in

Zöldség és darált hús serpenyőben

5 ból ből 2 szavazat
Prep idő 45 jegyzőkönyv
Főzési idő 25 jegyzőkönyv
Teljes idő 1 óra 10 jegyzőkönyv
Tanfolyam Vacsora
Konyha európai
adagok 4 emberek
Kalória 139 kcal

Hozzávalók
 

  • 1 kicsi Lilahagyma
  • 1 kicsi Gerezd fokhagyma
  • 1 csokor Leves zöldek frissen
  • 250 g Petrezselyem gyökér
  • 500 g Spenót
  • 3 evőkanál Repceolaj
  • 500 g Darált marhahús
  • 200 ml Zöldség leves
  • 1 evőkanál Paradicsom szósz
  • 1 tk Paprikapor
  • 100 g parmezán
  • Só, bors

Utasítás
 

  • A spenótot megmossuk, megtisztítjuk és szárazra rázzuk. Egy nagy serpenyőben (kb. 32 cm átmérőjű) vagy 2 kisebb, kb 27 cm átmérőjűben. Egy-egy evőkanál olajat felforrósítunk és a spenótot rövid ideig megpirítjuk, majd ha összeesett, felöntjük a húslével és levesszük a tűzhelyről.
  • A hagymát és a fokhagymát megpucoljuk, és mindkettőt apróra vágjuk. A petrezselyemgyökeret meghámozzuk és apró darabokra vágjuk. Leveszöld: Hámozzuk meg a sárgarépát, először vékonyra, majd apró darabokra vágjuk. A zellert meghámozzuk és apró darabokra vágjuk. A póréhagymát megmossuk és karikákra vágjuk. Egy serpenyőben 1 evőkanál olajat hevítünk, a hagymát és a fokhagymát körülbelül 2 perc alatt üvegesre pirítjuk.
  • Hozzáadjuk a zöldségdarabokat, sózzuk, borsozzuk. Hozzáadjuk a póréhagymát és rövid ideig pirítjuk. Adjuk hozzá a spenótot, és keverés közben pároljuk körülbelül 2-3 percig.
  • Egy serpenyőben felforrósítjuk a maradék olajat, és körülbelül 5-7 perc alatt omlósra sütjük benne a darált húst. Paradicsompürével, sóval, borssal és paprikaporral ízesítjük. Adjuk hozzá a darált húsos keveréket a zöldségekhez, és jól keverjük össze az egészet. A parmezánt frissen lereszeljük, a petrezselyemleveleket leszedjük a száráról, és durvára aprítjuk.
  • Tányérokra helyezzük a zöldséges és darált húsos serpenyőt, megszórjuk parmezánnal és petrezselyemmel, és tálaljuk.

Táplálás

tálalás: 100gKalória: 139kcalSzénhidrát: 2.7gFehérje: 9gZsír: 10.3g
Avatar fotó

Írta John Myers

Professzionális séf 25 éves iparági tapasztalattal a legmagasabb szinten. Étterem tulajdonosa. Italigazgató világszínvonalú, országosan elismert koktélprogramok készítésében szerzett tapasztalattal. Ételíró, jellegzetes szakácsvezérelt hanggal és nézőponttal.

Hagy egy Válaszol

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező kitölteni *

Értékeld ezt a receptet




Fűszeres marhahústekercsek forró szósszal

Alma – Szalonna – Cukorka