Emma Miller
Milyen termékeket érdemes kerülni?
A megfázás, az influenza és az ARVI gyakori kísérője az őszi és téli szezonnak. A megfelelően kiválasztott élelmiszerek erősítik a szervezet védekezőképességét, és segítenek a fertőzések és vírusok elleni küzdelemben. Milyen ételeket kell enni a gyorsabb felépüléshez?
Olvassa el cikkünket arról, hogyan készíthet olyan italt, amely segít elpusztítani a kórokozókat és megszünteti a megfázás tüneteit: Ezzel a hideg itallal gyorsan visszatérhet a pályára: egy táplálkozási szakember megoszt egy receptet.
Amikor a szervezet küzd a vírusokkal és fertőzésekkel, gyakran nincs kedve enni. Ahhoz azonban, hogy segítsen a szervezetnek megbirkózni a betegséggel, emlékeznie kell a teljes és kiegyensúlyozott étrendre. Előnyben részesítse a könnyű ételeket, ne terhelje túl gyomrát sült, fűszeres, sós ételekkel, édességekkel. Kávé és tea helyett igyunk gyógynövényes italokat. Megfázás esetén igyunk meg legalább napi 1.5 liter folyadékot, ami felgyorsítja a méreganyagok távozását a szervezetből.
A nagyszámú élelmiszer között van néhány, amely segít gyorsabban megbirkózni a megfázással és erősíti az immunrendszert.
Tyúkhúsleves
A könnyen emészthető csirkehúsleves a legjobb megoldás megfázás esetén. Kerülje azonban a csípős fűszereket, mert irritálhatják a torok nyálkahártyáját és köhögést válthatnak ki. Adjon hozzá néhány ág kaprot vagy petrezselymet, hogy még több haszonnal járjon.
Fokhagyma
Hatékony vírusellenes szer. A kórokozók szaporodását gátló fitoncid anyagok tartalma miatt a fokhagyma az egyik legjobb módja a megfázás elleni küzdelemnek és a légúti betegségek megelőzésének.
Citrusfélék és bogyók
Ezek a napfényes nyári gyümölcsök nagyra értékelik a C-vitamin ütős adagját, amely segít helyreállítani a szervezet védekezőképességét. Ha már unod a citromos teát, kipróbálhatod az áfonyalevet. A kiwi az immunrendszert is serkenti.
Fehérje tartalmú ételek
A fehérjetartalmú élelmiszerek szervezetünk építőkövei. Főtt tojás, csirke, pulyka, túró, hal a megfázásos étrend alapja.
Joghurt
A joghurt az értékes fehérje mellett probiotikumokat is tartalmaz, amelyek nemcsak az emésztést javítják, hanem a megfázás lefolyását is enyhítik. A SARS számára a leghasznosabb erjesztett tejital a görög joghurt.
Savanyú káposzta
A savanyú káposzta természetes antioxidáns glutationt tartalmaz, amely növeli a szervezet vírusokkal és baktériumokkal szembeni ellenálló képességét, és megvédi a sejteket a fertőzések során képződő szabad gyököktől. A savanyú káposzta a C-vitamin forrása is.
Méz
A méz kiváló gyógymód megfázás ellen. Természetes antiszeptikumokat tartalmaz, amelyek elpusztítják a baktériumokat és küzdenek a gyulladásokkal, nyugtatják az irritált nyálkahártyát. Ezenkívül a méz gyors energiaforrás, amelyre a betegség által legyengült szervezet számára annyira szükség van.
Alina Volkovska háziorvos a Glavrednek írt kommentárjában megjegyzi, hogy influenza és SARS esetén nem szabad megfeledkezni az ivási rendről, és minél több folyadékot fogyasztani: vizet, teát, mézet és citromot, ha nincs allergia és nincs seb. torok.
