Természetes módon kezelje a borjúgörcsöket magnéziummal

A vádli görcsök súlyos betegségek következményei vagy mellékhatásai lehetnek. A legtöbb esetben azonban a borjúgörcsök a magnéziumhiány első jelei. A borjúgörcs zavaró, de viszonylag ártalmatlan tünete az ilyen hiányosságnak. A borjúgörcsök kezelése sok mellékhatással járó gyógyszerekkel ezért nem indokolt. A borjúgörcsök jobban kezelhetők magnéziummal és más holisztikus intézkedésekkel.

Szinte mindenki ismeri a borjúgörcsöt

A felnőtt lakosság csaknem egyharmada tapasztal rendszeres időközönként éjszakai görcsöket. Idős embereknél viszont minden második ember időnként borjúgörcstől szenved.

Még a gyerekeket sem kíméli a vádli görcsök. Állítólag százalékukat időnként borjúgörcs kínozza.

A borjúgörcsök által érintettek száma az életkorral növekszik.

Ha azonban a görcsök első megjelenésekor azonnal aktívvá válik, magnéziumot szed és egyéb intézkedéseket tesz a borjúgörcsök leküzdésére, általában sikeresen kivédheti a kellemetlen éjszakai tüneteket, és (éjszakai) nyugalomban görcs nélkül öregszik.

Véglegesen szüntesse meg a borjúgörcsöket

A vádli görcsök általában éjszaka jelentkeznek, és kíméletlenül kirántják az érintett személyt az alvásból.

Hirtelen fellépő, szúró fájdalomban nyilvánulnak meg, amelyet erős és nem kívánt izomfeszültség okoz.

A vádli görcsök a legtöbb esetben gond nélkül megszüntethetők bizonyos nyújtó gyakorlatok elvégzésével (láb nyújtása és a lábfej vagy lábujjak arc felé hajlítása). Azonban csak addig, amíg a következő éjszakák valamelyikén meg nem jelenik a következő görcs.

A holisztikus kezelés célja tehát nem az aktuális görcs megszüntetése, és nem is a hetente fellépő görcsök számának csökkentése (a hagyományos orvosláshoz hasonlóan), hanem a vádligörcsök VÉGleges megszüntetése.

Borjúgörcsök bizonyos betegségekben

A lábgörcsöknek számos oka lehet. Egyrészt előfordulhatnak néhány súlyos betegség mellékhatásaként, mint például a myalgia*, a perifériás artériás elzáródás, a pajzsmirigy alulműködése, a máj- és veseelégtelenség, az ALS, a vegyszerérzékenység vagy az úgynevezett nyugtalan láb szindróma.

Ezekben az esetekben természetesen nem a vádligörcsökön van a hangsúly, hanem az alapbetegségen, amit kezelni kell.

Koleszterinszint-csökkentő borjúgörcsök

A gyógyszeres kezelés is okozhatja a borjúgörcsöt, pl. B. egyes koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek (sztatinok).

Ha tehát koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket szed, és egyidejűleg görcsöl a lába, nézze meg a gyógyszerhez mellékelt betegtájékoztatót, beszélje meg kezelőorvosával aggályait, és mindenképpen fontolja meg a gyógyszerváltást, vagy még jobb:

Tervezzen egészségesebb életmódot, hogy a magas vérzsírszintet egészségesen kordában tartsa, hogy ne kelljen eleve koleszterincsökkentő vagy más, sok mellékhatással járó gyógyszert szednie.

Lábgörcsök sportolóknál és terhes nőknél

Másrészt a vádli görcsök gyakran sújtják az állóképességi sportolókat vagy a terhes nőket.

A terhesség utolsó harmadában minden második nő rendszeresen visszatérő vádligörcsre panaszkodik. A sportolók vagy terhes nők azonban ritkán szenvednek az említett súlyos betegségekben, és csak ritkán szednek sztatinokat.

Sok idős embert, akinek nincs egyéb panasza, éjszaka is vádligörcs ébreszt. A vádli görcsöknek más okai is lehetnek.

Ásványianyag-hiány miatti borjúgörcsök

A borjúgörcsökben szenvedő emberek többségénél az állapot az ásványi anyagok hiányából vagy az ásványianyag-egyensúly felborulásából adódik.

Elsősorban a magnéziumhiány, olykor a kalciumhiány, a káliumhiány, vagy – különösen a sportolóknál – a nátriumhiány jön szóba. Egy tanulmány azt mutatja, hogy az orális magnézium-kiegészítés javíthatja a terhesség által kiváltott lábgörcsök gyakoriságát és intenzitását. Ezért az orális magnézium kezelési lehetőség lehet a terhességgel összefüggő lábgörcsökben szenvedő nők számára. Kutatások kimutatták, hogy a legtöbb sportoló nem kap megfelelő mennyiségű magnéziumot étrendjében. Ezenkívül az étrend számítógépes elemzése túlbecsülheti a valódi táplálékfelvételt.

Manapság különösen magnéziumhiány alakulhat ki gyorsan. Az alkohol és a hashajtó visszaélés, a krónikus hasmenés, a cukorbetegség vagy a magas vércukorszint, a stressz, az állóképességi sportok és a terhesség (terhesség alatt a magnéziumszükséglet legalább 50 százalékkal megnövekszik) azon tényezők közé tartozik, amelyek a szervezet magnéziumszintjének csökkenését okozhatják. gyorsan csökken – különösen, ha az étrend ásványi anyagokban szegény, és a szervezet nem tudja feltölteni üres magnéziumkészleteit.

A vádli görcsöl, mert az izomsejt már nem tud ellazulni

A gördülékeny mozgássorozat alapfeltétele az izmok és az idegek közötti tökéletes kommunikáció. Ez a kommunikáció azonban csak akkor működhet, ha az ásványi anyagok egyensúlya kiegyensúlyozott. Ha egy izmot meg kell mozgatni, az első összehúzódása ismét ellazul, az összehúzódások ellazulnak stb.

Az összehúzódás többek között azért történik, mert kalciumionok áramlanak az izomsejtbe. Az izom lazítása érdekében a kalciumionok beáramlása az izomsejtbe leáll.

A magnézium felelős ezért a leállásért. Ha azonban magnézium hiányzik, az izom tartósan feszült marad. Fájdalmas borjúgörcs lép fel. Ennek eredményeként a megfelelő magnézium-ellátás a probléma gyökeréhez nyúlik, míg a hagyományos orvoslás – mint általában – általában csak a tünetekkel küzd.

Borjúgörcsök a hagyományos orvoslásban

A hagyományos orvoslás alkalmanként kinin-szulfáttal kezeli a borjúgörcsöket. A kinin-szulfát valójában a malária kezelésére használt gyógyszer. A malária valóban veszélyes betegség, amely néha halálhoz is vezethet.

Ilyen helyzetben az ember szívesen vállalja egyik-másik mellékhatást – a lényeg, hogy a malária kórokozója eltűnjön a vérből.

Az alapvetően bosszantó, de ártalmatlan borjúgörcsöknél ilyenkor felmerül a kérdés, hogy valóban olyan gyógyszert akar-e bevenni valaki, amely a vérminőséget is rontja, lázrohamot vagy fülzúgást (fülzúgást), vese- és májműködési zavarokat, légúti betegségeket vált ki. görcsök és idegkárosodások, és a legszerencsétlenebb esetekben akár halálhoz is vezethetnek – főleg, hogy egyes tanulmányi eredmények nem hangzanak olyan meggyőzően, hogy vállalni kellene a kinin-szulfát mellékhatásainak kockázatát.

Például egy 1997-es metaanalízis azt találta, hogy a kinin hetente --mal csökkentette a lábgörcsök számát azoknál az embereknél, akiknek hetente négy lábgörcsük volt. A tanulmány kutatói arra is rámutattak, hogy nyilvánvalóan azokat a tanulmányokat publikálták, amelyek a kinin észrevehető hatékonyságát mutatták ki borjúgörcsök esetén, míg a nem publikált tanulmányokban szignifikánsan alacsonyabb volt.

A hagyományos orvoslás elaltatja az izmokat – a magnézium optimalizálja az izomműködést
A kinin-szulfát izmokra gyakorolt ​​hatása a következő tulajdonságokon alapul: A kinin csökkenti az izom reakcióképességét és az idegsejtek általi stimulációt.

Tehát bár úgy tűnik, hogy a kinin valóban elzsibbad (bizonyos mértékben), miközben növeli annak esélyét, hogy a lehetséges mellékhatások miatt egy vagy két új tünet alakuljon ki, a magnéziumkezelés nemcsak egészségesebb izomműködéshez, hanem számos egyéb pozitív hatáshoz is vezet.

Végül, a magnézium (a kinin-szulfáttal ellentétben) alapvető ásványi anyag, amely számos testi funkcióban részt vesz. Mivel manapság a magnéziumot is túlságosan kis adagokban fogyasztják, a magnéziumkezelés kevésbé „kezelés”, mint az ásványianyag-egyensúly egészséges és régóta esedékes kiegyensúlyozása.

Az FDA figyelmeztet a kinin-szulfát ellen a lábgörcsök kezelésére

Meglepő módon az Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) ezt már 1994-ben felismerte, és ezt követően betiltotta a kinin-szulfát vény nélkül történő értékesítését az Egyesült Államokban.

Az FDA csak 2006-ban figyelmeztetett ismét a kinin-szulfát lábgörcsök kezelésére való használatára.

Bár segít a borjúgörcsökben, olyan mellékhatásokat okozhat, amelyek aránytalanok a lehetséges előnyökhöz képest.

Míg Svájcban a kinin-szulfát vényköteles, Németországban a gyógyszer továbbra is vény nélkül kapható a gyógyszertárakban.

A magnézium az első választás borjúgörcs esetén

Az Amerikai Neurológiai Akadémia (AAN) tanulmánya az 1950-től 2008-ig terjedő időszakban az izomgörcsökről szóló publikációkat vizsgálta. A legtöbb tanulmányban a magnézium és a kinin-szulfát egyaránt segített a lábgörcsök ellen. Igen, láthatóan még a vádliizmok nyújtásával is jó eredményeket értek volna el megelőző intézkedésként.

Az AWMF Tudományos Társaságok Munkacsoportja a vádligörcsökre vonatkozó 2017-es iránymutatásában azt is javasolja, hogy a borjúgörcsöket magnéziumkészítményekkel és nyújtógyakorlatokkal kezeljék, mielőtt kinin-szulfáthoz folyamodnának.

Borjúgörcs esetén: melyik magnéziumkészítmény?

Ha a magnézium-kiegészítőket szájon át szedik, a szervezet által ténylegesen felhasznált magnézium mennyisége az emésztőrendszer kapacitásától függ.

Emiatt a gyomorsav hiányában (ami paradox módon gyomorégésben is megnyilvánulhat) vagy más felszívódási problémákkal küzdők (pl. krónikus bélbetegségek esetén) gyakran csak a szájon át bevitt ásványi anyagok töredékét tudják felhasználni.

Tesztelje a rendelkezésre álló készítményeket személyes toleranciája érdekében. Míg a magnézium-citrát már kis adagokban is gyakran hasmenéshez vezet, addig a Sango-tengeri korall nagyon jól tolerálható, és magnéziuma nem egyszerre, hanem lassan és hosszabb időn keresztül elosztva kerül a vérbe.

A kelátos magnézium is jól felszívódik, és semmilyen módon nem terheli meg az emésztőrendszert.

Megjegyzés: Ha alacsony vérnyomással, súlyos veseproblémákkal (pl. veseelégtelenség) vagy myasthenia gravis-szal (olyan izombetegséggel (olyan izombetegséggel, amelyben az izmok annyira kimerültek, hogy átmenetileg lebénulhatnak) küzd, ne szedjen vagy pótoljon magnézium-kiegészítőt. . beszélje meg a kérdést orvosával.

Intézkedések a vádli görcsök ellen

• Egyél célzott étrendet válogatott magnéziumban gazdag ételekkel, mint például amaránt, quinoa, hínár, tökmag, napraforgómag, mandula és szárított gyümölcsök (pl. szárított banán, füge, sárgabarack stb.).
• A vádligörcs megelőzésére szolgáló speciális gimnasztikai gyakorlatok javítják az izomműködést és a vérkeringést.
• Igyunk elegendő tiszta forrásvizet, hogy egyensúlyban tartsuk a víz- és elektrolit-egyensúlyt.
• Igyunk olyan gyógynövényekből készült teákat, amelyek úgynevezett egyszerű kumarinokat tartalmaznak.
• Ezek a kumarinok többek között görcsoldó hatásúak, elősegítik a nyirokelvezetést és a vérkeringést. Tartalmazzák például az ánizsban, a kamillánban, a rózsaban és a fehér édes lóheben.
• Igyál naponta egy zöld turmixot vagy 0.3-0.5 liter frissen facsart gyümölcslevet káliumban gazdag zöldségekből, hogy szabályozd a káliumszintedet. Káliumban gazdag zöldségek a B. spenót, a paszternák, a pitypanglevél (és más vadon termő fűszernövények), a petrezselyem (és egyéb kerti fűszernövények), a kelkáposzta stb. H. legfeljebb 50 gramm gyógynövényből szabad levet préselni. A lé hígítható vagy ízesíthető sárgarépával, céklával vagy almával. A gyümölcslevet éhgyomorra kell inni.
• Délután igyon egy kis mandulatejet (ízlés szerint datolyával édesítve). A mandula rendkívül gazdag ásványi anyagokban és nyomelemekben. A legtöbb szárított gyümölcshöz hasonlóan a datolya is nagyon gazdag káliumban. Ezt a tisztán növényi tejet szezámmaggal is elkészíthetjük (mandula helyett), és így még több magnéziumot és egyben rendkívüli mennyiségű kalciumot biztosít.
• Végezzen alapos savtalanító kezelést: A legtöbb esetben az ásványianyag-hiány is a szövet krónikus túlsavasodása következménye. Ha savak képződnek a szervezetben a savas táplálkozás (tészta és pékáruk, hús- és kolbásztermékek, tejtermékek, édességek stb.) és a savképző életmód (stressz, aggodalmak, félelmek, mozgáshiány) miatt, ill. ha a keletkező savak csak nem bonthatók le kellően, akkor ezeket ásványi anyagokkal kell semlegesíteni (pufferelni), hogy megvédjük a szervezetet e savak maró tulajdonságaitól. Mivel az említett diéta nemcsak savakkal, hanem a szükségesnél jóval kevesebb ásványi anyaggal is ellátja, a krónikus túlsavasodás előbb-utóbb krónikus ásványianyag-hiányhoz vezet, ami nagyon sokféle tünetben megnyilvánulhat, mint pl. B. ízületi betegségekben, érrendszeri betegségekben. betegségekben vagy akár borjúgörcsökben.
• Ha kalciumhiány okozza a vádli görcsöket, akkor ezt az ásványianyag-hiányt az 5. és 6. pont alatti tippekkel, valamint ásványianyag-kiegészítővel lehet pótolni. Az ásványianyag-kiegészítőnek megfelelő 2:1 arányban kell tartalmaznia a kalcium és magnézium ásványi anyagokat, pl. B. a Sango tengeri korall.
• Ügyeljen arra, hogy cipője kényelmes legyen és ne legyen túl szűk. A nem megfelelő cipő tartósan feszült állapotba hozza a láb és a vádli izmait, ami elősegítheti a vádli görcsök kialakulását.
• Edzés közben ügyeljen arra, hogy végezzen alapos bemelegítést.
• Tartson gyakori szünetet az ülő tevékenységből, mozogjon és végezzen nyújtó gyakorlatokat. Ne üljön keresztbe tett lábbal.
• Csökkentse az alkoholt, a nikotint és a koffeint, mivel ezek a stimulánsok elősegíthetik a borjúgörcsök kialakulását.