Micah Stanley
A B3-vitamin hiánya az egész szervezetet károsítja. Fáradtság, gyulladás, sőt depresszió is előfordulhat. A B3-vitamin-hiány azonban gyakran észrevétlen marad. Annál fontosabb a tünetek helyes értelmezése.
Melyek a B3-vitamin-hiány lehetséges okai?
A B3-vitamin hiánya nagyon ritka Németországban. Ennek oka a magas húsfogyasztás. Mivel a B3-vitamint, más néven niacint, sokféle húsban nagy mennyiségben tartalmazzák. Azonban a gyógyszerek, például bizonyos pszichotróp gyógyszerek vagy rákellenes szerek (citosztatikumok) szedése elősegítheti a B3-vitamin hiányát.
Egyes specifikus daganatok is okozhatják a hiányt, mert akadályozzák a B3-vitamin felszívódását. Ugyanez vonatkozik a Hartnup-szindrómára is. Ez a betegség a triptofán hiányát eredményezi, amely viszont szükséges a szervezet B3-vitamin termeléséhez. Azonban nagyon ritkán fordul elő.
Emellett vannak olyan kockázati csoportok, akiknél korábbi betegségek, viselkedés vagy életkörülmények miatt alakul ki B3-vitamin-hiány. Ide tartoznak az alkoholisták és az idősek is. Ez utóbbi esetben a csökkent étvágy lehet az oka a B3-vitamin csökkent felszívódásának.
A nőket gyakrabban érinti a B3-vitamin hiánya is, mivel az ösztrogének a triptofánon keresztül gátolhatják a B3-vitamin képződését.
Mik a B3-vitamin-hiány tünetei?
A B3-vitamin enyhe hiánya szinte semmilyen tünetet nem okoz. Szóval nem könnyű észrevenni. Az első enyhe jelek az álmatlanság, gyengeség vagy étvágytalanság. Csak erősebb B3-vitamin hiány esetén jelentkeznek tisztább tünetek, például:
- pikkelyes bőr
- a szájnyálkahártya gyulladása
- gyulladásos bőrelváltozások (dermatitis)
- Fájdalom vagy zsibbadás a karokban és/vagy lábakban
- depressziós hangulatok
- fokozott ingerlékenység
Nagyon súlyos B3-vitamin-hiány esetén néha előfordul a pellagra niacin-hiánybetegség. Tünetei közé tartozik a három „D”: hasmenés, dermatitisz és demencia.
Általában azonban csak a fejlődő országokban fordul elő, ahol többnyire kezeletlen kukorica- és kölestermékeket fogyasztanak. Ezek olyan B3-vitamin vegyületet tartalmaznak, amelyet a szervezet nem tud lebontani és hasznosítani.
Mi a B3-vitamin-hiány kezelése?
A B3-vitamin-hiány kezelése a tünetek súlyosságától függ. Az enyhe hiányt étrend megváltoztatásával lehet pótolni. Súlyos B3-vitamin-hiány esetén a niacint nagyobb adagban kell szedni étrend-kiegészítőként. De a B3-vitamin túladagolása is előfordulhat.
Ha például nikotinsav formájában veszi be, 100 milligramm vagy több olyan tünetekhez vezethet, mint a bőr kipirosodása (niacin kipirulás), kipirulás, bőrviszketés és gyomor-bélrendszeri problémák. A B3-vitamin-hiányt ezért csak orvossal egyeztetve szabad kezelni.
