy megfelelő tanulmányban sportolóknál azt figyelték meg, hogy az edzés utáni mindössze 1.4 százalékos folyadékvesztés mind a hangulatuk, mind a koncentrációs képességük zuhanását okozta, és növelte a fejfájások gyakoriságát is.

Ugyanakkor már léteznek olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a fejfájás és a migrén enyhíthető víz segítségével, például egy 2012-es tanulmány, amelyben 102 férfi migrénes beteg ivott meg napi 1.5 liter vizet, és 47 százalékuk jelentős javulást tapasztalt. tapasztalt migrén. A kontrollcsoportban (akik nem ittak annyi vizet) a betegek mindössze 25 százaléka számolt be javulásról.

Ha fáj a feje, először igyon meg két nagy pohár vizet (mielőtt a fejfájás elleni tablettáért nyúlna), és még két nagy pohár vizet két-három órás különbséggel. Tegye ugyanezt migrén esetén is.

Ha hajlamos a fejfájásra vagy általában a migrénre, szokja meg az alábbi szabályokat a megfelelő vízivásra. Hamarosan észreveszed az első hatásokat!

Ha legyengült az immunrendszere, és érzékenyebb a fertőzésekre, igyon több vizet
A víz fontos közlekedési eszköz a szervezetben. Vér formájában nem csak minden sejtet lát el oxigénnel és tápanyagokkal. Méregtelenítésre és a nyirokfolyadékon keresztül történő elvezetésre is használják. Csak elegendő mennyiségű vízzel lehet gyorsan eltávolítani a méreganyagokat, az anyagcsere salakanyagokat, a leplezetlen rákos sejteket, a káros baktériumokat, vagy a felesleges ásványi anyagokat és vitaminokat.

Ha ez a vízhiány miatt nehéz vagy hiányos, akkor az egész testrendszer jelentősen legyengül és túlterhelődik, mivel a káros anyagok egy része a szervezetben marad. A szervezet saját méregtelenítő képességei gyorsabban kimerülnek, az immunrendszer már nem működik teljes erővel, és az emberek fogékonyak lesznek mindenféle betegségre – akut fertőzésekre és tartós krónikus panaszokra egyaránt.

Tehát ha egyszerű eszközökkel szeretné enyhíteni immunrendszerét, elősegíteni szervezete saját méregtelenítését és/vagy a fertőzésekre való fokozott fogékonyság ellen küzdeni, akkor igyon több vizet!

Ha krónikus székrekedésben szenved, feltétlenül igyon több vizet

A megfelelő vízellátás nagyon jól elősegíti a bélműködést és ezáltal az emésztést. Ha azonban elfelejtünk elegendő vizet inni, a székrekedés gyorsan beáll, mert amikor kiszáradunk, a szervezetünk annyi vizet von ki a székletből, amennyit csak lehetséges, hogy szó szerint a felszínen maradjon. A széklet kiszárad és megkeményedik, ami jelentősen megnehezíti a kiválasztást.

Tehát mielőtt hashajtót venne igénybe a székrekedés ellen, először növelje meg a naponta elfogyasztott víz mennyiségét. Ez az intézkedés önmagában gyakran elegendő a bél perisztaltikájának serkentéséhez, lehetővé teszi a rostok megduzzadását, növeli a széklet térfogatát, és ezáltal könnyű bélmozgást eredményez.

A magnéziumban és nátriumban különösen gazdag ásványvizek enyhíthetik a makacs székrekedést.

Még puffadás esetén is gyakran segít, ha azonnal vizet igyunk, és kerüljük az egyéb italokat (például kávét, gyümölcsleveket, üdítőket stb.).

A rossz arcszín vízhiányra utalhat

Minden cella tele van vízzel – és tovább zsugorodik, ha túl kevés vizet iszik. Ez különösen nyilvánvaló a bőrsejtekben. Ennek az az oka, hogy a bőr gyorsabban kiszárad és ráncosodik, ha túl kevés vizet iszik. Finom ráncok alakulnak ki, és a bőr veszít rugalmasságából. Ha eszébe jut a napi hat pohár víz, a bőr gyakran újra virágzik. A bőrsejtek megtelnek folyadékkal, és a bőr fiatalabbnak és simábbnak tűnik.

A méreganyagok és az anyagcsere-hulladékok most sokkal jobban kiüríthetők a bőrsejtekből, ami aztán a bőrproblémák, például a szennyeződések vagy akár a pattanások javulásához is vezet.

Mivel a bőrproblémák gyakran jelzik az egészségtelen bélrendszeri állapotot, a bélflóra megzavarásával, és a rendszeres vízivás ilyen pozitív hatással van az emésztésre és a bélrendszer egészségére, a víz a beleken keresztül is nagyon jó hatással lehet az arcszínre.

Ha valami édesre vágyik, először igyon vizet

Ha nem iszik elég vizet, az édességek és más szénhidrátban gazdag ételek utáni vágyhoz vezethet. Ennek az az oka, hogy a vízhiány megnehezíti a szervezet számára, hogy szénhidrátraktárait (glikogént) vissza tudja alakítani glükózzá. A hipoglikémiás fázisok valószínűsége megnő – és a szokásos sóvárgás észrevehetővé válik.

Ezért, ha van kedve enni csokoládét, fánkot, kekszet, édességet stb., először igyon egy pohár vizet. Ezután várjon 10 percet, és ezalatt gondolja át, hogy nem lenne-e értelmesebb most megtervezni a következő egészséges étkezést, ahelyett, hogy engedne az egészségtelen nassolni való mohóságnak – ez az intézkedés természetesen a testsúlykontrollhoz is nagyon jól hozzájárul.

Ha túlsúlyos, igyon rendszeresen vizet

A rendszeres vízivás határozottan segít a fogyásban – és ennek számos oka lehet. Fentebb már felsoroltunk néhányat, például az emésztés elősegítését és az ételsóvárgás visszaszorítását.

Ha naponta többször iszik egy pohár vizet, az elősegíti a jóllakottság érzését és felpörgeti az anyagcserét. Egy 2013-as tanulmányban például 50 túlsúlyos fiatal nő további 500 ml vizet ivott naponta háromszor – mindig étkezés előtt, 8 héten keresztül. Az intézkedés jelentős súlycsökkenést és a testzsírszázalék csökkenését is eredményezte.

A vízivás időzítése a fogyás szempontjából nagyon fontosnak tűnik. Tanulmányok kimutatták, hogy a vízivás különösen hatékony, ha étkezés előtt fél órával gyakorolja.

Egy 2010-es tanulmányban a fogyni vágyók fél liter vizet ittak meg étkezés előtt, akárcsak a fenti tanulmányban. 44 százalékkal többet fogytak 12 hét alatt, mint a kontrollcsoport, akik nem ittak vizet étkezés előtt.

A gyakori húgyúti fertőzések, valamint a hólyag- és vesekövek a kiszáradás jelei lehetnek
Ha kiszárad, vagyis nem iszik elég vizet, a veséi annyi vizet tartanak vissza, amennyit csak lehet, hogy legalább saját funkcióikat fenntartsák. Ha még ehhez sincs elég víz, sokkal könnyebben alakulhatnak ki vesekő.

A hólyag már nem öblíthető megfelelően, ha túl kevés vizet iszik. A baktériumok megtelepedhetnek, és húgyúti fertőzések alakulhatnak ki. Hólyagkövek is kialakulhatnak.

Ha kevés vizet iszik, a vizelete sötét színű lesz, és erős szaga is lesz. Amint ismét rendszeresen vizet iszik, a vizelet szinte szagtalan és színtelen lesz, és a vese- és hólyagkövek, valamint a húgyúti fertőzések kockázata szinte nullára csökken!

Megjegyzés: Ha B-vitamin-kiegészítőket szed, a vizelet élénksárga marad. (Természetesen vannak olyan ételek vagy gyógyszerek is, amelyek megváltoztathatják a vizelet megjelenését, mint például a cékla (vöröses vizelet) vagy a fájdalomcsillapító indometacin (zöld vizelet)).

Kerülje, hogy vezetés közben kifogyjon a víz

Ha hosszú út áll előtted, hajlamos vagy keveset inni, hogy elkerüld a nem mindig kellemes mellékhelyiségeket. De most már tudjuk, hogy nemcsak a fáradtság és a kihagyott szünetek növelik a balesetek kockázatát, hanem a vízhiány is. Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a hosszú autós utak során a kiszáradás vezetési és koncentrációs hibákhoz vezetett, és így növelte a balesetek kockázatát.

Igyál tehát rendszeresen elegendő vizet vezetés közben, különben egy (elkerülhető) baleset az Ön (és a többi közlekedő) egészségét is veszélyeztetheti.

A megfelelő vízivás szabályai

Mit jelent a megfelelő vízivás? Mennyit kell naponta inni, hogy hidratált maradjon? Legtöbbször azt olvasod, hogy mindenképp xy liter vizet kell innod naponta. A literben kifejezett általános adatok azonban nem igazán hasznosak, mivel mindenkinek más és más a víz- és ivási szükséglete különböző helyzetekben.

Az egyéni vízigény függ többek között. a következő tényezőkön:

• Étrended víztartalma (ha sok salátát, zöldséget és gyümölcsöt eszel, kevesebb vízre van szükséged)
• Étrendjének só- és fűszertartalma (a só és a fűszerek növelik a vízigényt)
• Az étrendben lévő cukor mennyisége (a cukor szomjassá tesz)
• A hőmérséklettől (az izzadás növeli a vízigényt)
• Az Ön tevékenységéből (pihenés, sport, munka stb.)
• Egészségi állapota (minél rosszabb állapotban van, gyakran annál nagyobb a vízigénye)

A következő ajánlások hozzávetőleges útmutatóként szolgálhatnak:

• Igyon naponta legalább 1.5 liter vizet vagy testtömeg-kilogrammonként 30 ml-t, és növelje ezt a mennyiséget hőség, sport, vízszegény diéta vagy fűszeres ételek fogyasztása közben, valamint betegen is.
• Ha stimulánsok (cukor, alkohol, koffein) vagy cigaretta után vágyik, először igyon egy pohár vizet, majd várjon 10 percet. Általában ekkor megszűnik a vágy a megfelelő stimuláns iránt.
• Ahelyett, hogy kávéval kezdené a napot, kezdje a napot egy pohár vízzel (200-250 ml vízzel).
• Amikor más italhoz van kedved, igyál meg egy pohár vizet. Ha pánikba esel attól a gondolattól, hogy mostantól életed végéig csak vizet kell innod kávé vagy sör helyett, akkor próbáld ki rövid ideig ezt az ötletet, pl. B. 10 nap, és meglátod, hogyan csinálod.
• Amikor kávét, alkoholt, szódát vagy gyümölcslevet iszik, mindig igyon utána (vagy a nap egy másik szakaszában) ugyanannyi vizet, hogy kompenzálja ezen italok káros hatását.
• Ne igya meg egyszerre a becsült napi vízadagját, például ne igyon meg reggel 2 liter vizet, hogy ne kelljen újra vízivásra gondolnia. Ehelyett igya meg a napi adagot egyenletesen több részre osztva a nap folyamán, pl. B. 250 ml-es pohár háromóránként. Ha szükséges, állítson be emlékeztetőt számítógépén vagy okostelefonján.
• Ezenkívül ne öntse egyszerűen magába a 250 ml-es mennyiséget. Igyál a lehető leglassabban.
• Növelje az egészséges, vízben gazdag élelmiszerek mennyiségét, ezért fogyasszon több zöldséget, salátát és gyümölcsöt.
• Ne adjunk hozzá annyi fűszert és sót!
• Csökkentse az édességet!
• Igyon jó vizet, például minőségi forrásvizet vagy csapvizet, ha jó csapvízzel vagy szűrt csapvízzel rendelkező területen él.
• Lehetséges, hogy az ivóvize szénsavas, amint azt a szénsavas víz előnyeiről és hátrányairól szóló cikkünkben kifejtettük.
• Maradj kapcsolatban a testeddel! Érezd magad, mikor és mennyi vízre van szükséged.
• Legyen kritikus bizonyos vágyakkal kapcsolatban, és fontolja meg, hogy a szervezetének szüksége van-e egy eszpresszóra, forralt borra vagy egy pohár gyümölcslére, vagy ez nem sokkal inkább szokás, vagy az agy vágya a stimulációra.
• Emlékeztesd magad, hogy igyál egy kis vizet!

Mi van, ha nem szereted a sima vizet?

Ha önmagában nem szereti a vizet (habzó vagy habzó), adhat hozzá citromlevet, vagy készíthet saját vitaminvizet.

Könnyű gyógyteákat is ihatsz. Itt azonban óvatosnak kell lenni, hiszen a teák természetesen mindig kifejthetik sajátos hatásukat a felhasznált gyógynövényekre. Némelyiknek például víztelenítő hatása is lehet, ha sokat iszol belőlük, pl. B. csalán tea.

Ezért javasoljuk gyógytea keverékek használatát, amelyek elkerülik, hogy egyetlen növényből túl sok, pl. B. alapvető gyógytea keverékek. Ezután ne 10 percig áztassa a teát (ahogy a kívánt gyógyhatáshoz szokott), hanem csak 3-5 percig, ami elég ahhoz, hogy a vizet megfelelően ízesítse.

Felváltva ne igya ugyanazt a gyógyteát újra és újra. Mivel a gyógynövények inkább olyan gyógymódok, amelyek gyógyító hatását a napi fogyasztással megszokhatta a szervezet, ezért a hatás – ha szükség lenne rá – csak gyengén érezhető, vagy nem jelentkezik.

Mindig sok vizet kell innod?

A fenti tippek nem azt jelentik, hogy élete során három óránként igyon vizet vagy igyon egy pohár vizet. Inkább arról van szó, hogy gondosan ellátjuk a szervezetet az egyénileg szükséges vízmennyiséggel.

A méregtelenítés után, amikor a tünetei enyhültek és elérte a kívánt testsúlyt, és ha az étrendjét is optimalizálta (több víz, kevesebb só, több létfontosságú anyag), akkor már nincs szüksége annyi vízre és már nem nagyon oda kell figyelni, hogy rendszeresen igyon.

Néhány hét vagy hónap elteltével a fenti tippek betartásával lassan és automatikusan újra megiszol a megfelelő mennyiségű vizet, mivel jobban odafigyelsz szervezeted jelzéseire, és helyesen értelmezed azokat vízszomjként (és nem éhségként). vagy szomjas alkoholtartalmú italok, üdítőitalok vagy hasonlók).

Tippjeink tehát segíthetnek abban, hogy minden probléma nélkül áttérjen a testével való egészséges kapcsolatra.

A víz túladagolása nagyon valószínűtlen

A vízzel kapcsolatban gyakran figyelmeztetnek vízmérgezésre, amely végső soron végzetes lehet. Általában azt a néhány világszerte létező esetjelentést idézik, amelyek az emberek halálát írják le, miután abszolút hatalmas mennyiségű vizet fogyasztottak. Tehát a túl sok víz miatti halál rendkívül ritka, és senkit sem érint, ha követi a fenti ajánlott tippeket.

Beszámoltak fogadások áldozatairól, pszichiátriai betegekről, sportolókról (akik rövid időn belül túl sok vizet isznak anélkül, hogy egyidejűleg ásványi anyagok bevitelére gondolnának), vagy gyermekbántalmazási esetekről (amikor a gyerekeket nagy mennyiségű víz megivására kényszerítik) ).

Ahhoz, hogy magát (vagy másokat) vízzel megmérgezze, többet kell innia, mint amennyit a veséje képes feldolgozni és kiüríteni. Nemcsak a víz mennyisége játszik szerepet, hanem az is, hogy mennyi ideig fogyasztják a vizet.

Koreai kutatók az Annals of Pediatric Endocrinology & Metabolism folyóiratban 2013-ban megjelent részletes esetleírásban azt írták, hogy a vesék naponta körülbelül 24 litert tudnak kiüríteni, de óránként legfeljebb 0.8-1 litert.

Ezért egy nap alatt 10 liter vizet nyugodtan el lehet inni, miközben 3-4 liter víz elfogyasztása pl. B. fél órát inni.

Ekkor a víz olyan mértékben hígítja a szervezet ásványianyag-szintjét, különösen a nátriumszintet, hogy hyponatraemia lép fel (nátriumhiány 135 mEq/l-nél kevesebb nátriummal a vérben). Ez az agy végzetes duzzadását vagy az izmok összehúzódási képességének károsodását okozhatja. Mivel a szív is izom, leállhat.

Az esetjelentések a z. Például azok a katonák, akiknél hiponatrémia tüneteit mutatták, mert óránként legalább 1.9 liter vizet ittak, egy 9.6 éves nő, akit mostohaapja 1-2 órán belül ivásra kényszerített 3, 6 liter vizet megivva, és halálos kimenetelű 10-20 liter víz néhány órán belüli elfogyasztása.

Látható, hogy természetellenesen nagy mennyiségű vízről van szó, amit aligha fog meginni valaki, amíg nem kényszerítik rá, és szellemi képességei teljes birtokában vannak.